强推男性减肥食谱

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“伤痕谷”一天的减肥食谱大致是这样的：
　　
8 h2 h' }# U( S2 d( j" d　　早餐：
　　
/ _" G9 F! ?2 W# ~9 E) w# E　　一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。
& o$ o7 L, M9 w. E, V: Y5 n　　
　　无糖无奶的咖啡或者茶。
2 p. R: y6 n. b9 h　　
　　午餐：
4 O% t4 i$ [) [- G* D　　
, t9 h8 [# ~3 y3 Y# l9 n　　肉片拼盘（精瘦肉）和番茄，配以咖啡或茶以及减肥汽水。
6 u4 A1 z2 X' A. x! O( P8 i% [　　
4 L" Z  P) x& U" ?7 H8 v　　晚餐：
" P& a& B5 b7 H+ w; [& U7 w　　
1 I4 g# f$ j( U# m# b　　鱼或者是有介壳的软体动物，沙拉拼盘（无油，无蛋黄酱或者其他的含脂肪酱），一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。
  B* j/ ~$ J. \8 g/ U$ B( i　　
' D! @  U/ @3 l- g　　可以吃的间食：胡萝卜和芹菜。不限。
- q0 Q+ u9 I5 k9 `1 _3 d+ M" t　　
　　剩下的两周食谱基本相似。有时候有一点奶酪、一些金枪鱼，有时是一个鸡蛋或者一块牛排。必须放弃面条、土豆、大米等等。

wto

学习了，不过不知道管不管用。

redbull

谢谢分享，不过好像是国外菜谱吧，不太适合中国人的胃

落然

应该是这样吧，早点，吃个苹果，中午下午吃少量的淀粉，大米，或者馒头，菜的话，可以选择青菜，白菜，番茄，只能是汤，别吃抄的。

ccdd

男人不必要过分瘦弱    不要刻意去减肥

szsz61

如果不是短期急着减的话,只要7pm后不吃东西,就可以了,习惯后,不会饿也不会胖,会不知不觉的瘦下来,早午餐正常吃就可以了,我坚持了1年多了,173cm 56kg我觉得刚刚好,不胖不瘦,也不用刻意订减肥餐:397:

梵高的左耳

少吃淀粉就会瘦，这是减肥的真理！
- I. U: L( }# u0 L所有减肥食谱都是以他为前提的！
. L: T3 w% l$ I% p% I) k* E当然那些高糖，高油的东西也是碰不得的啦！

hf5707

其实个人觉得吃鸡肉和蔬菜减肥效果很好还不反弹！

逍遥绝风

无糖无奶的咖啡。。。好苦的说~~~~~~~~

renywuj

这好像是外国的食谱吧