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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。! P4 S) M8 K) e! J4 ~/ q
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6 o" I& x' ~+ |7 g |( I维护排毒器官 % g8 x3 Q8 {( L m7 \& \0 o
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& J5 y5 B) `& Z {3 l% O9 ^健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。 : S/ a7 T9 C ~4 e% {
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Y' s' x3 f+ f9 G让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。 4 v. C5 a0 `% B$ u
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; R K! Y. l+ `) h杜绝8大不利因素 ) }* h( L! g0 A: o
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5 l7 I4 g/ I3 H& P6 ]. d Y7 x( r1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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f3 \5 A: J6 @8 J5 r2、早上不排便。 # @2 [/ g" g/ j& k7 n" o& ~& n V
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3、暴饮暴食。 7 ?% k3 j" W& p5 T5 C
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! X1 X4 n* e; l4、不吃早餐。 ' j0 f# E- q7 H, ~2 E$ ^! F, Z, m
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7 N: ~" E1 Q3 @3 h- `6 P# F5、滥用药物。
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2 [% U( B/ `8 B |6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
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8 f$ I- u9 B& \- _* [9 J- s+ n5 t% H7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
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! f% X% \9 K8 s$ y8、不生食（完全熟食）亦不利肝。
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1 }! {6 U: V$ ^+ D另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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养成良好的饮食习惯 % k& [+ G: J: V
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& `5 I/ |. F! e: D4 e$ N+ B) W1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。 e1 k+ Y3 B; |* B) ]: x
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2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 E0 ]7 G4 Q- m; ^" z6 C
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。 5 X% |3 f. h1 d0 a9 V* Z d
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5 c4 Y" o( v, W1 R5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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三天排毒全攻略
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% {+ ~: C2 i/ q" D9 ]/ k) H假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！ # Q$ y7 V& j" W; V- X8 l5 m
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第一天 ' y" C3 p8 ^( N. ^5 x
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早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。 # O4 c/ D; `4 y T6 D
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& i) _" A! ^. N( A( c- [: K午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。 ; L1 N' j& A2 {+ x1 T
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晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。
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7 b/ R; U f' Z早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。 , _1 O( z& _9 v" K4 @
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0 i b. J$ W3 m+ f* |1 |# _1 F- }+ m$ R午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。 1 H! D2 U T# S) O
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晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
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第三天
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# Q2 q/ I* k! y3 m5 y" a- B3 ^8 t" g1 U午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。 : }" G4 Y1 p9 e$ M2 g
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晚餐：瘦肉粥一碗。 / k& {# @% k) ]) S. Y3 |
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4 X% A; W7 L; F- F' I( s) c另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。 ; J. u2 W& N, M
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水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-9 17:24:06
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