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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ( B- W* t7 N5 J; _! E
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4 _1 |7 V. p9 k( V 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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) o5 U- Y( Y- i1 g4 w2 f 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 / |, L' q# ]$ r( ~1 j
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8 z8 y1 V( i. Q# o% ^ j 第二周 可以吃别的东西了
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# Q+ v6 }& ~, p0 g 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 $ e$ a. z ~% [4 S
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无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！( }9 p5 R( {0 q4 _( _6 F
* j2 O" C9 y+ W2 b0 z% R- o 辅助运动使线条更佳
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如果能做一定的运动，效果会更好！ ; X9 [7 d( J4 R# Z+ `. d
; Q4 x; m& \% V" v1 Z' m; B: y" L+ U
; k, l2 s7 |) `/ U: b* K 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。% K. G7 l( d) L# F2 K
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2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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% M) U. ?# `$ A9 [, X2 F9 @, } 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
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9 F, y2 y1 f. x' x2 D 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37