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一 给足充沛的水分$ v/ i3 Z, i) N" z9 a, v
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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二 “晚睡”却不“晚洗”5 X5 q o- `& {
; X4 k% T* x5 Z& [* E! E 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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9 T T5 H" }( b! E! r 三 喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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6 s @ f- A( v4 h4 t5 r( W2 i" N" J- o 四 熬夜人士护胃有法
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" a' _/ O) O5 w8 D$ S1 A 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ E6 k8 F+ Z: C: u+ A; i
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五 熬夜过程中的注意事项0 }# L$ v! r3 U: N$ Z% e
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& d4 q- P4 z% l7 R1 e$ p; `
& R/ Q8 T0 w: U! \ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 T; e! z! G! [
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3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! h# A& O/ D: n7 X& ^# V
+ K$ s5 c) [7 z 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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六 熬夜后的补救措施
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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9 q% z, d; f; q2 Q1 ?+ ~' n& V# w 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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9 G( X8 ~+ G8 Y4 s 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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. E/ k& r6 K8 z7 V 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! L9 a+ z& r9 N e A: j2 t7 Z% @0 W
, ]% |# l. c4 D- W8 L4 t 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 Y; C+ n/ h$ u) p8 Z$ y8 V+ M
$ m: B2 F/ E; ?5 R/ W 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。# H5 x2 n7 T7 F! R
$ U) C) n+ B J+ @# E& | 七 重视晚睡前的“晚餐”- {1 z: D8 A: k
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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晚餐应杜绝:+ n4 s5 d3 F3 ?, W, w- r# k
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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