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一 给足充沛的水分
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0 b$ g0 u: F4 {& A) b! s 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% Z; e4 ?1 A+ @) Q1 g! \/ H
7 C) u. i+ v @0 | 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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二 “晚睡”却不“晚洗”4 a4 n1 l' S" s4 \% ^+ y% R q
* g' |3 h* s/ k4 f 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。: w9 m! _9 `. B2 P1 C- x! g
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三 喧嚣中的“镇静”
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/ u9 Y4 k. E6 w& C 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四 熬夜人士护胃有法( v7 e; O$ Y- n n
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' @# `. X7 Q* e. `
6 `: A6 K1 J8 E( C( x 五 熬夜过程中的注意事项
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6 t2 b9 O$ r# D6 L9 s/ s' l4 Q+ w 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 G1 _& W( Q8 F/ @1 ?+ \
7 l3 G1 W% c" m1 @# N+ { 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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, f0 w$ H; {% d( ^ 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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7 ^5 D, x9 R# r; d3 }7 m: y 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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六 熬夜后的补救措施
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5 x c7 t/ [% d5 z* S: Q 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ I# \! A9 `# T& P8 o# U# T
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3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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3 D ?; U3 z3 u8 o& U) e e 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 z5 ?7 S2 w0 j2 s
( T; U8 I, g8 V& c 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" _# w# D1 z) D8 }% `( A% U W
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6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。2 _5 e- G) @& B" p. r) `( q9 f
! H4 C: ^! p1 u2 X7 z2 Q% T 七 重视晚睡前的“晚餐”* J. J( V* O( u& T. X, [$ h
% _: s$ g% E& a- P3 \1 B; A9 T 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:: N4 x& G1 {$ y* ]+ X
" i# | L" f: g2 U7 U5 ~$ a5 l, h 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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晚餐应杜绝:: j8 S$ N, |& L
' R& R) T) L2 b 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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