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本帖最后由 guaixiaolin 于 2009-6-7 11:01 编辑
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日本超畅销新健康自测手绘本：透过“便便”形状看健康，快来测测你的便便健康么？‏6 }4 ~7 Y! v6 e5 y4 D4 C
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请各位认真学习！ . O3 M/ Q' m. v+ ~
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快看看吧！ 3 ^+ M: {0 B. |/ Y4 E& v2 U% ^) j) H
4 t6 z6 I/ m; x: y: [ `7 \) p一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？
E- Z l o1 q来自日本超畅销手绘本“新体检手册” ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？
( j$ \9 c A6 [# O0 `' ]0 U/ U 一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！
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将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。 % i( A0 i; G! P8 S
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将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！! Z1 V4 S6 s8 w" T6 W$ m4 z
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食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。
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+ m: g1 T5 V/ ] 注意喽！便便也分七种哦~~ 4 L; ?" F+ T3 @0 I# \6 e
每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！0 [+ g$ _- l3 e4 q; T
( q+ M. K5 E2 K" w! ~4 i, J; U. H' K便便基本矩阵图
2 o8 l* {, p8 R$ h: X 上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。& I6 L( o! j( S( P" E4 z
" {! J3 O% Q; X- r开始介绍各种便便啦~~
) Z) q/ ^! e3 `- @- n 接下来介绍各种类型的便便， 报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~ ; Q# s/ T+ f" e1 Z2 E
# |5 t$ T9 x" x& G1、香蕉型便便——最佳状态 U" u7 O& ~2 F( U4 N$ m
扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。9 m! ^! h/ f; o. d2 a5 L
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颜色：土黄色、红褐略带土黄% b- Z8 z, Y, `8 i7 J
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分量：一条约100克，有2-3条
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味道：有味道但还能忍受+ W1 `, {( s) j. ?! a
# m3 l( L3 W# e: [2 Q8 A7 @ 硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒 1 Z$ S% Y. {5 W
$ I! l4 y) q; k! h2 G 香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。
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/ z( F* \* [- h6 j+ V9 }香蕉型便便的point：请保持噢！
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2、细长型便便—状态不太好
- F; t* R" S P. C/ U 细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。$ [( j$ ?/ m+ G, F
' G+ o7 h# e( x6 F& V7 t 颜色：偏黑的红褐色、黑色。
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& A: r W# e8 r# \- V 分量：一段段如面条，最多三条。% y& H) p" \ b0 x6 o* G3 H
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味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。
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硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。
* P6 ~" ~3 B. h) C" \5 R 细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。) U8 _2 M! o$ ^' L, E# J
! _8 K7 a4 g. I9 t$ `: ^ 细长便便的POINT：' H# I! u; ` m6 x( p" ^4 v5 \
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要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。2 x% i h2 `' n9 j% t
! F* q* A, k0 A A7 f 请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。4 g& B* }. n: j, c
1 s. M( G- y) n1 a8 x6 S6 y 改善肠道环境
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; f5 ?7 p: u& n: B5 t6 p! I+ X3 V5 B 食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。4 m4 `9 u( ^, g. y+ B- t
, ^3 p" I9 G8 `6 A" q! Y, W 锻炼排便力 (腰力)
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) x: T) E6 c: T2 e6 ~2 r 首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧
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3、粘稠型便便—泥巴似的状态
) }9 G+ I; D# W& N: ?" U 粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。7 p) ^- H/ |9 [: e. j
2 T/ V$ k& g# U+ z5 k) W! @2 B 颜色：褐色偏黑—黑色
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) R) {! p2 I# d- U) V/ U0 n) H 分量：大约是一瓶牛奶的重量 O" N ~# d6 {+ k$ Q, P
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味道：非常臭
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硬度：顾名思义
. b* M- ]6 W/ ^6 ~9 r 粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。% M$ _1 ~/ U/ u7 m/ B
9 t3 X# M- x7 m7 |. D$ P, L: ] 粘稠便便的POINT：
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1 c8 H* y- b* H. X# f. X2 D, M: l7 Q 饮食要多摄取纤维
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( c7 h1 o- W) m7 e+ E$ m 出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。$ c) p& f7 q1 [* _0 J
* U8 C) ?% h/ I2 W 充分休息
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* ] t# s6 j9 P! u0 M4 { 这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。( d* v/ D0 Q D1 q. p, T( @
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尽早就医* \/ ]8 T, ]( Z7 \3 y
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虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。
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4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便) " s, x; q1 b ^0 X
水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。. M& W+ W4 e# V
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颜色：数种 (若非褐色，请尽快就医); L& _$ V9 k* F) \ r. i' o1 }
5 P& t# N! r R5 s5 P/ A1 R3 e 分量：两三杯咖啡的重量# w& |; c3 X- L, ?0 M9 [" x
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味道：极端恶臭2 {$ K6 l: g8 R+ q' }
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硬度：汤汤水水 # y* X' {/ F1 _0 S4 P
水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。
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0 N2 P% H$ b2 H0 o) g9 m: j 水液型便便的POINT：
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! a0 }& x* ^( d* u% r: B 暖化身体5 w- e% E* b+ z5 d }# y6 S
, F# p# {6 M4 c+ D, Z6 U2 d& K 由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。5 U1 p, n- o7 M' ^, ^$ }; U
$ I- K T C3 u% d( g$ L2 ?4 w; z 摄取容易消化的食物
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由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。
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必要时请就医，以免症状持续不断4 H, x3 k3 C e2 _! P/ e& i
* ~- I/ i( V% q& y! j& z 食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗
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5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态 * ?' w3 c+ Y, E+ R
软硬掺杂型便便：块状及液状交替便便出现，属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。) p4 O; U ^' ^7 `# i1 p" w* ~
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颜色：无特定颜色0 H- y' N" V# a5 {! ]/ @
1 d' e7 Z+ ]- ~0 A, T( k! D, { 分量：一次排出1~2马克杯的分量/ U+ D+ K1 I7 \3 n6 q
( n# F- _) f' @! O- _% ~# G 味道：有时很臭，有时不臭6 Q' s1 O/ F, I4 I( ^- y
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硬度：液状
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% ]+ k$ u: i2 \% C- D: Q5 v. K4 s 软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬邦邦，有时稀稀烂烂。! L) q! B! S; ~3 R2 i+ g: C N
% F) o8 y, r1 c 软硬掺杂型便便POINT：
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消除压力2 @& S9 y+ n, W( M
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每天抽出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。
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! B/ z* W5 @1 r 改善饮食; Y5 o- C# y( v- m1 `6 j% b
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为了维持肠道环境的安定，请规律均衡地饮食。
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6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~) 0 l C1 Q- p4 e# W$ C! m
硬邦邦型便便俗称“兔便”，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。
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" ]- c W% R% r/ P5 m5 U 颜色：褐色或偏黑
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9 E* s% ]4 D: b8 n7 q 分量：2-10颗小石子的重量, {9 E5 a* W( p5 w$ ]2 O
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味道：臭的惊人3 Z" |# s$ Y- H
$ K f, o0 t! O1 z 硬度：硬邦邦
5 }7 M5 F8 j5 Q/ ^, o" ? 硬邦邦便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。
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硬邦邦型便便POINT：
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0 u7 O( i; K7 Q* h# P* ^ 减少便便停留在肠道的时间
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; ~; v7 A8 y- {1 t2 J( c1 F 不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。
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增加水分的摄取, J, G* `4 b" x2 G) {( U9 m
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空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。: I# f9 m A+ j' E, s& _5 Q# a
; L& p0 ~4 O/ r2 I8 Z+ A% K 经常食用，增加便便体积的食物: F/ N! U* F! X4 X
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少吃点心或甜食，多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类( H) j8 P4 V3 Z- n2 _, \
9 Q! c$ V: B, R7、最优型便便—终极完美的状态 ) O' ]% d* B$ c' a- n
最优型便便称为完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。
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颜色：金黄色
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分量：400克2 B3 Z9 k) U, |7 y0 l: F o0 y7 x
/ e P" f5 _% G# d; [ 味道：馥郁
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2 W) |$ S9 A, h3 @; W d 硬度：富弹性而柔软
5 d6 E+ m4 w9 @% \3 ?" e. j 优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁
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优质便便的point：恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！/ k/ s- S$ {- G& E- s
/ R% F; k& r: q% `* ?便便三角关系图
1 T* \, c! P, u/ H8 |9 a 便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩，便便就会硬邦邦或稀巴烂哦 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 09:51:03
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