秋高气爽当健身

jdkjdk

秋高气爽当健身：

    秋天的气温、湿度和风力对人体都比较适宜，是旅游健身的大好时光。下面介绍几种比较适宜秋天的健身锻炼方法。
! v# S( C1 D5 b% c0 e3 D' Q
& F" H( z% f8 \1 ~$ A    临水垂钓——秋天是垂钓的黄金季节。垂钓能起到调节神经、促进身心健康的作用，特别是对脑力劳动者更为有益。

0 @0 ]" \, }4 Q3 ~, V+ S    登高远望——登高能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，由于气候、气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白质和红细胞数。
$ O7 i; a( l7 L( K" k1 Y! r
2 ^! z7 Y7 V( x8 f+ Q% |: R    慢跑——慢跑能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供。跑步还能有效地剌激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美，对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩和肥胖症；减慢心肺功能衰老；能降低胆固醇，减少动脉硬化的发生，有助于延年益寿。
0 I8 R6 _; K* A' D4 b& I$ V
9 {3 o: o( m$ d& L    骑车郊游——久居喧嚣的都市，有机会骑车去看看田园风光，去呼吸新鲜空气，一定是一件赏心悦目的乐事。车到田间、地头、村庄去观赏五谷丰登的景象，橙黄的南瓜、金黄的玉米、通红的辣椒，既可大饱眼福，又可大饱口福。

0808597

可以试下