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一 给足充沛的水分
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) v( o. U3 v ]9 E1 L 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 C2 s* X6 m, X7 w! _: ~
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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* L- Q2 c/ V6 M4 G. V# i7 M) b 二 “晚睡”却不“晚洗”3 @$ J# v6 H F: p6 i' @+ V
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一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。% h. b0 {3 g" K( N( g, N# e; o
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三 喧嚣中的“镇静”
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( D9 l4 I! F8 Z. o9 k 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" Z$ E9 o3 m! _" ?5 J
$ [& K; q- Z, q0 ]3 y3 Y2 [1 [ 四 熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* i, [) Z v5 D5 ?2 h T
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五 熬夜过程中的注意事项) Z& N( t0 v' u( T0 n* b
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3 l5 ?/ h; c' p3 I; v; E 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( X4 U' e j5 R [6 W
/ m- ?( o5 k* N8 A; b 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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六 熬夜后的补救措施& r9 n! n; I, N0 b- l
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' I/ Z$ j( c; o Q7 {. l
$ X: e& G7 y5 X. o. X8 E# j 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 |5 K4 [$ v, N& {
9 x" o1 L6 r& ~* N" C; C. o9 ` 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) e4 r& V$ ?0 A& h; e6 ]' U$ y
1 {& J1 O3 z+ M0 T' M 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 s2 J: L% O- P! ^
4 s! I- P( K: W. R( S% \ 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
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" c' \2 O( I6 V7 _ 七 重视晚睡前的“晚餐”
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% F3 _1 K0 n: ?# V% V 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。+ O' s+ {$ H; w) p( @
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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