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一 给足充沛的水分
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. c% {' c/ M, z7 K3 Y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。. z$ c" u; q: |' B- Y, b
; f; ]( Q1 D- H3 ?$ S 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。3 N2 K( Z0 ?" y. t* M- Y
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二 “晚睡”却不“晚洗”/ q% _( _' T+ v( C- s' R
- _2 i, [7 Q* {3 n% Z5 l7 U( T 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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; U7 _( O/ t) Y; B! T8 T& Q2 V 三 喧嚣中的“镇静”& |/ e9 [8 n2 U% A4 ]
! ?( c9 J K8 P8 y, r4 }% s 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四 熬夜人士护胃有法" K) `9 [3 R+ z+ S3 g3 q
+ `" Z/ G1 O2 C3 p 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# [! D+ y) T0 ^9 r) [
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五 熬夜过程中的注意事项
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% Z, ~: k5 c: q 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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. m# N) |+ a$ w4 R I 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。) F1 { Q: }0 n1 ^2 W4 u
* n t& ?/ F, g( y) L6 X 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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. \& A3 I- w6 l. C! c& Z 六 熬夜后的补救措施
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7 Q4 J/ U# b0 p 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 s7 I f i( O0 ^
% J! a/ r# ?. { 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 I0 X+ |% O. P, [& y" G
" e; A1 O J$ O1 U% s2 V1 n 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% `) I }/ n1 C. C) f8 y* S
3 d2 q: ?6 y# N4 N 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* K2 C+ K6 G0 D4 o
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。' q1 q! O: M* J* B
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七 重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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P3 s* } D% ?8 ~ 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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* ?7 y( Z. X* t5 C% M 晚餐应杜绝:. [0 x5 j4 X( e; h
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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