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排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬?男性的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
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维护排毒器官
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健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
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让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
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7 r+ D9 d+ _! I% |- X杜绝8大不利因素
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. N0 J/ w8 d% R; m1、晚睡晚起为最大的致命伤。 8 ]1 O. @% j% o% R5 A9 S
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2、早上不排便。 2 z4 l$ j$ b9 T6 G h% c2 {2 X( w+ E
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- O1 e( X0 n1 C& c9 M9 G$ s3、暴饮暴食。
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5 Y) k& F7 g' h$ ~0 Q4、不吃早餐。
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5、滥用药物。 2 T4 o; H! `- o2 C& @
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6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。 # i; N+ x2 |6 _! r' \7 s
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7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。 / z [' [* |: F A: y- O7 J
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: g9 D. \" r8 V) T! ?6 X, z) l8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
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$ z* } |- g: t' M. d另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
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/ g, _6 f) t. r$ E; C0 X养成良好的饮食习惯
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9 W* B/ C1 E5 `! J8 w1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。 7 R+ @$ Z; N! \5 m2 w7 W1 G( q
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' }! R8 e; g+ Y: k2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
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7 E+ v) p B# W$ _* w+ l3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
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$ ]# Y0 U+ N3 H: B5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。 ; w& K% o, r+ q7 N' n$ @
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7 x' y6 Y) I& s! |三天排毒全攻略 1 e& j, l* E+ ], j, b
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' L' v5 ?& _& }" P9 |" j; J2 d, c+ @% \假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
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8 s6 E5 b3 ~$ d; p, I早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。
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2 s& ]5 z/ r8 T2 N3 Y/ k- k# h午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。 ( V4 p4 z+ k4 E5 W( C6 ~( y
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" w9 u$ L8 |3 A+ h8 S* m, s4 m晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。 . b, y& t# ]" @! s8 U# m
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第二天
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; I/ `* ` ]. E# D: t! L& A早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。 5 f/ `' J% f6 @$ R2 k% L, Y0 V
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) H: ~' I3 f( i( \午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
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晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
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第三天 " ^0 O; N( b) {! n' i2 k- D
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早餐:白粥半碗。 1 j$ \# j6 W0 j9 u5 a( D; I( W
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午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
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+ v6 n1 I( `0 g晚餐:瘦肉粥一碗。 * _1 y& U6 f0 r0 b+ w6 ` [) P3 g
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另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。
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3 k3 Z) R8 j9 y4 A0 ?水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
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# j3 Q! W3 p, j0 P/ g想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。 |
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