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- B( m* S0 p I, \& _$ P3 r' S$ E- e2 G 不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。
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\4 H! v8 x! S* N0 f1 w8 A' ? 做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！
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; C* r8 j2 J! u6 Z# q- h 小腹的瘦身操
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. E$ M2 n- G+ X, \& N 步骤1- l. \, P$ e/ E ?
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首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。
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步骤2
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接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。
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步骤3) d: _4 ^' O/ x- X/ F; O
0 a& S+ [ w. x( z% v; O! n+ e7 d 仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。
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步骤4
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, f3 z+ D0 v' X. M 慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。0 _4 S* m# a7 G- R
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赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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