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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
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维护排毒器官 7 |, f, z. p1 L9 c
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% M- y" M/ S8 g% R6 F6 v健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
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让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。 8 I4 y: I8 f. T) G. T( N
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杜绝8大不利因素
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1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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2、早上不排便。 , h7 j+ C( c4 k: C1 S( X8 s
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3、暴饮暴食。
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4、不吃早餐。
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% }; ]' r H) z5、滥用药物。
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& y2 T+ j7 ~' h; d) `6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。 + i5 T/ p8 C2 C. U
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2 N; t7 s1 F3 M/ |, k7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。 ; c; ]$ y- C" E' O) A
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' @ b* p6 _% J1 P% l q2 K8、不生食（完全熟食）亦不利肝。 2 X6 S" Z* U: s x
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另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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养成良好的饮食习惯
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; o% g! W& t) m. N1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。 6 X7 j: I* ?0 i' n2 ^' W
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# s3 m. g3 W2 y0 y' J2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 : s' U* a4 ]/ h( S/ z2 N: A( y5 e" e
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。 1 `2 v. ]9 T# _: n
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5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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/ [+ t/ _$ o u S三天排毒全攻略 5 \* f' Z/ H/ z5 T' z2 |
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6 d7 z& L. k- I2 r, F假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
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第一天
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早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。 7 `& @! u' M) ]* \
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午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。 : \& J# y& Z5 @
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晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。
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% a7 F& r% ?% ?4 R1 _- s早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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: J2 j* O# `! f1 s午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
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晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。 8 i- ^9 w; D% t9 u
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3 [: Y9 y% Q: N* G4 a' ^- T早餐：白粥半碗。
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- p+ v6 r+ ?+ M) P+ h, s" A8 t4 l午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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& i% N( @- J6 n晚餐：瘦肉粥一碗。
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另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。 , X, ?' X; o5 @9 J* |# r
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水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。 5 J" b% e' d7 S! i$ L, f: M
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想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-9 17:24:06
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