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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
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) ]9 X2 M3 ?1 z( d* r7 b 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 , B+ W5 E% c) Y
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$ t5 I9 f& I' g- {. w+ x 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
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4 y8 I4 }1 Q& e; g+ j 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
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第二周 可以吃别的东西了
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从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 3 n; V: a- u2 I, q$ X
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, U$ ^' _* C! m/ w0 R# K" N无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 - g# R5 W8 a( T4 d6 I+ m( }+ ~: @: v
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3 V: K) o! W5 Z 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！9 \/ M# ]6 p. X% U- R1 n& p+ {
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辅助运动使线条更佳 P+ E9 z M- u( y0 w( h1 \
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如果能做一定的运动，效果会更好！
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1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。# j: b: G4 L8 q' K0 w* F) F, ?
' v' Z _7 |# \ 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。; V3 U, \1 g% F0 y
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3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
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结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37