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锌,“性”福得关键! O; F( P N8 a
男性得睾丸,前列腺,以及精液当中,都含有高浓度得锌,这对激发精子活力有特殊作用。当人体内锌缺乏时,合成睾丸素酶发生紊乱,性功能会因此而低下,严重时还会引起男性阳痿和脸上长座疮。男性长期处于缺锌状态,可出现精子数量明显减少,睾丸萎缩,性功能下降,最后导致不育。9 t0 u9 c5 ]/ ^7 F9 G' @0 i
. N1 z- e$ o1 R/ F% g# @缺锌影响男性性器官发育以及性功能# x: S- |; G% `, r* ]& S1 x9 a
存在于细胞内得八十多种重要的酶,都是含锌得酶。在青少年时期缺锌,会引起生长发育和性发育障碍。早在1961年美国医生在伊朗,埃及等地发现一种由于缺锌所致得青春期营养侏儒症,患者不仅身材矮小,严重贫血,肝脾肿大,而却性机能低下,第二性征发育不全,阴毛及生殖器发育不全,然而,通过锌剂治疗,上述症状可消失。. f' r1 a: `; D, k4 \& h
* B# C% g. M8 W7 v% d/ i缺锌可导致男性不育
" M9 g k& u$ N% o6 B- _科学家发现,睾丸内制精子的生精上皮必需有足够的锌以提供原料。另外,锌还参与维持精子生存环境的稳定,与精子的成熟密切相关。如果男性严重缺锌,精子无法正常形成,最后导致不育。) e* c8 O2 I% _5 A: I* q
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中国男性都缺锌. \ v- C9 Z# n4 I/ R. g9 d
世界卫生组织规定,成年男性每天锌的摄入量为15毫克,而我国男子锌得摄入量不到9毫克,另外,男性每次射精都会丢失3-10毫克得锌,所以性欲旺盛者的需求还远远不止15毫克,在饮食摄入锌相对不足情况下,又随精液失掉一部分,所以中国男性几乎都缺锌,随着缺乏时间加长,伤害越大,长期如此将会导致性功能下降,甚至不育。中国男性补锌刻不容缓!' y1 n$ c% a7 @& v
$ @% X5 l _/ w% J t如何补锌?
+ }3 I6 c- w& k& Y/ o: x食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
& T5 C9 [" q# O$ v! P平时多食海产品、牛奶、动物肝脏、花生、芝麻、莲子、核桃、杏仁、芹菜等含锌食物.8 [/ {( V4 `) M" q/ w
含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。6 e* Q/ r5 }7 J7 M* R! a
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苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。3 `/ T8 {( }/ |5 J. W/ B, X% o9 G/ M
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。据测定,动物性食物中含锌较丰富(3~5毫克/100克),而且吸收率高达50%左右。植物性食物中含锌不多(1毫克/100克)而且吸收率仅10%~20%。由此可见,要防止缺锌,应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物,并养成不偏食、不挑食的良好习惯。 |
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