美食减肥的6日计划

renjian222

吃东西也能减肥，这样的说法你信吗？世上确实存在着一种奇怪的“幸福减肥法”，让你边吃边远离肥胖！
　　6种蔬菜都有极好的减肥去脂功能，多吃、常吃不仅不胖，还能起到辅助减肥的作用。“幸福减肥法”采用的正是这样的原理，减肥者可以在一周之内，每天尝试一款瘦身菜，不必再忍受减肥餐的单调与乏味。
7 W" E8 S) J* B- V/ k5 R　　如果你是一位超级懒人，建议你直接遵照下文的6日计划书立即开始行动，尝尝减肥并幸福着的美妙滋味吧……
　　星期一
6 G; E! D/ t! m% _8 R* V0 l3 P　　主打减肥菜：冬瓜
　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 　　
2 _9 E- R2 T  i6 Y/ i: n# R      贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
( d/ k/ ^% W  \. o$ X　　瘦身食谱：三色冬瓜丝
) t' K3 M- \' _. ?  }5 s- g　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
- }5 X' v2 H: @- |* h. T+ {　　做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
* c) y, }4 b0 k+ q! Z- A　　2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
0 g) E: G, M0 n, @　　3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
' @! I* E; M. z5 v+ N; g& L* P
; z9 |: P) Q$ N5 D5 a" m- b1 H　　星期二
: u! F6 l$ |$ K5 f" F- X3 m　　主打减肥菜：韭菜
　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
1 y; f# O, A% |8 G0 V& F　　贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
　　瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝
, [  s; i& }2 \; k0 u; N' @1 ]　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
& U' r/ n8 R! z3 z8 ?/ U9 h; Z6 ?　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
　　做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 　　2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
* E+ t* Y6 j6 B" J　　3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

( |9 `6 m) u1 t1 M, O1 \　　星期三
　　主打减肥菜：海带
8 W0 o+ B2 T3 W　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
: K, a$ L* N/ Z& K; f; ~　　贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
　　瘦身食谱：海带烩鸡柳
* v; W# `- d* I& O# A/ Y9 I　　原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
4 t4 ?" o/ R& G! h0 `4 y4 ^; ~0 d　　做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
' ?& l0 V$ t8 N/ \7 F2 \; [6 p　　2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
/ _- e6 v* V2 e0 ?
2 g, {; O7 g; C　　星期四
4 e' l3 }8 B% B) E! R! Z: R# G% S　　主打减肥菜：白萝卜
　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
/ ?) q5 O0 ~* j$ A- j$ V; U　　贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
　　瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
　　原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
　　做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
) U/ |( x* y' N2 i+ N/ E　　2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。

9 m" P! }' j! q1 B2 ^8 y' L; w　　星期五
　　主打减肥菜：绿豆芽
" Z# e. c  m; {6 G2 c, h5 `　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
; c( f: R$ E* U2 P* N4 S　　贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
　　瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
$ k5 P4 v) D, d3 d8 K: S　　原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
, Q' @+ A  s) }, {  g! i# P1 \4 x. s　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
( W# V- m4 ]  N7 w　　做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
& l7 W% t' B9 k; h# S" V　　2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
' N: q9 H- O- W. x, W. f! n　　3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
3 J7 k3 C- s# H0 e) U
9 }. |+ ?! m7 h" D　　星期六
$ ?. z* x- A2 W　　主打减肥菜：木耳
. x/ s( ~' q0 Q$ B: Y+ l　　推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
! w8 @, d( N; y' p; a( N　　贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？ 　　瘦身食谱：木耳炒百叶
* ]% w7 G& G% C! ~! ]' E　　原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
& u5 ~* n+ ?# d( t　　做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
* G. ]# w( x2 ]5 V3 G8 f　　2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
6 a( H; X9 J5 c1 g# K　　3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下。
0 X5 C1 z: e# {; r" A4 J　　4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。