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一 给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" u! a2 b) N0 v6 ]
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. t- p* `# b; L5 G& S# R
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二 “晚睡”却不“晚洗”
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一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。8 B7 t& t5 ?* R& ~! X! r* y2 Q
4 k/ D) C/ B6 Q0 b% ]+ U 三 喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四 熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ J" B) l8 V" L
$ U# o! J9 x7 g6 b8 p+ I0 d a 五 熬夜过程中的注意事项$ P+ W3 z3 I: F! T! |% [5 Z8 C
! t0 m5 t) X X, f5 @ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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- p: j, z: g/ e2 m, _& A 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 U! f; R# X" X5 V% {
9 O/ a* D& j% m* _( G3 F( [3 I 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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. v8 m7 Y2 R( a3 l" M6 t5 R 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 V* R4 P8 y/ x6 q1 \7 O7 I
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六 熬夜后的补救措施0 p0 ], M1 T* Z. [
& {9 |! o; ^' t& @2 V# B. e6 a& T 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 P% ^* u6 V6 h
3 L# o1 b' X3 A: _ 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 l o1 Z. z+ e) I9 d) S
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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2 E% @% H3 L9 V! m* T" \ 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ W( ]5 H/ Y6 a+ H8 |! _
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6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
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: b, _( m" D4 A2 y- b: o 七 重视晚睡前的“晚餐”
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4 L6 W* Y7 v5 l 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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' L% e$ \7 n" ^' \ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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) {3 a- g+ `! a. U! d: c 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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