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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ \! e1 h6 b" X, ?
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 * H8 k/ w! |! W. ]: c
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$ q5 E$ U3 z0 i4 f4 z! ?+ v; Y$ M9 c 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 3 ]* O6 r; f6 I. K: ]
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) b# x" [7 A6 [: T* P 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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+ \( t! e6 [( j2 Z5 c' M4 w* J0 [1 } 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 + M$ i" x/ {( r& m+ m9 [) L) j
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" f8 a2 S1 w5 k, ~; ^$ f 第二周 可以吃别的东西了 1 L7 k" ~: X3 Q
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从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
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无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
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辅助运动使线条更佳
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如果能做一定的运动，效果会更好！ # }" g. w- T1 {. ^5 w, [
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7 w$ ~1 z$ [1 D 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。% y0 c4 f/ h! \+ ~+ U+ N6 R2 d c
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2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
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结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37