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不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。 * V N; a q* o1 c! E, G# J5 _
2 S8 q5 Y$ v/ F& y5 w 做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！
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小腹的瘦身操
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( { C8 |) x( e) O# X. F$ P 步骤1& Z4 T" ]1 f/ Y
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首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。. J* r3 Z2 D$ G
* P3 Z2 ]" T3 |. _/ K5 N 步骤2/ {# H. v c$ r6 S: D- I3 _; h8 B
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接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。
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步骤36 j, ]7 X4 S1 E/ a+ X
0 V# y; u& L( V+ f$ x 仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。" o& Q# E3 V+ n0 N' L4 s2 Y1 o
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步骤4
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慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。/ |0 S6 }& s# M+ N7 C0 x
' Q1 q' o1 v4 v! W# C8 Z 赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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