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想儘量的補充維生素B2,吃什麽比較好點?

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发表于 2009-4-10 11:52:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
想儘量的補充維生素B2,吃什麽比較好點?# Q+ M+ m8 y* f, w5 f0 z* ?
有沒有什麽好的方法
发表于 2009-5-6 06:02:21 | 显示全部楼层
动物的内脏和深绿色的叶状蔬菜
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发表于 2009-5-6 07:29:02 | 显示全部楼层
食物来源
6 w3 u1 p. y8 i+ u, P富含维生素B2的食物
% Q, ~+ x8 C- h* }% C牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
8 ^, Y$ v; @4 _+ [0 }; j' u4 t3 q) K6 x9 M" Q
营养补品
1 J0 u! X) N8 |8 T8 [) n# }) s4 _有低效和高效两种不同的摄取方法,一般用量是100mg。维生素B2也和其他B族的维生素一样,与其他B族的维生素一起服用的话,效果最佳。
" y  ~+ \7 T0 U2 ~% P$ A/ {5 t每天摄取量100-300mg为最适当。
% a- ]2 p4 b! f/ C3 ^7 O0 o# g# F- p% z; A+ p
如果服用药剂,摄取过多过,可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。
' q' F# ~2 a8 D; w$ a! {假如正在服用抗癌药,如氨甲喋呤(methotrexate)的话,则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。
; p% a$ ~  M0 `% d" _+ l建议在医生指导下服用.
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发表于 2009-5-10 12:14:10 | 显示全部楼层
牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类
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