想儘量的補充維生素B2，吃什麽比較好點？

xiao4er

想儘量的補充維生素B2，吃什麽比較好點？
8 g' ?" r( e- N% J5 Y* N" p( }有沒有什麽好的方法

dazuiba

动物的内脏和深绿色的叶状蔬菜

左手牵右手

食物来源
富含维生素B2的食物
7 P' y6 t9 P/ k/ J! ^牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
. ?( d  {; S" o. P8 x( {
% q5 p; l: [# w0 V% i/ u; |, a营养补品
6 ~/ _1 |8 t6 x6 s1 V/ U# `, _有低效和高效两种不同的摄取方法，一般用量是100mg。维生素B2也和其他B族的维生素一样，与其他B族的维生素一起服用的话，效果最佳。
每天摄取量100－300mg为最适当。
  z+ B" ?2 o  {! _& d$ ^7 @
$ O) G0 F3 e. h. A如果服用药剂,摄取过多过，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。
" c* P7 h. q( h# a, a假如正在服用抗癌药，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。
建议在医生指导下服用.

huxiao105

牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类