找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 812|回复: 2

男人30靠营养摆脱亚健康

[复制链接]
发表于 2009-4-29 08:52:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

3 F7 l4 c$ M6 B9 I/ \   男人30岁:整治亚健康
& ^  F% _% Z' J6 q" |( @$ m
, N/ D' o) N* r- p, p  身体特征:身体状况基本定型,是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候,今天“重庆火锅”,明天“水煮鱼”,后天“香辣蟹”,经常晚上喝扎啤到午夜。 2 ?+ v1 H1 q7 B5 @

, N& p( Z1 @2 ^, j" T. n  O    总之,无论辣的、酸的、麻的,也不管适合不适合自己,统统装进胃里,为健康埋下隐患。/ C* i% |% {$ O. E4 b! D
/ |* Q7 i1 [) D$ i: U; l
  营养供给建议:应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。/ M0 {+ U* L+ Y% \6 u! T

% e3 }* C; ^  D  营养进补方案:2 G8 n4 p. W) {) x* s

9 {1 `- m  M3 @0 h& B  维生素B6:这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。2 g3 S; {& i9 X5 L8 C

. Q- I  ]6 X/ Z  需要摄入量:每日需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充一点,但每日摄入量最多不能超过50毫克。
! t; x. L# R; ^2 ]3 I! t: M; L) E7 Q
  进补途径:每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等。
4 c* Z+ U$ X; I3 g3 S# i0 `  W
9 _, d* o: Q* N3 S  维生素E:预防疾病,提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,预防白内障。
0 Z& S& \' ], T' K
( b0 M# l# Z* |& {  需要摄入量:每日10毫克。, ]6 D% H+ j5 l8 c# C2 H, F5 `+ t
  s$ f, T* Z* k0 C0 A! j0 O
  进补途径:富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可同时服用维生素E制剂。5 `6 J; Q5 j# I2 h/ ~; f6 A/ t
$ p  R: I" _( Y& z# S8 z1 l
  推荐菜式:五彩虾仁。此菜虾爽脆,配上玉米、胡萝卜,鲜香可口。虾肉性温,味甘,中医认为有补肾壮阳、开胃之功效,对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?加入华同

×
发表于 2009-4-29 11:11:23 | 显示全部楼层
那我们现在就要多注意身体啦
回复

使用道具 举报

发表于 2009-4-29 12:28:43 | 显示全部楼层
每天两只大香蕉……浮想联翩……
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-6-28 01:53 , Processed in 0.054742 second(s), 5 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表