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教男人5招让你远离亚健康

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发表于 2009-6-11 14:03:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康是生命的基石,身体是生存和生活的本钱,现代都市人如何能让透支的身体增加活力?生活中有多少保健误区?男人们,你们是否知道呢?这里,教你几招,让你远离亚健康7 t/ i3 E) W( }4 R# C
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  1.均衡营养
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% m3 s1 s2 x4 Y5 w3 S# R" t/ u% W4 S  没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病就不易侵入。还要注意饮食方法,勿暴饮暴食,大饥大饱,一定做到定时定量,有针对性,均衡消化,保证营养。0 T2 K2 i" F8 E1 }  x* q! A

1 z1 ^4 v* u# B& N8 a7 d  2.保障睡眠
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  伴随着社会的变革和人们生活方式的改变,睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间,它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉后,会觉得精神倍,身体的不适也会有所减轻,甚至恢复如常。# e& R3 h; i4 O- t# r& _. H

9 q9 A: C+ c/ l5 V  3.动养兼顾
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  人的健康躯体也是一种神形的表现,之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志,一方面人总是要有精神的,另一方面精神也要靠肢体,人体的各种力量的养护,使人的思维,内脏各器官功能都保持兴旺状态,人才能显得精神无比。
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  4.培养兴趣
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- y- J& @. d2 f' C  广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实、生机勃勃,使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中,应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病。- t0 t* t  c5 O  F
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  5、善待压力! E& U3 X! \+ K* @% u

0 d5 _7 _4 F4 ^  心理学家认为,人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。
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) J& Z5 n( O" \  g/ ?3 }& J  善待压力,首先要树立正确的处世观,把压力看作是生活不可分割的一部分,作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力,不要惊慌失措,要静下心来,审时度势,理顺思绪,从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。
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  其次,要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望过高,无法实现而导致心理压力,倘若目标经过积极努力有可能实现,无论出现何种艰难和困厄,都不要退缩和逃避,要借助压力的刺激,不断强化自己的意志,充分发挥全身的能量,达到目标。1 ]7 W3 x. ^1 y% k% e' X

" b' a$ J: p% z7 M3 ~  再者,要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛,去除致病的因素,早日回到第一状态,成为健康人。
发表于 2009-6-12 20:13:23 | 显示全部楼层
这确实是应该注意的 谢谢楼主分享
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发表于 2009-6-17 20:40:05 | 显示全部楼层
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理
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发表于 2009-6-18 22:59:08 | 显示全部楼层
这确实是应该注意的 谢谢楼主分享
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发表于 2009-6-18 22:59:53 | 显示全部楼层
这确实是应该注意的 谢谢楼主分享
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