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手指梳头一分钟7 {. L7 p# o& g' G7 h' R
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
) K# \3 C' d( L# N. x 轻揉耳轮一分钟( T6 h. h2 _& O w
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
1 `5 m+ v3 p" W0 V& M 转动眼睛一分钟+ [4 b; g( R: P# X9 R
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。: q5 u7 U! s4 m; @1 g6 C, C
拇指揉鼻一分钟
/ f3 Z9 k8 b6 h+ R/ X* ~, R7 a轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 # v5 J6 F2 V0 z v4 `9 I
伸屈四肢一分钟8 S0 b, p( k; C6 A# g
透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。4 p/ C9 a2 }8 `
轻摩肚脐一分钟3 j% u% F0 P$ |/ z& i0 T6 f
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
* {6 p5 G; X/ o9 k8 _) K收腹提肛一分钟" W$ v+ e# }: E; H
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
- r7 J* Y) x' V; j% c' s! ^蹬摩脚心一分钟
, u5 O( H" {' e7 q2 Q仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。$ D* t8 l, h- \' ~2 X
“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
. N) ]' b2 ^. F4 E左右翻身一分钟
1 @5 U3 O$ P0 m* V5 u4 | 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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