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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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, q$ Y4 v, v! ^! j' j; _& d 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 3 y+ J/ E" m+ s3 I
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 * I; }4 w' r; B( w O, C
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9 h+ V/ D6 D2 @4 i, E8 w 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 % G+ {% @3 U7 @7 W
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! W& W; \4 ~3 p8 |) P7 }/ U8 m 第二周 可以吃别的东西了
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2 ^" Z8 \0 N2 C% v 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 , A# ^2 P: e. n4 A1 {
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无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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& k' y% ^& T) n; M 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
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. q1 O0 k \6 e1 m 辅助运动使线条更佳
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0 g3 {" n% F, H) [ 如果能做一定的运动，效果会更好！ 5 v o! ^' ~4 }* Z
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1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。6 a$ E: y# f. j" C3 y! r* _
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2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。7 I3 S9 s3 H3 x/ U
5 ^9 Y2 [6 d4 w$ T* R9 J- v 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 " S9 F$ g! W% U# m; z( ~
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1 }. N) y& B* c( R; w 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37