小弟初来乍到，给大家发点实际有用又搞笑的，大家要多注意自己的身体哦

guaixiaolin

日本超畅销新健康自测手绘本：透过“便便”形状看健康，快来测测你的便便健康么？‏


请各位认真学习！
  
  
- P' S1 H" Z. V8 s) U; d% r  

: N" T. e" {9 b2 n" y+ z$ E快看看吧！
  
9 P! v, d) j! X- b# h, y+ k一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？
来自日本超畅销手绘本“新体检手册” ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？
& p3 d- p& B: m1 e$ u       一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！
1 }* m0 V# G& }4 N' w) e% t6 V7 a
$ i5 z* p7 ]) ?      将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。

+ c' z1 I6 H! }$ g5 w将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！
* h+ A: I4 p9 ^3 Q) Q4 S* s; @3 e
. ?5 F( m: g  _  ]  y食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。
  c4 y! e0 V6 f" }1 i
注意喽！便便也分七种哦~~
8 i" x: ^3 d" Q& {        每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！
+ l6 [. f' x, T
便便基本矩阵图
       上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。

5 f, g- S& S  c# L; F6 ?开始介绍各种便便啦~~
      接下来介绍各种类型的便便， 报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~

9 S3 b2 a' P" N1、香蕉型便便——最佳状态
       扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。
) y3 `5 a" }( L- T
      颜色：土黄色、红褐略带土黄
5 b, \( i/ m, [2 _3 ?! @# p( b
      分量：一条约100克，有2-3条
9 N: o6 m" |4 y) P
      味道：有味道但还能忍受

      硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒
  
       香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。

" X$ M- K- b# J9 l, Y2 v+ C5 w香蕉型便便的point：请保持噢！
+ D+ ?1 q, v& y" U5 a5 ~3 d
2、细长型便便—状态不太好
  w! a$ b, L. [: w       细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。
3 j, F$ i; g0 D7 N. Y) y% w% X
      颜色：偏黑的红褐色、黑色。
0 E1 ?- C1 ^  G# n
      分量：一段段如面条，最多三条。

      味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。

5 g: o& O2 ^) ^9 h; V4 X      硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。
       细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。
- ~( `) V( i: r4 P, J. x
, P% g' w7 t; h& I% A      细长便便的POINT：
' }8 W2 w( l$ b1 f* _) I
6 l# C1 t% X) l5 N2 C" C      要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。

8 u& v/ S( N0 C7 H) F      请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。
6 V( r6 |- L# ^& x' u" u0 J$ w
      改善肠道环境
/ s8 C3 k5 @- M# V# z  g2 Z
, `3 }1 z" Q) T+ p      食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。
1 F$ i/ ?$ a$ L3 D2 U
2 J1 c1 w& ^6 Y+ d* U9 o; O      锻炼排便力 (腰力)

      首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧

3、粘稠型便便—泥巴似的状态
) d) J( s# e9 f" Z. j) S       粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。

5 K9 k: _( |/ W/ w      颜色：褐色偏黑—黑色
% V  {+ i# }2 ^" p
      分量：大约是一瓶牛奶的重量
% ~; T% f1 R4 }8 v* ~. a
3 n1 j( L' M* t; Q& B      味道：非常臭
8 O+ C1 Y+ T) W% Z
/ V6 t* r' d! Z/ {; b8 M      硬度：顾名思义
       粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。

      粘稠便便的POINT：

      饮食要多摄取纤维

# I4 I& M5 r# _4 n1 ^6 Z      出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。

$ i( \& o, b. ^7 Q" D1 V      充分休息

      这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。

      尽早就医

7 D: c! A$ ~; B9 b- f( ~1 R* B      虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。
6 h% ?3 {0 I6 A9 a" d, P
4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便)
1 Z: V. K4 Q% ?" Y  V: k: E& h3 d       水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。
. m& L) w0 Q  n" d' y5 Z
      颜色：数种 (若非褐色，请尽快就医)
9 h+ t  h4 e) y' X, N& b" [
' \. q* D1 \4 e1 \' b2 r; l     分量：两三杯咖啡的重量
6 i# {0 x3 K) P% n2 {7 p
8 g, y8 I- k  {* K6 x$ U     味道：极端恶臭
2 h( |! u. b. T; v0 |& W
3 _0 R  l2 a2 ^6 M! v& N     硬度：汤汤水水
9 L7 m: W% e7 w: |       水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。

      水液型便便的POINT：
& t$ C5 M$ D- m) _/ {8 l
& p- Z: L5 W8 K      暖化身体
  U; e$ s9 p) c4 T+ M
5 a  n: C# {& t  S$ ^6 v3 v4 A      由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。

      摄取容易消化的食物
1 f7 o1 t' R& _" o( u
      由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。

2 H- Y, d4 a6 n1 j9 M1 f# K      必要时请就医，以免症状持续不断

0 e9 k! e, H9 P      食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗

# D# c. {/ C" |' ]' D4 D2 R/ f5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态
       软硬掺杂型便便：块状及液状交替便便出现，属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。
$ K- A3 N. `* Y- \9 L. n) {
; y6 W4 m6 t) p6 @* t/ u      颜色：无特定颜色
! f  v- R) h: k: x) m# T
2 T; R2 D( h% [      分量：一次排出1~2马克杯的分量

      味道：有时很臭，有时不臭
0 j, X* M# z2 D9 R4 P& [& X
$ w7 }8 i* q' j      硬度：液状
  
9 O* m) S8 {( Z4 W/ H- r$ R       软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬邦邦，有时稀稀烂烂。
+ w. w6 Y6 k6 r  J, t$ J- h% t
* U. G7 E4 o0 m& X2 r- `$ T      软硬掺杂型便便POINT：
8 ~2 j# k+ P( @: y6 D, r' G) M+ H
6 H" }' [% k; K6 \$ A7 y* B      消除压力

      每天抽出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。
  T7 P% R( i- O/ A' R1 D/ H' e
      改善饮食

      为了维持肠道环境的安定，请规律均衡地饮食。

6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~)
5 d; |: E3 @- T1 l( c: a       硬邦邦型便便俗称“兔便”，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。
- R; U/ Q$ s) N  Z$ v$ i  P
! v* H2 D8 s1 ?5 T' H       颜色：褐色或偏黑
: G8 b. c$ \# F' \
      分量：2-10颗小石子的重量

) x7 M8 F/ @$ v& k+ q) J      味道：臭的惊人

      硬度：硬邦邦
; Q4 K. @; q& x* z  a4 B       硬邦邦便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。
2 U% T2 K9 P# ]; k, @
/ v2 z( B. E1 _2 O      硬邦邦型便便POINT：
/ ^+ S( d& T4 X+ ]9 F0 k
) U9 o- W8 s! U2 O/ w" m      减少便便停留在肠道的时间
) |6 U! y) m3 w- x
9 x) Y! s' Q: u8 E. h6 I      不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。
; f. b! D! Z- h, k) E
      增加水分的摄取
+ w+ z  s, }# o' @1 Y' Z3 b
# L! ]( Q- i. ^: z5 i      空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。

7 k; Q4 K1 s; v2 y4 B      经常食用，增加便便体积的食物
! J+ o7 _, g) E: M2 {
& F# u6 C$ E: i; @8 A( ~      少吃点心或甜食，多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类

7、最优型便便—终极完美的状态
+ M; W% \0 H$ t: P$ e       最优型便便称为完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。
* l" G/ j: N- R$ S2 L# `* J9 K
      颜色：金黄色

      分量：400克
, d$ w$ Y/ k9 {$ W1 b
      味道：馥郁

      硬度：富弹性而柔软
       优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁

优质便便的point：恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！

便便三角关系图
       便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩，便便就会硬邦邦或稀巴烂哦

guaixiaolin

PS:

俗话说的好，好的身体是革命的本钱
: r/ U  G1 ^7 ?8 s; [6 k) k0 p大家要多注意自己的健康哦，不管是爱情甜蜜的，还是情场失意的都要十分在意自己的健康哦
失意的朋友更加要在意自己哦，留得青山在不愁没柴烧嘛

a3560797

研究了半天 没看明白

sbs2005

哈哈有意思，而且很有教学意义

guaixiaolin

4# a3560797
6 G% b+ `% P) w% r. p" X$ |/ H. H哪里不明白可以问版主

hjang

很实用的！  我要追求完美的便便！

harddick

这个好好玩
像是港台的风格

guaixiaolin

8# harddick


港台风格什么样呀，发来大伙瞧瞧呀

a3560797

4# a3560797
哪里不明白可以问版主
guaixiaolin 发表于 2009-6-8 20:45

仔细研究过了 终于明白了

guaixiaolin

10# a3560797

6 F$ H2 |$ j% Y: w
嘿嘿，祝你早日生出完美香蕉便