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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
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6 f' T5 ]. M; L& Z( ~" {* I# x0 a 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
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+ l: B/ D) w& E: d$ n 第二周 可以吃别的东西了
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从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 6 k5 o$ K$ ~ `, M
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无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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' C% d9 n4 A8 D% j 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！+ a3 D$ M4 `& Z7 U9 E
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辅助运动使线条更佳 $ x0 E L/ u+ B+ r
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如果能做一定的运动，效果会更好！ 5 s/ ^- m+ G7 O* A2 c d
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4 P- Z _& R) G3 v# i. s 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
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2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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W- |- B+ y, X& ^ w. ^# Q0 ` 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 ! V% B7 a3 g/ f3 X
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! R% {' j$ x6 u) Q/ C% Y: B! P+ B 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37