挡住衰老的七种营养品

jerry0706yj

7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。
, V: U! u& }) F
" X' z" Z' S, d$ g% w6 ]9 _$ Z* a　　1.Omega3脂肪酸



　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
: ^. G2 c1 h2 J. x

& ^; Q, i( Q2 l+ j6 L; R3 |
　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

$ }: ~- @6 P% N* Z

& Q/ [8 q5 P/ `  r! `　　2.维生素B族



7 P% A) D9 k) m$ c1 [: J　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
9 ?* b& K* G% p1 i: l


1 e% i% T% g+ ]5 X　　食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。
; Z! ]. Z1 {" k  _! I


　　3.硫辛酸


8 L! e7 T( n# t
+ e  n$ \9 U5 ]4 k　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

$ H0 m: P5 o1 C& t' W
; K8 r  ]) Z, `+ a0 _
　　食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。


  X# p! d9 w+ O
! ?( g- ~# s& u  ~' ~; c, Q9 t5 R　　4.人参
3 x1 i% j! M8 F9 q
4 i8 ~4 w5 G" k  J* Z5 w' S

　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

. I4 b8 u3 |8 ]) Y  L  e+ I
! [9 ^' Z9 J$ D: m1 p8 V0 n" ^& O
　　食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

2 y4 A6 U- a- G' K& c" e8 Z0 I

6 e% A: ~; x* [$ |4 p　　5.银杏

: u/ ?7 ~9 Y& m2 `

　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

& ~  l  P$ s1 P* N9 |
8 P0 R9 d/ I+ F- ~* j, K
# F- i4 Z9 T1 q- V3 K　　食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
, G7 F% k$ w5 o4 ^- n( E


0 |" v" n8 `- Y' u　　6.维生素

) K% ?- f) H8 k3 y7 v5 X; [7 X
8 y. I4 Q/ O) G( }
8 I, d' C/ m% n+ x# s* l2 e　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
0 `' i+ F. \0 w  C- O% g

; P# g* W) S( v
* a' j8 x* @! S　　食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。
* f9 l& v$ k4 o6 c) |7 W+ i
, w6 f4 P& q% f- @

0 Q$ y4 D1 T; E, m- |　　7.维生素

0 E5 I- D: H4 d

$ O5 h  o2 z  X: V　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

5 a  @; z+ h0 b
% W* R% ]) x3 d# e& K
+ O: l2 A! F) B6 \' j3 e2 ]　　食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

warrain

只要不挑食，这几种营养都不会缺

xiaoyuyu

真的希望自己永远年轻