男性三日健康排毒全攻略

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第三天

& ~2 n' E% n& d# E2 \　　早餐：白粥半碗。
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! l+ E5 k  F% t5 r  c　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

7 B; Z* F, X* L! g* R, k　　晚餐：瘦肉粥一碗。
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　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
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2 w1 T7 h* W' f; W! M+ H, _3 ?　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。