男性三日健康排毒全攻略

phdmale

第三天

0 N, _: Y9 k$ `3 ?9 E　　早餐：白粥半碗。
5 F; K' v: W0 T. B. b
　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。

$ C( k: {: \! g　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
/ _" K2 W1 K0 m& b, V
: ~0 l" K; ~% [4 Q' d. r7 h+ m0 F　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
3 Y; ?2 o$ D' l0 A  R
' A: m; w3 x4 O　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。