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熬通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。) v' N$ Z5 f& f! Q
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在凌晨1点前睡眠：
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夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。) U/ x0 @: ~9 U5 t4 h
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熬夜补水喝凉茶：' t: ^- \" C# Y+ T8 W
; E# n9 R* x- m% M 我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。 _: t1 ~/ r. ^0 G" Y
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熬夜后尽快“补觉”：
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为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。; n3 L/ \' _( o2 y1 [, A6 i
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先做晚餐准备：
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打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-25 21:26:37
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