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不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。
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做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！: U0 G# F% D7 @
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小腹的瘦身操
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步骤1 X% V! Q0 \2 a* H
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首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。
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步骤2
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接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。% ^! ~" u" T: D3 a( y# H
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步骤3
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" r% J6 G: S' z. Z. R6 F 仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。. q6 F" C- i1 y% o; X$ u
" R+ o" Y4 P8 c' e 步骤4
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慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。
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+ u0 G$ b1 \( J) l0 l5 `4 w+ O% t) | 赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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