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发表于 2008-12-24 00:43:34
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“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。由于春季气温不稳定、秋季早晚温差较大，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”。
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) E5 } {) m1 L( n2 t通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。
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生活规律多吃蔬菜水果 4 G$ s7 {- g1 n9 g
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要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。 9 w, \" |0 D4 d% b$ e
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其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
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; o+ {/ ?0 L: W( ~8 ?/ T* v, d$ Q1 ]2 F9 Z在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。
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4 y% s; O8 z3 r9 Y# Y2 M5 l当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。 ! s- N. a$ t! ?& e z& P( c
" o* b: S6 M- [& Z另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。 $ T7 d* ?$ i( ^0 g8 K
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食疗清火方 - t/ x6 w3 b% o) o) k( ]
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丝瓜生姜来“清火”
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如果发现上火了，要赶快采取“清火”措施，下面几种食疗清火法可供参考。 $ z. ?' w; x$ Q$ a4 g6 |0 {8 q: ?3 i
3 A+ U7 R6 C7 A- [喉干嗓哑：
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# B! U7 B5 e4 S0 c6 X1 |" R" c饮淡盐水、饮橘皮糖茶。 4 I: O; V9 \( G# M2 ^
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咽喉肿痛：
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嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3－4次。 : v) K% r% R4 g h- Z' T
/ u, I; L" r1 h, J3 F( R9 j3 ^口长水泡：
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% o, [) Z( r3 \切几片生姜入口细嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1－2瓣大蒜或蒜叶，水泡便可渐渐消失。 ) A8 ^, a) }+ X' S( U( h$ O: P
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咳嗽有痰： : W- I, W$ k# ~/ w2 T/ u0 S
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桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰。 # o3 M% N S2 d4 F
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生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。 , p( k% {" @$ d0 s; ]
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口干舌燥： / l+ K( w% g# j' v; A8 c1 W! S
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百合杏仁枇杷粥：鸭梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少许。把洗净的百合、杏仁和粳米用大火煮，一边煮一边搅拌。一直煮到米粒开始膨胀，米水融合，柔腻如一时再换小火。接着开始准备其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍搅拌，再放入梨丁，再一边搅拌一边熬。等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到温度稍凉，再加点蜂蜜即可服用。 |
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发表于 2008-12-21 21:56:57
