|
|
熬通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。 C1 @3 I2 }6 ]. B1 d" O
; b4 G* B3 j! u3 t+ Q# s9 S 在凌晨1点前睡眠：+ w- ~, ]( `0 y# s- ]& s- O
' S4 z' H. g0 j* I: i. h9 A. e
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
9 z, v4 f5 W5 X2 t0 M2 a, Q, |: |2 y# O3 A
熬夜补水喝凉茶：7 N$ P* L$ l! u o) @! `. d# ~! e2 c2 u
$ E3 u# F7 y; t* s& b! V 我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。# V' _7 }; ]- U
; Y8 E7 @& _9 H 熬夜后尽快“补觉”：6 ^( H* P* K C9 X" P
8 p }9 h# N, n/ I( A: U; H 为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
v) U) K* o+ X# M; f+ _" ]! l& _# q; P8 t8 U/ ]; T
先做晚餐准备：
) N" Q$ V* Y8 |+ m. d
% L/ D: R) X) O: k; J7 ` 打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-2-25 21:26:37
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡