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本帖最后由 guaixiaolin 于 2009-6-7 11:01 编辑 5 i# Z" u" G( J% E9 W6 Y# Y9 f V
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日本超畅销新健康自测手绘本：透过“便便”形状看健康，快来测测你的便便健康么？‏
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/ L; j" |& {" b& T* P |$ g2 \请各位认真学习！
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快看看吧！
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& n% V' n& `- }& o7 h$ f4 R一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？ 0 W% ]. w8 x3 P1 k
来自日本超畅销手绘本“新体检手册” ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？
" g, D& f8 j' d0 ^4 n/ z# h 一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！- w7 y' e8 l5 Y2 O. Y
- F2 [# ?# @# K$ T, r 将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。 ' D' \9 m" R, f1 z( F
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将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！
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食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。
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6 Y7 V, t `# c/ R+ U4 A 注意喽！便便也分七种哦~~
8 h8 D$ m9 e1 K( K5 V2 V5 A 每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！6 ]+ \+ h( y$ F, }; s( z, | I
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便便基本矩阵图
8 h [% H& j( J6 F/ ]; j 上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。
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7 ^. v' d% F7 e) o- U- h6 f' e开始介绍各种便便啦~~
' }# k, \8 f- Q. w1 z* J 接下来介绍各种类型的便便， 报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~ k# f2 I! G- ]2 s2 V
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1、香蕉型便便——最佳状态 ; X& ]; U" D6 w5 T5 i! h! [
扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。" U6 h/ }& }5 \1 N( u
; f" r, R1 c8 F+ a) _3 W 颜色：土黄色、红褐略带土黄' ]+ a; m- Y$ F, p# ]! C
+ j$ ?' D# I: y! I. W* j 分量：一条约100克，有2-3条
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味道：有味道但还能忍受
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! [$ s: m Y" P7 e) G# ?, F% `4 B 硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒 + `3 [; l! }8 j5 `
5 S6 d8 Q4 [ B4 g* m0 x 香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。
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$ ~& K7 r# G, h# z* w7 x7 v' L香蕉型便便的point：请保持噢！
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; e9 ~: v) a7 Z! r2、细长型便便—状态不太好 3 I7 S8 y6 N. l
细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。
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) q7 ^1 D' v# n+ g6 e- o( v& S 颜色：偏黑的红褐色、黑色。
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' a( m/ F' A+ `) v 分量：一段段如面条，最多三条。
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味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。2 ?! x$ r/ g) ?' Z! V: e& P
F8 D2 J/ ^" C 硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。
1 M; n. {7 t$ s$ P3 A- I$ @ 细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。" k$ ]5 C# j* `
7 E1 t2 ^; w; F( `: ?! T. k4 Q 细长便便的POINT：" C1 T3 b) `1 n# H3 t/ P
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要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。
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% G9 E: n, M* {$ v, E+ J 请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。
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改善肠道环境
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+ f {8 ^0 x0 n) M) M) ^ 食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。
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. f8 [4 J, M+ f' U$ y" s 锻炼排便力 (腰力)4 T+ v# {9 [" g, b" ~. p8 O, E% I+ N
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首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧 0 }8 H- {5 y% A5 Y$ d! \% n/ x/ ]6 x
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3、粘稠型便便—泥巴似的状态 + s9 M1 T/ Y- T- I! L4 j
粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。
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! p* k: s5 _- Y+ b7 ` j$ w 颜色：褐色偏黑—黑色
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2 j- t) F* k& u' d6 Y D 分量：大约是一瓶牛奶的重量
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3 ^1 H* S {$ x. r" A+ L4 L O r 味道：非常臭
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' V" b% T2 \/ [( ]+ X% ^) k 硬度：顾名思义
. w0 D8 `6 N/ p4 J6 R 粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。& {! W9 h% H- i0 t
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粘稠便便的POINT：
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: g+ ^1 z- A- n7 v& m' S" ? 饮食要多摄取纤维
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出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。$ ? @: D2 n6 N) t" m
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充分休息
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* O/ h! v. G# r6 F( S6 M7 _' z 这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。- o+ j- o1 k L, ^% J
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尽早就医
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虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。
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! e- t0 s1 X8 O' V! g }# [: ]4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便)
9 d$ u$ U3 T" W 水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。
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颜色：数种 (若非褐色，请尽快就医)7 X4 H) ?" i3 q5 w! f, y! C; F
- R1 X! {8 J% K, c0 L 分量：两三杯咖啡的重量2 q6 m1 t# |8 }7 h
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味道：极端恶臭9 t, T+ M4 X! p4 ]; x+ w. t$ A/ [
# H6 @7 S ?6 R 硬度：汤汤水水
7 e' o$ H& w! z0 h+ C& y7 \: p 水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。 m9 C# E' o* `/ R
0 h$ }& d5 G& Q' U- D' I" C! I5 H 水液型便便的POINT：
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暖化身体6 y/ l' ^! ?2 ?
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由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。
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% o7 m) n% f F G( ^5 h2 H+ D 摄取容易消化的食物
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# J% z: m4 j, d! ?& o 由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。, L( d0 r9 I. ?* h" u2 g
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必要时请就医，以免症状持续不断
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食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗 - T3 y& b% D; z/ l: ~% H
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5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态
8 n, B* f5 E$ O' l8 v0 q 软硬掺杂型便便：块状及液状交替便便出现，属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。9 q2 E5 r, X# [" N7 G* J4 q
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颜色：无特定颜色) M- m: {( Z# j8 W& S& X( v
, n0 y' E1 J, V3 O 分量：一次排出1~2马克杯的分量4 F; z- X6 A. ]0 I/ Q/ w
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味道：有时很臭，有时不臭
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硬度：液状
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; L: C- J/ A0 v+ i/ x5 R o 软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬邦邦，有时稀稀烂烂。
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9 @+ c$ {6 Q+ I, w7 V( I 软硬掺杂型便便POINT：
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消除压力
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5 [3 s5 u- Z/ |1 U 每天抽出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。
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改善饮食7 p& L5 _7 {9 q% @, L9 p& W- h
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为了维持肠道环境的安定，请规律均衡地饮食。
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' g0 T. u; \* G! k5 N6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~)
6 K4 o1 i2 f! R4 \( W$ O l 硬邦邦型便便俗称“兔便”，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。3 {1 M- L, x: E2 T
1 J z2 w/ E- V* U 颜色：褐色或偏黑& y! G5 ]5 u% d" W/ {# r
4 K0 Z1 `8 q( ?$ T: K2 i 分量：2-10颗小石子的重量* O' W( g6 R" o* k. E
# [4 f/ C8 ?- p | 味道：臭的惊人: _7 ?; e8 o2 g; w' p* I
' F# K" L# M9 h `* N, G7 G 硬度：硬邦邦
/ I* L2 @5 N. C, ^/ Q, W* j 硬邦邦便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。6 ]* b% W v* ~! M" x% b
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硬邦邦型便便POINT：8 g1 L$ y/ j) `8 u) V
& v; M1 n! E8 ^, B% B 减少便便停留在肠道的时间
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不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。. A, [/ f7 L) z
; H, q) E' Q3 K1 S/ B5 S 增加水分的摄取+ f0 r$ e$ J. r# T" }
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空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。. O% L4 y3 b- E8 \% R' t1 j6 c
: |9 n- G: i, {2 C; H 经常食用，增加便便体积的食物, b- N4 X3 o9 _! Z! \
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少吃点心或甜食，多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类9 h" ? t% R- s, [
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7、最优型便便—终极完美的状态
; n# L/ _" T# w( W6 h# D6 \ 最优型便便称为完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。
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/ ~( q2 z# n1 R6 R 颜色：金黄色
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分量：400克. H. c8 x1 R \/ Z) [ _6 S
; X) h' m- t8 m6 L+ G+ ` 味道：馥郁
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# n7 F3 @3 h! W L1 t1 {# p4 v. G! ? 硬度：富弹性而柔软 " Q" K$ A$ ]0 ~) R( K
优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁 : x% ~0 ^( ?+ A# n
9 y- U8 n( y6 _( g优质便便的point：恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！, ]5 q8 H- k! t9 A5 v# F. \
3 G8 l$ e/ K7 \! P6 h便便三角关系图
3 k. E1 R( e. b, H3 O, b* {" e 便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩，便便就会硬邦邦或稀巴烂哦 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 09:51:03
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