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三种最有效的瘦小腹食品! p; T' ^" Y! M! Y# r- ]) j# a
1、杏仁 + K) T3 q5 o) f6 Z
这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂----维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。 3 d5 X" T" R n" n/ P& N
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最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，约160卡路里。 / P7 |# f+ D; t" L
6 b- u# b. g9 Y9 J3 t: [0 M2、鸡蛋 ; T3 {6 ^4 u4 q$ ^3 {
鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。 6 } a3 v0 T* p# `5 _/ B
& S0 v3 Y4 C t; @; q% M- N5 P6 L最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。 3 _1 X( s* r1 n7 m1 [
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3、大豆
1 X, ~* A8 e) ^, {8 @2 i# X, }1 U M$ A* u( U大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的好东西。研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
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6 u# Q& s/ X& _( V最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) |
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狗仔卡
发表于 2008-12-19 14:32:25
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