不可错过的八种益眠食物

笑巶

失眠是神经衰弱的一种主症，又是各种慢性疾病的常见症状之一。随着现代生活节奏的加快，人们的精神压力越来越大，失眠的患者也越来越多。在日常生活起居中适当地调整饮食，可以对消除失眠起到较好的效果。以下是运动专家为失眠者制定的营养食谱。
$ |9 S- e' g8 k4 j　　酸枣仁粥
　　先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，不论病史长短，均有一定效果。
0 q3 v0 w# t- l　　葱枣汤
9 L1 \/ h/ H; \　　大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。
/ e" J% P9 Z: E$ p7 u　　枣麦桂圆汤
5 I. h8 M' x$ U& e; t- u* [$ O　　小麦60克，大枣14枚，桂圆肉去壳核7个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日一到两次。
8 D0 \& F* E5 \- I) d　　玫瑰花烤羊心
　　鲜玫瑰花50克，羊心50克，www.mayiyy.com/食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮10分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。
2 p3 d" ~: I& i: [- g( I  n: R　　丹参冰糖水
　　丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为度，分两次饮用。此对长期不眠患者有安神作用，对伴有冠心病、肝病等慢性病患者，还有改善原疾病的功能。
　　五味子糕
) G+ E) ?+ y; ?. _( T　　将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患有遗精多梦，心悸失眠者，可收全面双调的效果。
( p8 s3 w4 @8 S* E　　莲心茶
1 O3 F0 G2 j# t1 a　　莲子心，生甘草各3克，开水冲泡代茶，每日数次。有清心、安神、降压功效，此茶对患有高血压病，经常失眠者非常适用。
! u: ]# \: ]) d0 H' C* K　　玉竹心子
* E8 _$ o5 G: `4 C2 O4 B　　玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、食盐、花椒、白糖、味精、香油各适量。将玉竹切块成节，用水稍润，煎熬二次，收取药液约1，500克，将猪心破开，与药液、生姜、花椒、葱同置锅内，在火上煮到六成熟，捞出稍晒凉。将猪心放在锅内，用文火煮熟捞起，在锅内加汤适量，放入食盐、白糖、味精和香油适量，熬成浓汁，将其均匀涂在猪心里外既成。

眼光

要试一下,最近老失眠,谢谢LZ

幸福鱼

学习了，最近也是睡眠不太好。。

haffle

其实治疗失眠很多时候是心理的问题
当然了，环境也很重要
我觉得用熏衣草效果也不错的哈哈，真正的植物熏衣草哦

southeast212

心理问题是主要的失眠原因，地球人都知道

jerry0706yj

牛奶最好了又简单又方便

sstone

酸枣仁其实效果应该是最好的。

市面上还有种药叫“复方酸枣仁胶囊”主料就是酸枣仁。

man20cen

喝牛奶也不错的哪

chunjie1986

楼主配方。。想必很多地方都不方便买到。。。。