找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 1006|回复: 0

天热多吃4种食物

[复制链接]
发表于 2009-1-4 19:51:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天,气温高出汗多,损耗了大量体液,并消耗了各种营养物质,很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现,会影响到脾胃的功能,引起食欲减退和消化功能下降,因此,医生建议夏天应多吃四类食物。
, q% {9 n  b9 s" @: f0 ~, t7 @4 o1 }' Q
+ F, g, m* m% h0 o7 q( o8 r! G0 ~& n
夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多,其中健康饮食尤其重要,在这里给小编告你几个夏天的饮食之道,希望对你有用:夏季哪些水果是上选、夏日喝冰啤酒有四不宜、夏季吃冷饮有六大禁忌 " Q8 S2 f4 f; u4 T7 N

8 J) W& d! M4 x- p- f“酸”味食物:
5 L* i+ D3 K; u7 e& C, ?" l
5 L7 X$ U, }( U$ J4 I4 O# R夏季出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
8 E0 f5 \- J9 Q6 @* C; j; B% b' T6 [9 h) I" H& L  o
“苦”味食物:
2 z) i& q* f! y, ^$ E8 Z- k; \/ X( W  [. ^% \: A9 D) @) E2 b# l& ?
俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。
: w% N6 ^7 [. P& H1 H9 p4 w
/ c. g* r7 g% n9 n8 u富“钾”食物:
8 c' [5 `! u  F- |
6 Y$ g0 O0 L  i. G* s2 E3 M$ j$ H' z由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大,约占1.5%左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。 3 F3 [9 X! V1 a% ?5 D

% q9 h3 `1 B& }( L+ [9 P顺气食物:
7 M: @1 t3 f7 a6 x( P; B9 J% N7 d7 \7 u$ s# A
0 x/ D: ?2 e* r0 n3 I
夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除放松、舒展做好精神、心理调节之外,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-6-7 20:14 , Processed in 0.059151 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表