男性：盛夏健身之四大误区

haibinzhiye688

气温一天天在升高，夏天已经来到。一般来讲，冬季进食量增加、运动量减少，是人体容易发福的季节;而夏季则刚好相反，是瘦身减肥的时节。但任何事情都是过犹不及，夏季健身还是有很多规律可循的。在此列举几大误区，提醒广大市民尤其是热爱运动的男性健身时要多多注意。

' C% O6 x4 x, {2 t  c　　误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。

　　一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。
* A: ~! I- G! S" Y$ P
　　误区二：健身后马上冲凉。
' M# ~  |6 M- R. A
% t# H5 w5 a% t8 J2 ]( _　　健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。

# l, L6 m* h- @" R! Y　　误区三：运动后大量补水。
/ L# E' j+ \& A) s4 M. |8 O( U
　　很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。
( y& H& D  `$ N# l$ n
　　同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。
6 K" Y' ^( }& _7 r- k" E; u
: j3 }/ \: x. R7 K8 p! c　　误区四：冰冻饮料有利降温消暑。
  h8 k( f8 u2 n
' [  Z1 J. c1 h" o. [& k# G  F　　剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。
& T1 }5 r" K1 t7 q* B3 A8 r! Q
　　另外，有关专家建议，夏季最好的体育运动方式是游泳和旅游。前者回避了高温天气环境，而后者可以选择到避暑胜地进行休息、疗养。