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手指梳头一分钟
2 E. _& @2 V3 ] g, V- E _用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽+ \: w5 Z) Q8 g+ f7 A
轻揉耳轮一分钟
- u6 G% t- G+ m# M" J A& G用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。; Z9 m4 F4 H" ~) J% ^, h9 E
转动眼睛一分钟 M# U' l* E C9 u1 e
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。( J: T; C/ \7 V# [, K
拇指揉鼻一分钟
$ B7 ]/ ^+ F$ Y( D, h; G, Y轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 - N3 ~8 }# ~& [" u" J
伸屈四肢一分钟
9 |, N- j7 q; V- ~( f7 P透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
5 J+ Z: G) q& m! b. |轻摩肚脐一分钟3 ]" H( O8 D( N! ^ h* M, v0 I
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。' Z; S! H8 {. x- x/ {) G* I
收腹提肛一分钟
! A2 D+ n. p/ Y4 k( [ X8 c3 K! s反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
8 C2 M5 B+ G f& E8 a* ], K蹬摩脚心一分钟
% r7 `* A$ d* p2 X仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
1 ^6 d. I Q) b! \“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。1 L" ^3 W+ x3 M0 |* |$ W
左右翻身一分钟, B/ @- y0 b) B+ S
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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