男性三日健康排毒全攻略

jerry0706yj

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
7 r0 I& `3 A, e! Z  e4 C* w/ ~

5 R% x" n2 `5 |1 X
维护排毒器官

, E/ W7 [5 c/ {/ ^
" c& G+ c& P/ V% F4 X% d4 X1 w

# `4 d5 B9 e/ ~- L. t3 |3 x9 {( o

9 W3 S' P. N# }健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

7 m- y6 f" `9 u, T: x! Z' M
8 f8 u8 o: w1 ~* ]% b# b

% @8 e0 \# j, |- {' |
( ~1 ?/ U, v3 {
: o' e2 n+ W9 `& |让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
- H& F/ j  x) \5 y3 e0 Y
7 r' t' a( m" H# `- e. G
5 D5 @3 U. \; p7 I. ?/ T  R+ C8 Z

0 n$ `4 X( S$ a/ Q! U! w
, o! e/ K/ C* X# _7 F- ^
杜绝8大不利因素

0 p) P, M! D5 p* n) k+ n9 l# Y5 d" l
! c! X$ H. b: {6 T0 c

' D+ I9 e9 X9 r/ J$ X% V

8 w0 C1 Z) Y7 G$ r1、晚睡晚起为最大的致命伤。

9 y5 n  I2 H: x
% _! P+ d+ y( q" X9 H, Q* s" z5 r1 u

! k) t% N# S& e
7 Q% h/ g' F( N# p7 N% Z
- H9 ~+ `. O+ O0 e/ @( i6 V3 B2、早上不排便。
4 _. s+ m3 p7 p
! o) {0 e, J; v! W1 U3 ]/ R/ L: H
- R1 l* G! \( e* \1 H' n" F

" O& X+ Y1 _" j* e. V' ?4 t  ^

3、暴饮暴食。
4 {6 s# S$ n; Z
3 w/ d& Z: d9 u" r, `! H
& H' I# h- Z: \5 _9 e



4、不吃早餐。

2 m( |3 @; {9 g8 [

6 S; t# b# a4 F- M4 |$ M$ R

; _5 ^. G2 l( F8 K; i$ s
- s( u" H! }1 b5、滥用药物。

: P/ i) g' z) n* B3 g! q( T
% Q+ a, ]3 e" c; W6 T1 O


" `2 m% B7 B& O' R" L4 z2 s% N7 |
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。

* {/ T* f( o  a$ Y- |7 B: a
* U& Z7 Q& `( n: m# B+ J


! T5 I+ Q5 p# v1 `
7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

, @8 I- [  U/ t# j" R# y: r


# P6 Z/ h* g4 l, }
) ~) q2 ?0 C, I% W. J
. K$ B8 ^& l; R( A: S; C8、不生食（完全熟食）亦不利肝。




& U9 d# X$ M" B  Y( ^6 z. k

% y0 s' P4 h8 ?/ J! E! H& N另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。



  \; Z- X9 o9 g1 Y8 p% s7 S
1 R* Q5 F- f( C3 N% f0 z
9 }$ G4 b4 B( F2 m$ c! q8 y+ D) @
养成良好的饮食习惯

! Y2 u5 v! t& O" K$ j/ e8 W7 ^, ?
8 `) u2 A9 A- c



+ w, H5 w5 ], L, t; f" H1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

7 A+ y3 l' L+ }8 _* M' {/ F* p- ]+ r


0 C. u/ Q6 y: \: \5 X3 B! F' z" F
1 i5 P* ~$ s( x- [, U. r
) G& K- E4 z, m% m1 b" S$ c+ s2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

- _% \5 }! y6 e$ o" m+ v* e
) f% \. ]0 C. S1 J6 A
( K5 D1 a5 M6 i: \- N- n0 G+ O5 ]3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
" \% p' [+ J( Z# [9 z) C+ c6 m
/ H" E" }7 r1 r# l5 N! L


* Y% |, [7 g4 N) [1 X% P

4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
0 a7 [) W0 U0 }( D( d  Z
$ v! J/ T7 R! Z9 }/ `" {+ I



( h( {9 }9 b7 ^% A. `, Q4 b
; ?1 h* X. ?9 x: i% f' u5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。


" u; ^; ?& v7 l


/ p5 {5 X. D- u7 r3 Y
% o3 M* Z) U( U; I* B. W三天排毒全攻略
5 A# I& U$ C5 b: U
0 |3 l, Z: `1 p; D, S


! ]  A6 w& p. y# g$ R

. |5 W) C0 w/ a; o8 U假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

+ S& v' `# n  r, m* n' v) t" F# g7 y

9 h) b4 k% Q2 F9 x; t
& I) L4 [: U6 t% d0 \1 |
$ p) Y  j  L) x, B/ ~  \* @
第一天




9 o8 M& z# t7 ?: X
- e) W2 a! I  M) C$ e
- {* |0 T. p0 d8 B3 d早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
4 E4 |9 W& D) ^0 q# q3 D
* h. x6 i: Z2 I! A8 b. J5 C  l
; G5 N) I, V. q3 ^5 ?" i6 ~( f; `, Z  o



. m: q" ?  B8 ~午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
  `+ a! ~8 a$ C- S4 M4 y) W


6 Z' ^' C6 x8 Z- f# h


晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。
! \5 n. N$ D+ A- W" R5 o' {2 B1 i1 B# U
- Q4 Q4 ?2 s( D5 Q. _

8 z% ]# x0 p- K: X3 H


# l3 b& A9 d+ }! f& g! t' x第二天
" h# C+ R6 p7 d- Q2 r  S" F+ X& B
! D6 s8 K  N0 ?: f( y; Q


) s: t: A5 X8 E; a! K$ s
" a3 }/ h3 k! r" m8 ~
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。


$ W" x% y1 {; s3 [- F
) M+ m: X! f& k


0 m$ `/ `1 K: R( F午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

# q% b+ m8 N) _7 i. g


' |; M( g1 P- h
, I! V* o. o5 x7 y1 Z- t" k( F
晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
& N2 q) N; ?! Y% ]* N1 }/ Q



# y3 k6 N! M9 M, ]4 A
% \- |7 H4 l  X- M* A7 e
第三天

2 E0 ]2 p9 z2 y: o9 o


! ~1 X3 |$ U, L- r) o% b( ]

) E3 |  w: }& h  f7 J/ E, t早餐：白粥半碗。


4 C: M" J5 g- J' b5 `" }
* s0 f6 i$ p6 z1 w! B
& I' L+ C2 M8 B! ~

. F9 I! `% P8 Z1 I( M2 ]+ r, e午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
8 _4 W! C8 `7 N9 ?3 v


3 e2 {! Q$ r8 S5 c5 R


' I/ {6 Y( f1 ]- T% M( u' C晚餐：瘦肉粥一碗。

: ^2 h& C8 E; \  p% {0 m
: l% W' @" Y" t' F% n- Y
8 K$ B( X% @+ W5 T4 v2 q
; L5 i6 W2 h/ M3 \4 \' B+ T4 X- H

另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
* Y8 [2 R7 |# s/ J  x
# `! P$ W6 |( Q
5 H% j& D) y* a* `# F9 m; i) ^! j

7 j- G( S7 k4 b2 v- Q

$ d7 g* R$ Q% e, g水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
  q, o$ x+ m6 I! m, I) S( }( y% s
- l0 i5 m+ S+ L3 ~3 e1 b" U

/ f$ M' X6 W1 N% R' f

8 s- L7 r2 H4 N' Y6 I
想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

NEWBEE

哈，这个看上去简单易行啊，等天气热的时侯试试看，最近天气凉，还是想多吃点

nmghhht

谢谢楼主的介绍，增加了不少知识哦

warrain

排毒的最重要的就是多喝水，因为水会稀释血液中的毒素

sqm888

谢谢呀, 会试试看的

newmen

谢谢，准备按照楼主的方法排毒

muzhoul

只做三天会是什么效果……

蓝欧泊

我就是喝水少，老是会忘记喝水。

jaymn

果然都是解决烦恼的小窍门，不过最重要的，是遇事保持乐观心态，这样什么烦恼就会消掉一半

wadll

很好啊，个人觉得规范饮食，多喝水很有效