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手指梳头一分钟6 P" w. l. E6 @/ p) w3 X
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
1 u3 U% Y( B4 ?% Q( n 轻揉耳轮一分钟
4 Y$ F, y5 v# e8 {7 b4 c, L: L$ [用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。; U" q% i p6 H! U) v+ R
转动眼睛一分钟
2 c5 X r: L1 Q* O j/ t+ {' C眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
6 Z2 A F( q$ A" a! {" X 拇指揉鼻一分钟
|/ ?9 ]4 V4 D轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 4 v0 C7 r; c& V2 y( V/ e) N
伸屈四肢一分钟! ^! L; v$ z$ J* y( r
透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
+ B/ h% t+ g; i轻摩肚脐一分钟9 A% M+ n7 W8 \! s# b* A
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。, h) r- M# m$ V5 D5 H1 o: m5 }
收腹提肛一分钟- M+ @: g* Q- ~/ s$ o
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 y7 f3 h/ `9 z# l" H; r) D# M& F6 C
蹬摩脚心一分钟
! t+ B8 J* y3 K! y! ^仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。( j$ G. I/ G, N0 a8 r# L
“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。 l1 O" j' a6 O3 t2 t" t8 a: n5 P
左右翻身一分钟
/ c/ v" {6 V* j' {' {. i 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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