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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ . Z2 _# |, i* K4 k) y P; I
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 6 o. {& j# M( l3 p- H
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w% p0 V& v9 h8 a f 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 : C) `5 P/ `( H
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0 r" h5 m: P* B2 L2 p 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
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第二周 可以吃别的东西了
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7 A! v' t$ l" c. g8 B) p1 P2 k 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 / i5 ~* _ O# F) ^" B. `7 J
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无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
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" U! g9 N5 w; [/ B( k/ w 辅助运动使线条更佳
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) ]; K! O6 ?$ m; }$ S% ?8 R# i 如果能做一定的运动，效果会更好！
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2 b0 [0 R# j+ \6 {( R- } 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。. ^2 K! ]# z A2 v$ D- i/ W4 m" F
1 `( h5 d L% l6 L) ] 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
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结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37