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精”疲力竭—男性补性要补锌“精”疲力竭—男性补性要补锌

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发表于 2009-3-2 12:54:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
锌,“性”福得关键
7 n$ c' [8 s$ i# w  @* E男性得睾丸,前列腺,以及精液当中,都含有高浓度得锌,这对激发精子活力有特殊作用。当人体内锌缺乏时,合成睾丸素酶发生紊乱,性功能会因此而低下,严重时还会引起男性阳痿和脸上长座疮。男性长期处于缺锌状态,可出现精子数量明显减少,睾丸萎缩,性功能下降,最后导致不育。! ~% Y/ c3 [+ R# H0 L( z$ H
, F4 `2 c. R9 _- J0 r; O4 N& a. a1 R; \
缺锌影响男性性器官发育以及性功能" s3 l7 Y- Q# b/ d: ]
存在于细胞内得八十多种重要的酶,都是含锌得酶。在青少年时期缺锌,会引起生长发育和性发育障碍。早在1961年美国医生在伊朗,埃及等地发现一种由于缺锌所致得青春期营养侏儒症,患者不仅身材矮小,严重贫血,肝脾肿大,而却性机能低下,第二性征发育不全,阴毛及生殖器发育不全,然而,通过锌剂治疗,上述症状可消失。
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# W- C9 ]& }5 ]缺锌可导致男性不育
6 A! H, a' ~. T/ `- `& {科学家发现,睾丸内制精子的生精上皮必需有足够的锌以提供原料。另外,锌还参与维持精子生存环境的稳定,与精子的成熟密切相关。如果男性严重缺锌,精子无法正常形成,最后导致不育。: `$ @6 }) u1 q6 q: ?

, F1 I( U* j5 O中国男性都缺锌
5 U0 g5 ]6 u2 f/ n, N世界卫生组织规定,成年男性每天锌的摄入量为15毫克,而我国男子锌得摄入量不到9毫克,另外,男性每次射精都会丢失3-10毫克得锌,所以性欲旺盛者的需求还远远不止15毫克,在饮食摄入锌相对不足情况下,又随精液失掉一部分,所以中国男性几乎都缺锌,随着缺乏时间加长,伤害越大,长期如此将会导致性功能下降,甚至不育。中国男性补锌刻不容缓!
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如何补锌?- V( h; s: N+ W9 W0 {- z
食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
- c# r9 @) ]1 t+ f平时多食海产品、牛奶、动物肝脏、花生、芝麻、莲子、核桃、杏仁、芹菜等含锌食物.
% q: S! J. J& x- {( u6 U8 F5 ]含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。5 C7 O. B. v7 x+ a0 y
- h. R" M7 ^& P% ~+ ]% ~9 Z% U9 P
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。: ?! T4 {. E5 i! ]
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。据测定,动物性食物中含锌较丰富(3~5毫克/100克),而且吸收率高达50%左右。植物性食物中含锌不多(1毫克/100克)而且吸收率仅10%~20%。由此可见,要防止缺锌,应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物,并养成不偏食、不挑食的良好习惯。
发表于 2009-3-27 18:00:51 | 显示全部楼层
恩 恩 , 俗话说得好 , 一天一苹果 , 医生远离我 !# u- Z8 y& T( A; `+ W/ y/ t+ S

5 h' e3 W& I+ F2 _6 ~, g, U* C5 {坚持吃苹果吧 !
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发表于 2009-4-16 06:55:24 | 显示全部楼层
原来是这样子丫>>>>>>>>>>>
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发表于 2009-4-16 16:40:21 | 显示全部楼层
动物肝脏可能因为富集作用会有很多重金属元素,多食容易中毒
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