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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
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! c ?+ X# J0 q. s) F7 Y维护排毒器官 7 z5 t- U4 ^- O6 x( c/ m
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1 L& g; U. ?( B/ r5 R3 G健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
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让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。 + F r, x3 N Q1 {* k
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杜绝8大不利因素 % w& ], e! D# U7 N
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1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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* }6 l ]7 ]& n4 f+ p2、早上不排便。
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3、暴饮暴食。
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4、不吃早餐。 + k" \: Z* Y$ L8 @, d- B1 {
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z5 n) c: J% G* m- X3 z4 q0 y
* q, O- j$ h, n7 `. g; ?* p5、滥用药物。 m7 d! P. H P" V; u
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6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。 7 ~6 [8 a% g" `& Q7 h
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8 W) [( ~. Q) n3 P& A/ v& V2 v7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。
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另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。 : k' N, B* e. x9 r& a
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1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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' ~2 W$ n8 ^% K3 F# \5 G; W* F2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。 R$ i- q" g7 [8 ~
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5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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三天排毒全攻略
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& |. O6 h1 Q0 z G& g: c- j/ Q假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！ # W( I, j5 M) E, e, }' G5 L! I
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早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
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. p4 x- {; p- t" a4 w- X午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。 ! W, I9 K0 i6 B( o l6 q. z
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# f2 L. u. z; W晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。 5 I* ^0 N# C9 Y; q. ?* c4 k
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% q0 n& A. [* U \. i: Z午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。 & B ~- Z) T) a* @
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9 q: b1 z* ~/ l" u2 |! X9 q( S- v晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
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. F- a+ z6 O3 x: Q第三天 ! }7 L* p. N1 f1 X
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早餐：白粥半碗。
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午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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晚餐：瘦肉粥一碗。
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另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
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水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。 2 g& J @* I4 h
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; n0 @2 w/ J _2 ]) m$ l% @' ^1 L想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-9 17:24:06
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