|
|
手指梳头一分钟* Z! p1 z8 I( C. b% a# _* I
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
( n; z/ w. b7 s 轻揉耳轮一分钟
4 R& P: _! \% w5 R5 x! F用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。 `' }- C' _& L" K: o% x2 F- h
转动眼睛一分钟
( _! ?$ d2 P7 o: V8 M9 ?眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
* W8 m* _. | ~9 q9 N$ v8 | 拇指揉鼻一分钟
) g: {% z) Q6 A. Y* J7 Q* h! h3 k# ~4 D轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
+ q9 r8 F+ e8 r! G" g! u, h伸屈四肢一分钟
" t* G9 _9 j- Z2 l: a透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。2 [6 I! @" ~3 ?3 r* n% i! p
轻摩肚脐一分钟$ |# A( R+ ~* x4 X% i' J) G- E
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。0 c4 U% R' K, @+ u* V# W* p4 j
收腹提肛一分钟
8 h, V" E. F% J* N- K/ i% N; @0 R反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
6 s( O5 }" ?& [" {蹬摩脚心一分钟
7 P/ w. f" ] u/ I仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。1 j3 ^( L; d' W1 l
“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
3 n$ g5 G4 L4 Y0 g$ ~9 F左右翻身一分钟; J) S8 y) Z9 Z/ M
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡