|
|
., w; c1 ?; Q+ R( j& F2 X9 N: [& |
如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好6项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。
, h( H) b& C2 `0 d- R: i1 @ w2 }; {1 Y3 K. g
5 `9 c# z3 o; \% [: S # f* e7 ^2 P; Q* Q$ @. A$ ^5 j
' I9 s3 k: I; K. p: I
' ~: f+ o+ A# {6 t% T. {熬夜透支1：皮肤
+ [7 d2 q4 v/ @4 N5 }0 Q: y( `3 H$ M* O
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
$ d: J2 ^/ B( \ s) G; G1 v) @, n) N0 ^
健康储备0 k0 k' X5 n1 Q* A; D: ~
! e* _) |; w, U8 x
给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为”美容维生素“，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
4 W" l g+ ]0 h# c1 g
! l# e: d ?1 y. [熬夜透支2：眼睛
8 @! V" D4 p! E) A
. t- j& W) s8 E3 C" s8 A 衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
/ h8 H* j6 d* I$ [
+ x5 H5 J0 }2 h, e* ^, O健康储备
/ d# y% k3 y. F' C$ i
$ E' H; C, `" C* u 沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
+ ^0 X# U9 y$ m- Z5 X& h8 c6 _
9 @6 m0 Y( w8 m, E 夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。跟女人一样，男人也怕熬!如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好6项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。9 B9 t0 \. T6 O+ h
" {, p6 R* v; T* j/ a
熬夜透支3：肠胃: s" m7 m8 h. L$ b3 D( G
) x/ k" n% ~. R% H( `
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
' D" ^' L* q9 g; ]$ @! I, K; ]2 X* H% u5 Y% ?$ W5 i& V$ u. X
健康储备! K9 q* k# j% ?# O$ d4 D
0 t4 p; ~8 ?- U: w$ k 1.推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。5 K; D5 t4 A) D% M! b( p% O) m: k1 w
; l) t0 J9 }1 ^! H 2.准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。1 h) F/ [7 u% y
# D) p9 e4 b9 T, O, G9 s
熬夜透支4：大脑3 l, l8 i( o1 y2 _
$ r1 i/ ` p/ @* y$ k( Y8 x$ }) T 衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。3 ^+ |) H) ^, Z
7 ]/ s0 E1 D! M1 ]- y
健康储备) b6 `- B$ G6 T; p+ ^) R' N9 w
# S, j4 Y, \9 P6 `4 @7 e 1.在他电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发现，咖啡因降低了体内维生素B族的含量，而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间很短，而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。# a, j7 K2 ^9 R0 Q& w1 Z
; a5 R8 v X- U0 M6 ~1 q8 o* v) ^
2.熬夜水果吃苹果或香蕉。美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。
4 F! c# t/ @1 W7 ]8 g$ Z* e8 t% ~4 H; V4 l( X! `- U2 h9 J/ t! t% n
熬夜透支5：免疫力
6 M; @8 p$ B& B+ d- z; J+ ~3 T9 {5 `9 m& \3 ^# m. I
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。! [+ ^; p4 v s1 U' D, ?# U$ c
- w! G* S# ?2 R健康储备
, h- X* m& f. G, A. f4 f0 T- T9 Q @: e5 J
1.接种疫苗。如果他总熬夜，你最好安排他接种疫苗，以免在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。预防专家推荐成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
( }1 s0 c5 `& r, b2 b1 i( Z' Z$ s
, e1 z3 z! @ U4 H' M 2.晚餐喝灵芝粥。无论中医还是西医都认为，灵芝具有抗癌效力，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力。你可以在晚餐时给他用灵芝煮粥或煲汤，将灵芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g
) G) r& o- X: F( r o+ q& o7 _2 H( `. Y
熬夜透支6：性能力! f1 B9 d/ T* {% e* w- s+ p; o5 m
# U2 i0 f; [ g2 B3 f# v2 W
衰老表现：性 欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
8 N, U3 ^+ B0 M! `5 [2 o6 A4 a8 r( @$ S- L
健康储备; ]0 R- {/ z7 Y$ I, E) m4 q. C; R
0 T/ {& K: K; ~+ L8 s, [ 给他做一碗海参粥。海参有补肾、益精、养血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以补充男性精血，促进性器官功能，有利于稳定雄性激素水平，保证身体年轻。% v1 P! ? d" S0 t
4 t1 Y6 n- ?( t) z1 v7 H3 v2 Z$ u最好不熬夜
+ [% k7 C S3 k; A; [- h3 j: t2 b" }: V, ^1 `) g$ j) _' B
熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子
" r4 T% C8 d0 Z t* {9 W1 o' x% ?7 e! F* `
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？加入华同
×
|
狗仔卡
发表于 2009-6-19 03:59:29
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡