天吃火锅是一种享受，但要吃的健康还是有秘诀的︰
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5 a7 E0 w# t6 o* U2 l 1.低盐︰酱油、沙茶酱、乌醋、辣椒酱的纳含量比较高，不宜多吃。可以用蒜末、葱、香菜、辣椒等香料增加风味，代替酱料。
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2.少油脂︰采用热量较低的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、海鲜。至于高热量的肥肉、饺类、肉丸类、沙茶酱、蛋黄则尽量少吃。 & l6 a7 U# ]/ M# _% k) t' a0 F# E
5 v" |- u' W, L5 ?" q7 m; J* |, C 3.营养均衡︰为了要有均衡的营养，需要多选择不同样的蔬菜，如白菜、茼蒿、金珍菇等，热量低又营养哦！ - n5 V" E* U: i M7 U/ B; j! i
) i9 `* {( G0 n: ~2 }( K 4.食量的控制︰千万不可吃的太饱，尤其是吃到最后的火锅汤底最好不要食用，因为胆固醇等高，容易引起中风、痛风，年长者更要小心食用。
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l/ z; G, }. d s$ W/ D: M 5.卫生︰煮火锅时夹生食、熟食的筷子应分开。 - ?% G, S) |. ~0 L, D( S, H7 Q I
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6.安全︰不要在密闭空间吃火锅，以免引起瓦斯中毒而不自觉。
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7.食物要熟︰尤其是猪肉、羊肉，一定要全熟，以免寄生虫感染。 " e. D5 H! j+ r3 B" C2 s0 U! m
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8.不可配酒︰吃火锅时配酒会抑制尿酸的排泄，容易造成痛风。 |
狗仔卡
发表于 2009-1-14 11:56:44
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