|
|
9 K. L4 x. F0 b7 w' D+ ~
7 u; R; F, a; X6 v6 A2 ~8 J' { 许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。4 j6 r& g0 e3 w6 P/ J) o
: l* c2 S+ a* A& z/ l. G0 O* t' E
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
, S/ Z) G7 q* R; G; _ a8 a3 M9 F, |) x y
裸睡四大注意事项
) @' l2 P. ]" A' a: m# F; Z5 F, r1 K* B( e0 M$ q; Z
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
6 b+ f5 I% d4 Y! b8 o+ v
. @5 x) T" n8 E4 v 1. 在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。2 z8 s% T9 z3 v8 S5 v& |* N
0 {( a$ ?; g; k7 m0 {
2. 居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
h4 E0 k! Z4 B- c0 W4 I8 n% s: M5 z" p8 o) T( N
3. 一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。) c4 ~/ Z1 [- b w5 t, w
. F- Y6 @* f4 m* U7 S
4. 床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
, V' R: p, p! a2 _7 ]2 @) y% E& H& z( \; M) M7 [3 t6 {# g' F
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？加入华同
×
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2009-5-8 09:54:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡