|
|
什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。
y+ {+ C C: T' P
2 r& |* Z$ a' K , a4 h! f) R0 K
/ P3 r% O2 {! v8 [: Q) F
8 A/ k8 Y) s% r+ O6 C* _
4 m7 K g3 X, F" p# n4 @, `; m- b6 _
9 ? m& B! P! d) F7 C 1.他有较高水平的HDL。
4 `4 g$ H: `7 m6 P7 [' t* l# ?7 \1 @+ D
全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”1 y1 c% a3 B) `$ y! y+ P. Z1 L. E2 K
8 T: ^1 s+ q! _& s7 Q
以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。+ o/ ^8 {; G, G- t& ?
8 u. `& J+ V& `* n
2.有两个亲密的哥们儿。! j$ a; w* b" k3 G& [
- U- `. r+ P9 O2 h) E( c9 z- X4 T 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
" ?0 d: T; k, [: `
9 k9 b M& R8 z( g0 v; R; X2 P 3.他对以下两个问题回答“是”。
) Y# W+ L0 S+ s+ ^, V4 \3 s2 M2 m
% c; C C7 l, W" [3 {! v' a g 两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。1 Z4 K1 R! W1 q& E, D. Y4 p; K7 z
/ K1 _- p/ e) n
4.PSA值低于2.5纳克/毫升。* y0 ~# L; F* u+ z4 s+ ~
0 s7 h5 s8 P' P3 k. Z PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
% @1 U6 ~, X1 p- R$ ?
2 S, o$ S) b) ] Z" Y 5.射精能力。
8 T! _/ j2 e7 V9 k% C [7 Y
7 q" F1 G" l7 X/ ] O 在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。) Z: b& K3 n* l: H
- t2 V: }' e" {6 Y+ k6 V6 z' p
6.能在28分钟内步行3公里。
* [5 h7 k- U" X) u( G! E. K
1 y. w6 p4 D4 G9 O 能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。
! L/ D1 }: i8 X0 l9 @2 L
o- d# ^9 j: Y( {7 a3 | 7、平衡的肌肉力量 ! a" I$ L8 ~0 W6 T$ Z
- e8 k/ @+ Q6 s( W+ A. [ j 例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。 4 U9 c! X3 ~) u" C( _9 ^+ N
0 o. P7 f6 F3 B 8、比例匀称的头颅
9 `, i' I! Z7 O5 L* x7 }0 p- v( K* }- E a8 d% o2 h
在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。 # F0 P7 u& ]1 B! S* Y+ v& X( O/ d4 S2 {
. f1 ^# y$ C- l- @ 9、快速爬坡
& D7 S0 T# o0 r0 S( I6 G. O( ^& y: J; R: t8 N1 V& G
先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
+ B# ^" ]6 ^3 `
% J) }9 W/ z' o! Z5 j0 x* V 10、他将线穿入针孔，一次成功 * [7 l& K( s4 T5 n8 O' p
# t- {( E! Y! B; b" }6 E
11、左右完美对称
) ~# G. p7 }$ M+ N+ x- h0 j( w4 m
拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。 ) z9 }" ?- i% Z8 ?4 q! O
% u0 K- ~: i- L k7 L0 [
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？加入华同
×
|
狗仔卡
发表于 2009-5-23 16:47:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡