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+ _6 |' Z& W- p Q$ N' x/ _ 不管你是上班族,还是学生一族,一旦食量过多,运动量不够的话,就一定会有小腹的困扰,如果想要拥有一个结实平坦的小腹,那么请每天拨空做做小腹瘦身操,那么效果一定非常惊人的。
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9 v* N8 H+ i8 I8 C 做瘦身操之前,一定得要做个暖身操,以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下,准备做运动啰!0 f L4 {+ j# o+ E8 ]/ r' t
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小腹的瘦身操
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8 f, _' B% q# U 步骤1. c) j, W ]4 W. y$ T* @
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首先躺在床上或是地上,然后双腿交叉后,然后往上伸展后,双手平放在身体的两侧。0 `! y9 R! A {- t
" w! S; D, V( P' y! d m" n 步骤2
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接着腹部用力,将臀部抬起来,脚往上伸展。重复步骤1、2,各做20次。, H1 P( p5 W$ `! T! Y
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步骤3
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仰躺在床上,然后双手交叉放在头部后面,然后脚屈膝并且并拢,然后吸一口气。
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+ T+ u7 r9 S% }" a p 步骤4
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0 i$ Z- K$ f! l8 ~, U& G+ T& `8 a, e, S4 I 慢慢吐气然后将上半身挺起,腰部不要离开床面,然后等到气吐完后,在回到原地。重复步骤1~4,各做20次。
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* p% h: w: @( ^% S' ]; @& n7 A1 L 赶紧试试看吧,效果很不错哦。 |
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