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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 1 d1 R9 P0 j) i" ?2 L" V5 {" I, f
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" R; l2 Q0 w- B" l! [$ k- ~ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 * ?3 A( {8 |4 y( |
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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7 s5 z" K2 l- G3 y- Y( O& A$ S 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
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3 T B# c/ \5 e! Y% _ 第二周 可以吃别的东西了 4 t( j' o; C5 y- V, u9 `
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从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
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/ w7 k3 Q& H! v无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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# v5 n& T- {. ^ 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
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' h) i/ {6 O0 t6 u/ q" b 辅助运动使线条更佳 $ g& k; |2 t, F7 S3 U
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如果能做一定的运动，效果会更好！ 4 {' E8 I6 y! V
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1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
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6 T) g( v: q2 m* O 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
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结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37