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性欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始减退，常令更年期男士感到“力不从心”。美国《男性健康》杂志特别推荐处于更年期或即将步入更年期的男性，多做以下三种运动，有助增加性能力。( d& v* d g, V2 N6 h7 A
: Y$ x# h" a- l- s2 ^ 骑马锻炼劲力! D% A; S/ ]: @9 c/ F
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有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。
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滑水加强持久度: L' u* g6 Q4 d, r' a
9 k0 n* f. ^. q9 y4 B3 ? 水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部浑圆翘起，绝大多数人承认，最吸引他们目光的始终是男性结实的臀部。# m3 ~9 M4 V) y! W1 V
: _( S: ^, B% G3 w3 j 学小猫伸展四肢
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这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。 N6 a3 {9 t l/ z/ t
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骑自行车锻炼大腿肌肉
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2 i; B3 C6 I3 n) m) C O 这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。* p) X2 E: l! M4 g$ O7 [
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慢跑、散步提升性欲望
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对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，而这能提升性欲望。6 T2 V+ a* o2 z* E M4 o) H
* L% ]3 D8 Q# P: v: z1 G 排球增强协作能力
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! e6 A6 j( c% G m3 P+ F" { 对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-1 23:48:27
提升卡
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显身卡
都不知道怎么办了。