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不少男同志对壮阳是趋之若鹜，这里帅哥同志网整理的科学法男人怎样锻炼壮阳。
: Q, c* [1 D2 N7 `) i0 ~$ C$ p对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。9 J" ]7 Q) F* `
- V. Q' c( D. ~( L 睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。
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; W* r( ?1 E0 _ 如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
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空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。1 ?9 c/ H# [, J) a" M/ J/ q: }3 E! m
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冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能6 V) n4 K1 }6 N$ J) n% u, l
5 _7 f4 s3 ]8 @, X 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。9 f& z S8 p- R' Z& M1 w
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按摩阴囊具有强化男性精力之效
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( Y* ^" h" K2 e$ u 为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
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* G$ i* x$ o9 X! P. f# L2 v$ T9 a+ H 按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，过犹不及只能适得其反。0 P4 m5 r5 l: z# t
( i8 K* i, Q0 r 按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。; j( a6 R* j2 v$ R
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刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
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$ B4 n P1 `' S4 B; h& H 如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
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8 j$ _- v5 o4 W* A% b) W0 e 按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
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# _( I( `6 u, l 另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
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利用淋浴进行“阴茎按摩”& V# p6 N4 G8 j5 K7 q6 j
* X$ m1 ]1 R0 r9 a6 K7 `2 p" u 入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸能量效果极佳。( [- C6 `( L- {# q% S8 ^
. M7 q: R$ e/ y+ J5 H 勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。) C6 Y7 a/ O' n' R1 T% t
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不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。8 a- f; n3 N; j/ M8 q
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采用“阴茎指压法”强化性能力
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" g2 |) r1 g, w& f2 q* `- H 如前项介绍的阴茎按摩法同样的道理，若时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。0 x6 K- m& K; A( x# z% w: F
; {, b: g3 _6 F: _7 D8 m' R# G2 A6 _ 反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
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L$ C' z& z2 p 如果能配合前面介绍的空冷式或冷、热水交替式锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。% \# c; C% [0 B
) H! y$ w. ^& O% g! H; ~3 L6 ] 手指刺激运动有强精壮阳之效
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强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。7 t8 t9 M; a2 h; O& c4 A
5 p" c3 x9 G1 P# I 其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。) J6 z e+ T: H7 h: v$ A! A
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例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
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5 S, `8 J7 N H. L1 a0 K 这是因为食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-12 17:42:17
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