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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 5 r" O5 R+ |3 h- o. Q7 b; L2 Y
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 * r0 m0 A, o8 i8 B5 r. T
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9 v. A0 T ^; A6 O* f* T) g9 Y 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
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5 ~5 i$ n2 o% K/ A 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 . {( x5 C' K7 u# p
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第二周 可以吃别的东西了 2 I8 U2 Z! i* x. X3 b/ A
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从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
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Y) _2 J4 Z( P( N( P1 L无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 ' D! _7 z6 Y( ^3 K7 }1 P' |) j/ p
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！8 o* m, o) j" l X
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辅助运动使线条更佳
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# Z8 |* w" E1 ?) N 如果能做一定的运动，效果会更好！ : T; c! P1 w: M0 ?
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1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2 P2 e% H$ T' X4 P% H
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2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 \* L3 G. L9 \* S
3 C7 m) c! q0 j9 q' r. P 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 : m3 C+ b8 l/ R! { _ P
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结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37