★★★很多熬夜的要来看看了，补回来啊★★★

英伦小王子

熬通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。
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　　在凌晨1点前睡眠：
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( O1 r- ~2 w7 r　　夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
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! S0 L) |/ V: I1 e6 M　　熬夜补水喝凉茶：

4 T/ x& b; M7 Q! v, Z5 Y: N$ r　　我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

$ O( a4 ]" I' }; S3 l& s- i9 g　　熬夜后尽快“补觉”：

3 x+ G% _9 e' s+ \* B. b; X+ X　　为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

" \- ~" Z2 P1 N) d: ^　　先做晚餐准备：
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　　打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

厄尔尼诺

谢谢楼主，我熬夜的最佳伴侣是泡面、咖啡、摇滚乐

小木

参菊茶、龟苓膏、酸梅汤
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哇  , 黄振龙三大主打啊 , 我都爱啊

珍惜爱

我一般都在12点以后睡觉

笨加码

我 会想喝绿豆汤~~~

wolf987

争取从今天起，每天十一点前睡觉。

jonesjack

学习了
以后争取早点

changhao

嗯，不错的建议，试一试吧

JimmyII

很少熬夜，太难受了

heos

我几乎不熬夜，最迟12点一定要睡觉
: @  Y) O9 p, a9 f/ h6 a晚上我喜欢喝点菊花枸杞茶。
有时会喝酸奶，但担心发胖，所以只是偶尔！