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什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。2 _+ u1 c' X( ?5 j& ]
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: U; T" @4 J- m 1.他有较高水平的HDL。
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8 Z a( ^. g" }2 e 全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”- G) |: |! ], P5 _2 T. b; l
: c, ~0 C, T4 f( w" h B% E. V 以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。
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+ U! R B+ n* Y1 P) l. ^7 d 2.有两个亲密的哥们儿。
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$ q' y7 ]3 L' Q \/ Z 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
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3.他对以下两个问题回答“是”。
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两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。! z7 l% d8 o" y" c3 p, M. c
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4.PSA值低于2.5纳克/毫升。
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6 \8 h Z5 v1 {7 D PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。& G& k4 M8 p. ^ `
/ `# J1 q' Y" Q 5.射精能力。
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在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。
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6.能在28分钟内步行3公里。
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/ V& n0 z' ?/ ~2 L) b 能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。" y. P( q/ D( u7 W$ m1 e
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7、平衡的肌肉力量 0 K4 f1 w5 H% _1 w3 t- n
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例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
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$ K; a8 z, e. z2 q# F3 | 8、比例匀称的头颅 ( s+ b+ N$ t m/ m2 S- C
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在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。 5 M; q! H$ p' r. N
: t- e) q$ I8 q 9、快速爬坡 " I$ s4 J; E6 n, E( w% }& [
. u) H/ b+ B/ M2 ]5 |. S+ ^ 先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
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8 I" f1 p7 s8 ]* H 10、他将线穿入针孔，一次成功 - G! A' z1 l! I3 s! K! O
' i2 Q5 C% T, l9 h* M- U 11、左右完美对称 ( R6 a7 ?9 O5 Z/ P; o X
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拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
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狗仔卡
发表于 2009-5-23 16:47:42
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