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$ a4 p' V8 V# U' N 不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。 : i8 M, ?) t3 U" X, `0 W9 {+ J4 F
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做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！
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小腹的瘦身操
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/ ? s8 D8 Z9 i6 |1 S U 步骤17 ^1 P2 C/ Y6 ~7 o" l- B! o- A8 l
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首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。 a$ V! ~2 x S
7 K% R' \% O6 T x! Y 步骤2/ R- W2 T5 x' {6 b: I* G( W
3 {+ ^$ b6 P: `* o, f* [* @ 接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。
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仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。
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- n1 p: g; l: }9 s' E5 m 慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。
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赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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