|
人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥,选择正确的运动也很重要,有22项运动是最适合男人减肥做的,我们也列举了最不适合减肥的运动,各位要注意咯!
* o% `& U( F8 X' n0 B, i0 r2 {% B- I: ~1 s9 L- N# h" f5 J, q! z" u
1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。* A3 I$ R$ v- ^ l
, ~" W7 \& a# b+ L% a* ]. k" D 2.跑步:跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
2 y0 L. `- u' S8 [6 E4 U& v {# j. D. q0 a
3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
/ ^+ _6 }2 k0 a1 ~/ T" h- r
$ d j8 t" X5 }' E8 D2 A" I" [! X 4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。- @2 K2 C |% ~
# [. h1 K" R5 C$ [: s# ^
5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
# }: m& X5 B& H2 |0 b* \6 ^$ o0 r9 J% v' Q7 q' Z
6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。% C- k0 x" H' Z0 l
9 K- J5 `4 z4 v4 `( \) P
7.划船:划船是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。2 \* A( ~/ s* K H" o. |% T( V0 B
* E. b/ R7 j! V* N6 l; t' g9 a
8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。% q* s% K# S# r: n8 n: `4 h; A
' b' C7 L, _' d# I a$ N
9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。. ^, _- G. W( x# I
, z: s0 p! ?$ B
10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。* A, n& @8 V3 {3 P( P
0 u$ X1 E* q v5 H: S. ~/ L% R1 @
11.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。 |
|