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不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。 . ~" Y$ I: ]9 Q% h8 ]5 u
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做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！
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7 C1 d; m! D1 B2 ` 小腹的瘦身操
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7 ~& i' X% Q/ S4 E' w, y) Z4 H 步骤1
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首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。( d- W! U: G2 g7 Y) x: X s* p
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步骤2
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" \& G! n# S8 D* J6 {: n& |- y 接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。& w( |# X: x5 t$ y3 x) R2 ~0 e a( p
- h. d$ W. a& ?' D* T6 i7 u 步骤3
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仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。$ ^ y1 ~# [/ M6 L# e6 T! R" t5 Q
0 s+ A( ]/ _% x: U" g7 v( `" \
步骤4
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7 m |: e6 D& A1 F3 \! R$ x 慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。
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赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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