# i. G! v& j7 A3 d ) u- Y. y5 j( r6 _: i 1、两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。 每次做50~100遍,每天早晚各做一次。 u( J/ i4 u& h+ v# w8 O& ?6 x' `* T( O2 q7 j; J6 H
# f4 P. S3 y7 t( _ 4 n' F0 P; Y: x: _ 2、两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。! ~ C+ W! h+ F6 f! v/ r2 w
0 u1 j) P z( d1 ]/ s- M 3 K! s `# F% } 4 t6 { J! L. Z* o9 V9 T 3、两手握拳,轻叩腰眼处,或用手捏抓腰部,每次做3~5分钟。 ! D; F+ U% h. S/ y9 B, Z. h 1 L3 k- W# I8 M* A$ O" A& C9 W# w& H8 n1 o
* j$ B" e) ]8 o' k; V. D. g 中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排出,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。