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秋高气爽当健身

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发表于 2009-3-31 21:21:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋高气爽当健身:7 l; [/ [0 U" d8 _: B
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    秋天的气温、湿度和风力对人体都比较适宜,是旅游健身的大好时光。下面介绍几种比较适宜秋天的健身锻炼方法。  W2 }6 H* ?/ Z  P# I6 C" r
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    临水垂钓——秋天是垂钓的黄金季节。垂钓能起到调节神经、促进身心健康的作用,特别是对脑力劳动者更为有益。
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+ A7 n7 d3 S7 Z6 J+ e% p0 G    登高远望——登高能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加。秋日登高,由于气候、气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时,随着高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白质和红细胞数。; _' N, z2 u6 X$ P' r9 {6 c% z
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    慢跑——慢跑能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供。跑步还能有效地剌激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美,对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩和肥胖症;减慢心肺功能衰老;能降低胆固醇,减少动脉硬化的发生,有助于延年益寿。6 m. f2 i" y; P3 q) E
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    骑车郊游——久居喧嚣的都市,有机会骑车去看看田园风光,去呼吸新鲜空气,一定是一件赏心悦目的乐事。车到田间、地头、村庄去观赏五谷丰登的景象,橙黄的南瓜、金黄的玉米、通红的辣椒,既可大饱眼福,又可大饱口福。
发表于 2009-4-1 13:33:22 | 显示全部楼层
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