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S$ l5 Q2 F n+ t" V P- A" v 不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。 , H2 m2 J# f0 @+ s' j6 }
5 x6 z& [, r& I3 H* c8 E! p4 ^6 s8 P4 X 做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！) ]9 ~$ j5 @9 N' R$ v( E
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小腹的瘦身操+ N/ D/ S9 G9 X$ R
1 d# h) A0 C5 }& M" C% i 步骤1- a6 p' h/ l) T8 u
5 Q! k9 n) ?+ g% I. }7 m- o
首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。
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步骤2
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) i6 \2 c* I7 b7 {# G 接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。
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步骤3! E# J6 ?7 t% Y
, q1 `# ]! Z" s$ t; G 仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。 f# M; n7 q+ \4 ]! ?0 n4 E! Y- l
- z9 h8 H+ Y. M; r) ] 步骤4
4 q8 q6 n5 D; u- Y6 \! ^0 ?" t( j) M* K) H& ^7 E
慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。
& f) B: y- H3 e/ h) ]0 a. M
& q7 i+ `. }' w 赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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