三种最有效的瘦小腹食品

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三种最有效的瘦小腹食品
1、杏仁  
/ J4 a$ ]7 n8 \- v% F  S6 T这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂----维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
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最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，约160卡路里。

2、鸡蛋  
鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

' k5 f' |" ^; V最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。

' I/ M1 f9 u! P0 r7 S4 F, v! h3、大豆  
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的好东西。研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
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) x( q9 b9 ~, E最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)

yaggay

:380::404::395:支持楼主哦，很实用

yiquan

看 来 要 尝试 下 了 。呵呵 不 晓得 有 没 效果 哦！

fish1069

还是锻炼最有效吧。。。。。。。。。

summer1111

我觉得我吃了这些还是没什么作用啊

lszlsz88

不覺得，我每天早上都有吃鶏蛋，還是很快就肚子餓了

applebearw

学学，也好保持身材，不过重要的是有运动

shuishui18

貌似锻炼才最有效呢

诱惑我

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woaini1900

我每天吃荷包蛋，也不见瘦下来