|
|
什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。. |' C; V+ {4 {( u! I+ x7 C" e
9 V# l$ t: r! ~. r
) K! I h% G1 r9 N
7 m/ ]2 Y- W7 [# s
3 H$ B v0 G9 `8 p
; t8 e+ s+ I! L2 Y4 }) B( e8 l7 u
1.他有较高水平的HDL。. v4 B1 _/ ^+ \/ K3 u
1 o# d+ g' f% `
全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”, ]; @3 S! d- V- B, u* Z7 P! P
6 o' V* B3 y0 P6 E& N2 m
以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。# U4 g5 g- |8 M! W5 j% ]/ l
1 D. r7 }+ u! @5 L 2.有两个亲密的哥们儿。/ y; v! ?1 w, ^6 d( U
0 ~8 U( }; o) x. `5 T8 |+ S0 U 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。. |; h% Z7 i$ ?4 l8 }! |
4 w/ _# x* [8 h% Z# c# N3 D 3.他对以下两个问题回答“是”。# \) M$ T8 s% z6 \6 d- Q# k
: I0 o/ O/ L) N" h
两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。' }) ?& F3 K$ I6 l1 n
" r' Q( v6 ~* d 4.PSA值低于2.5纳克/毫升。6 A6 l- ?" H, b* s
5 L" L# s0 O; ^ PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。2 K9 n1 B8 m! A" g. n6 B% c
# S, y9 w; h5 G1 w8 Z9 N2 e- g* r5 h 5.射精能力。7 B/ W9 t6 A0 m0 ^' A: Y4 C2 j
+ x! l0 B1 \1 Z$ e% |, K8 e& R2 ~ H 在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。8 |" l W$ r4 h$ W/ I4 Z. g, s
+ k8 Z7 G1 _, p; z& ?/ \ 6.能在28分钟内步行3公里。
% }9 P6 t' ?/ B: O5 C( y( k. q6 K& X6 C( R% B& r% q
能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。
1 W5 d6 ]7 c8 n+ i% N
) ?( ?2 { I, J9 O6 K8 k 7、平衡的肌肉力量
. h4 w. P( \& a$ a) k- Q0 d4 U& @
例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。 : P9 ]7 ?; \ H" \+ P u+ o- R9 ^
, k' e! _$ ~4 C' E' B# L
8、比例匀称的头颅
% ~4 I1 F8 d. |$ ^" k: H
1 u7 r" Z. L6 U, p6 Q. w 在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
) v- n5 g9 y6 _ q N5 F I! U' i1 p9 [/ J
9、快速爬坡 5 e2 ], l+ D. N. L2 Y
% {# [& ^0 w& m0 G. E1 N. S 先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。 & N) A. E O1 i
1 l. h% G- \% w$ O1 a# s" M) y1 d( Q
10、他将线穿入针孔，一次成功
% `5 m0 \. I% Q8 E1 ]+ m! C8 [( F1 I$ y2 ]5 Z* M6 E. [
11、左右完美对称 & }' o a0 v! d; y. R
9 ^2 e: k( ~ Z% I7 b 拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。 3 q# `' h; M& Q7 k+ Z$ g
' R$ r9 D# ]/ C* v
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？加入华同
×
|
狗仔卡
发表于 2009-5-23 16:47:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡