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想儘量的補充維生素B2,吃什麽比較好點?

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发表于 2009-4-10 11:52:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
想儘量的補充維生素B2,吃什麽比較好點?
, x5 I. s8 J) r有沒有什麽好的方法
发表于 2009-5-6 06:02:21 | 显示全部楼层
动物的内脏和深绿色的叶状蔬菜
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发表于 2009-5-6 07:29:02 | 显示全部楼层
食物来源 ( }+ K/ T2 l1 p" l" R8 v; s
富含维生素B2的食物
* q8 D* ^1 a( A7 }0 [牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。 " J8 W$ U1 V7 n/ _, K. {. s

  P/ S  j4 p/ H1 k; f. w- ^9 L1 J营养补品 / F! k9 {, `) M& s, |( F4 H9 D# J
有低效和高效两种不同的摄取方法,一般用量是100mg。维生素B2也和其他B族的维生素一样,与其他B族的维生素一起服用的话,效果最佳。
2 z" {( X, ~- N' V每天摄取量100-300mg为最适当。
) D6 N% D" g( X/ [
2 ~4 b6 L9 _5 h  B# u如果服用药剂,摄取过多过,可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。 4 F# T) V2 H5 o
假如正在服用抗癌药,如氨甲喋呤(methotrexate)的话,则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。
# e  s: L3 h. J6 f# z) i/ U( x: R建议在医生指导下服用.
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发表于 2009-5-10 12:14:10 | 显示全部楼层
牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类
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