|
|
手指梳头一分钟! K+ I5 D) k6 v! [1 B Y' C4 u! A
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽& ^, h2 [# t: E4 l9 T# [
轻揉耳轮一分钟, k: [4 x# L8 e% J2 {
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
1 d; W% q) e3 s+ }8 k2 N8 g 转动眼睛一分钟: Y# X; o' {, k$ H
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
$ ~! Q7 ^6 U3 h( j 拇指揉鼻一分钟
& w, |6 A8 p( D& }5 r轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
. @+ z6 I1 @9 \0 L$ ]伸屈四肢一分钟5 F( M, O4 g( r8 v5 `; y4 B% n
透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
$ W- a. x( w7 W) E+ ~: }5 d轻摩肚脐一分钟$ y/ O) L; N% u# T
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
; S2 {7 V! W: B, J收腹提肛一分钟
6 d+ u: w+ G( t- J( C7 e. W9 Y反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 . v, _/ O* [0 Y: M
蹬摩脚心一分钟( H% O" m) L- U& Y
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。8 F+ E/ L7 I2 S: j7 |/ `& H
“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
! n" v! }: l8 ~/ I左右翻身一分钟; I% D. j1 x' r% W1 K) e1 F
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡