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本帖最后由 guaixiaolin 于 2009-6-7 11:01 编辑 ! o+ W1 F" f4 _5 ]" ~
& x) Q- O8 p/ @0 i- Z: e" F0 B) M日本超畅销新健康自测手绘本：透过“便便”形状看健康，快来测测你的便便健康么？‏: ^0 |+ X" N; p; |1 J \
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# P- I0 s5 | A' p请各位认真学习！ # h3 {. d* P' L+ J( D
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0 z( x- N. `* g* @ k k1 |4 P快看看吧！
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一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？
7 {. b, K" [7 H7 E. `# i; X来自日本超畅销手绘本“新体检手册” ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？
3 y3 ]0 Q$ d6 k; z" B8 y3 D 一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！
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将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。 ! X3 e$ _; Y, h0 C9 g2 O+ }9 }4 F
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将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！
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食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。7 _( L2 u8 C* \/ N2 Z
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注意喽！便便也分七种哦~~ 9 }, g5 m5 D# ^# L$ a
每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！( b$ h' \, }2 c
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便便基本矩阵图
# u( v+ M3 n/ k1 l# F8 M' P8 u+ o2 f 上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。+ t, N! Z3 m( Q# z
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开始介绍各种便便啦~~
, n( v( N+ V+ l. E/ R 接下来介绍各种类型的便便， 报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~
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1、香蕉型便便——最佳状态 & W7 [0 y. O0 k
扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。 O4 G2 N. I9 E) t* l% c
4 b/ L4 P# O* l% |5 U5 n; J$ B; ^ 颜色：土黄色、红褐略带土黄
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分量：一条约100克，有2-3条) ^, w! Y- c1 P# h
/ K; }' h, O- t3 D' g( o 味道：有味道但还能忍受
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硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒 7 k1 b0 Y9 h c9 N
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香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。
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香蕉型便便的point：请保持噢！5 Z, @' W |9 r& _! S4 m
" J/ g Y8 _. ]7 H) k l9 Q) |1 j2、细长型便便—状态不太好 * v, o' k. n6 t5 E3 y5 |
细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。
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) y0 m/ ^/ h. D 颜色：偏黑的红褐色、黑色。! r: a( Q- _* ~7 Z9 ^
) Y* E0 m( Q9 ]3 W 分量：一段段如面条，最多三条。
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味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。$ h) t& V' [1 J# D9 b
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硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。 : l- v* n% ?6 @! y6 B
细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。
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细长便便的POINT：3 N# [# Q5 {( c6 I' u
: `; s3 q, s- t {) L! \+ k 要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。% {6 s# M9 e* J$ ^$ ?
/ A# @/ S/ f8 n! X R6 }! L4 u 请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。
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改善肠道环境; G% L W& b- |# X- m3 N8 M r
E" S9 @, P) I D 食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。! L1 L1 K+ h4 X# G
1 C/ ?3 Q m8 y1 H6 Y A7 K( l 锻炼排便力 (腰力)) h* g0 k9 U8 a) \4 P( P. U
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首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧 8 ]1 t3 [/ J3 e& E
4 J. ^# @! Z, T- G: n7 u$ p3、粘稠型便便—泥巴似的状态 , C( {# v+ M D4 c
粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。5 u+ h/ V {; }8 Q
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颜色：褐色偏黑—黑色( E' i' z; v3 b4 y. J7 `
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分量：大约是一瓶牛奶的重量
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2 s+ Z& `* y* z7 h6 f( l" a9 Y 味道：非常臭
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硬度：顾名思义 " W) [7 u; C" ~8 ]2 f& d6 h* P
粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。
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粘稠便便的POINT：' e' V& S) u' g- s* ?; j8 } g
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饮食要多摄取纤维3 e# `2 c: S3 K/ B/ j$ D& p
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出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。
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充分休息( l( i( ]2 r7 }+ y
" W7 S; N7 i" ] 这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。9 L' e4 d6 F% H+ j* U6 C0 Q
# M& ^' d0 G. {9 V3 B 尽早就医' d+ c+ M# Z$ _5 ?
, B! C+ P3 k+ V! N* n4 J 虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。
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4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便)
! O5 m/ j f( |% b/ ]: P' \ 水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。' Y3 C. z2 O8 _: C5 P
: n6 G3 h, g% b% H 颜色：数种 (若非褐色，请尽快就医)
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% c& r0 _9 x, Q4 r9 F& u! S 分量：两三杯咖啡的重量
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味道：极端恶臭
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1 @: X5 g' }$ l- o6 m 硬度：汤汤水水 " q) D/ N$ N: u
水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。! _: w# ]8 c- r5 O
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水液型便便的POINT：$ y* R: k5 m( d7 } T! ]
/ ]; X8 t' v6 \1 O7 g' j& S 暖化身体, N7 q& K1 o8 Q ?
" ^. n- ^1 { z1 M f1 C( ] 由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。
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摄取容易消化的食物( |, R, R, c! ~1 t
3 q6 S5 q* k" { 由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。
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! p2 P9 M: {0 |0 j$ M' C4 i 必要时请就医，以免症状持续不断7 i& @4 O2 k2 n$ D
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食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗 + z( ]4 F- B& S1 N/ K
3 e7 j# u; Y5 k+ J& _5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态 | V4 g4 ]/ L5 ^
软硬掺杂型便便：块状及液状交替便便出现，属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。8 _0 I; H( M2 R7 _" ]7 Z
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颜色：无特定颜色
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分量：一次排出1~2马克杯的分量% Z$ I. Y: J- a6 w) \
h7 }1 R0 |1 v9 }6 \ 味道：有时很臭，有时不臭
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硬度：液状
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& G' m3 @# L/ f' I5 S 软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬邦邦，有时稀稀烂烂。, Q2 q5 T( E2 t3 ?
* h- T9 ], l( {- f' t# D/ M2 L2 P 软硬掺杂型便便POINT：0 L! Q1 D+ Y* p+ G
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消除压力& J O2 [" W. Y; C) ?2 T, y3 F
% D3 T, {* t2 I6 R/ f g 每天抽出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。% K! y6 S$ I$ O/ l) }3 K) k
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改善饮食2 U' G7 I/ I8 r/ B
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为了维持肠道环境的安定，请规律均衡地饮食。 4 a- s- ^! j8 a4 `1 H
1 ?" s7 a' X$ L4 ?9 m6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~)
& c& x0 ]/ Y. D6 I- N2 W 硬邦邦型便便俗称“兔便”，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。
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颜色：褐色或偏黑+ V# _6 I; F3 V
* B0 ]5 Z& {5 e w 分量：2-10颗小石子的重量) v* T b: K/ Z8 v7 a0 {% X8 [5 o
& A9 S! f3 S7 m9 m( T8 f 味道：臭的惊人% i3 `/ m+ o: R" H7 T
* [$ X6 s4 N z 硬度：硬邦邦 4 X0 a# v: h" H# @8 E$ s
硬邦邦便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。/ d+ A1 x% s. ]! U
6 \/ a5 a4 h5 @' O 硬邦邦型便便POINT：5 a' |8 [5 v3 w4 m" q7 e
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减少便便停留在肠道的时间
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9 p& e9 Z! I: A1 ]3 b 不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。2 i$ S* L; j+ K, l0 v
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增加水分的摄取
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空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。: ^- l) n; p, y$ X0 g) }9 J
" q: h, a$ Z6 |4 a: e7 u5 x& T 经常食用，增加便便体积的食物1 W+ g* z z5 W2 R- L
5 Z) X7 _. \9 Q% K/ j* a 少吃点心或甜食，多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类
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7、最优型便便—终极完美的状态 & X' P1 m0 h4 k0 y. S
最优型便便称为完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。- C" Z: [. E) Z& d4 v* N. F
+ b1 E8 D- R: b8 P+ { 颜色：金黄色9 A# m; a, D8 w! J3 J6 n2 e
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分量：400克
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9 Z: @1 n$ }" z+ z* P0 M 味道：馥郁
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硬度：富弹性而柔软 4 j3 C0 V( t# |; G8 a! k) l! Q' X
优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁
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优质便便的point：恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！: ?3 k! H+ u/ K% r. `( |
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便便三角关系图 ( n! ]$ K5 \ c& U) Y& h& r
便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩，便便就会硬邦邦或稀巴烂哦 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 09:51:03
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