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一 给足充沛的水分$ B( s/ l6 J% B1 W! k+ J* _
8 N$ C2 P C0 \1 A9 R# t$ H/ b; v+ ^ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& D8 @9 V) T+ k9 }
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 s, x. J9 K" ?: T9 H
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二 “晚睡”却不“晚洗”
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一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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三 喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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" I/ U& k( o! y( c 四 熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。& [0 B7 {- Q b" ?
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五 熬夜过程中的注意事项( y4 v+ h3 _; @' s: z
: [" j3 \, W9 @5 _ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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) p9 d( D7 H1 {6 r8 A* E8 t- S 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 b; ]$ Y% ^3 U. g1 N* H
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3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 y6 b ?" z% a7 F
2 o% l4 Q+ I8 _3 a0 r, ? 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- m' Q2 |2 l- E$ m, ^, J( j
, v1 T0 t) C' t- x" _! w# ?: i 六 熬夜后的补救措施
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% `; K- ]) |5 f6 `- y
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。' k0 v* `7 ], W' `
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七 重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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, R# U' J4 L- ]4 @0 Y0 O& @3 m$ k 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。& c* Y/ E; m a6 D% P- O' b
3 Z F, }; D( Z' ~- f. [5 I 晚餐应杜绝:) x; m3 g2 }" A+ Q; q* F
8 [4 i4 [4 F/ ^' M 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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