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熬夜男人如何进补护健康?

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发表于 2009-6-19 03:59:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
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& u) E" \+ r, x! f" V    如果有时熬夜不可避免,为了不让熬夜催老他的青春,你可以帮他做好6项健康储备,以供他不得不熬夜时支取。, o7 j/ R  C) D/ T& L
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熬夜透支1:皮肤6 Y7 Z) B7 P* o7 I' h/ ]! J( T

9 Y! ?  G0 I  D: \1 S+ d3 k    衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。; z& V( I4 p1 a& q/ X3 d& {( {6 u
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健康储备
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    给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为”美容维生素“,当它们团体作战时,效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环畅通,维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。2 M; C- s+ V/ e5 E
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熬夜透支2:眼睛5 R2 w' N" l, B' w
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    衰老表现:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。3 B8 o6 Q7 @# i4 u3 i- U5 [
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健康储备- x& q( X6 u7 x/ d! T. ]0 \
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    沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,还有防辐射损害的作用。除了饮用之外,将冷却的湿茶袋裹在纸巾中,让他休息时敷在紧闭的双眼上,有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
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7 [6 @- s0 s: r& K) z    夜间工作看似增加了每日的时间,其实却是衰老的加速器。跟女人一样,男人也怕熬!如果有时熬夜不可避免,为了不让熬夜催老他的青春,你可以帮他做好6项健康储备,以供他不得不熬夜时支取。. v; K/ m8 M; G
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熬夜透支3:肠胃2 F2 q6 V. r" t6 N! B/ X* Y* u

3 H/ _& O( Q6 |# B    衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。6 z6 G, }1 l* S$ P/ d; ?

0 l7 O8 q5 ?% o0 U! c/ ~$ ]! T健康储备% m9 P% p  o/ R4 P. |' Q
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    1.推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜,你最好让他迟一点儿吃晚饭,这样在熬夜中就不会太饿,减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治,他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。( P7 w6 h' J2 u$ F- [5 |; l0 ]

/ M1 u- I- p" r  t8 |! }    2.准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶,酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖,有净化、调理肠胃的作用,而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处,可以促进眼部血液微循环,维持正常眼压,缓解视力衰退。
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, V! [3 Y  K# P6 d/ L' f9 c  f, I熬夜透支4:大脑+ v% P8 N$ M- U1 E' T+ q

8 U2 o/ X4 _0 M. i    衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。$ i; A$ |2 q/ s5 `4 u
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健康储备
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, c# J# q8 ?# q) \9 M    1.在他电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发现,咖啡因降低了体内维生素B族的含量,而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外,咖啡虽然使神经兴奋,但持续时间很短,而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气,所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。4 f+ c: q; ?  ~9 V5 k+ @3 n7 q
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    2.熬夜水果吃苹果或香蕉。美国研究人员发现,苹果能增加大脑中神经传递物质的含量,提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中,并能提高大脑的创造能力。
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熬夜透支5:免疫力
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    衰老表现:身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。3 U/ r9 ]1 O+ d; \% R
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健康储备3 o* h/ [3 {- q- r

9 T, Z9 L3 ]! r9 k    1.接种疫苗。如果他总熬夜,你最好安排他接种疫苗,以免在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。预防专家推荐成年人可以注射的疫苗,包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。% G$ M6 l. b, s: U/ v. D
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    2.晚餐喝灵芝粥。无论中医还是西医都认为,灵芝具有抗癌效力,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞衰老,增强人体的免疫力。你可以在晚餐时给他用灵芝煮粥或煲汤,将灵芝切成1~3毫米厚的薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g: f: n) s# l% y9 [

! a) u  w+ P4 z& h" q熬夜透支6:性能力  O- A. b7 s$ k9 p
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    衰老表现:性 欲降低,性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比,男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样,有个周期性变化的激素曲线,夜间激素分泌本该较低,但持续工作刺激了大脑皮层,强制腺体分泌过多的激素。长此以往,破坏了人体生物钟的昼夜节律,让男人的性激素分泌紊乱,所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
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健康储备, O  |  S8 s7 o! I

' M; {( u* f1 H7 Y0 F' |7 K* V    给他做一碗海参粥。海参有补肾、益精、养血的作用,切成片后和糯米一起煮粥,可以补充男性精血,促进性器官功能,有利于稳定雄性激素水平,保证身体年轻。+ b2 f( n  o( t

) }/ B; o- k0 y# ~最好不熬夜; J/ ?( e+ x2 |5 ^. T$ q

' ~. U) H, {1 _3 F' |    熬夜对身体的透支太多,与其熬夜不如早起,高效搞定工作。如果必须熬夜,建议第二天不要起得太晚,起床后冲一个热水澡,洗掉疲惫,中午睡半个小时,尽快调整到正常的作息时间,不要养成夜猫子
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 楼主| 发表于 2009-6-19 04:49:48 | 显示全部楼层

夜生活过度对男人身体的危害

本帖最后由 流雲化雨 于 2009-6-19 04:50 编辑 ' B0 w% I5 M+ i, x+ P

- x# R% `+ X. [/ q0 ]. N; y( @, M2 \7 Z" r: Q7 K1 F- i  Y" W. N
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 ●神经功能紊乱 长期持久的夜生活可使中枢神经系统高度兴奋,难以平抑,造成失眠健忘、头痛、头晕、记忆力下降等。- o6 N; W' H, w; I" [' T
 ● 胃肠功能失调  夜生活往往是活动与进食同时进行,这种进食方式可影响胃肠正常的消化、吸收功能,使胃酸分泌节律紊乱,易诱发胃炎、消化性溃疡、肠功能紊乱等。
2 G3 F, m1 k8 j! D( H' t ●“卡拉OK”综合症  表现为声带水肿、生疮、发音嘶哑,甚至造成轻度呼吸困难。
0 T: }: X) o& ]9 t) x; L ●“麻将”综合症  热衷于麻将时间过久就会出现腰背痛、坐骨神经痛、痔疮等病症;还会引起肠炎、肠炎、胃溃疡;甚至诱发心脑血管疾病。
. b' u* J. N, Z, l7 A0 B※※现代的生活是越来越丰富多彩啦,作为中国传统观念上主外的男人也就成了现代夜生活的一个主角,有很多的人可以说是天天晚上不在家里吃饭。这种在很多人看来无比风光的事却成了折磨这些风光人士的罪魁,在它们一天天的折磨下,很多成功人士的身体在一天天的消耗下去,直到有一天崩溃为止。

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发表于 2009-6-19 05:05:32 | 显示全部楼层
呵呵 坐一下 好好看看
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发表于 2009-6-19 05:23:44 | 显示全部楼层
失眠N年的人飘过.....
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发表于 2009-6-19 07:49:39 | 显示全部楼层

2 L0 X0 b2 f5 }+ y+ @这个很有用处
3 t6 L6 u( M" ?! Y# A谢谢楼主
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发表于 2009-6-20 23:59:09 | 显示全部楼层
无论如何保养,还是少通宵的好;人类通过几十万年的进化,要改变一定会付出健康的代价.
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发表于 2009-6-21 01:21:18 | 显示全部楼层
云兄自己就经常熬夜..
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 楼主| 发表于 2009-6-21 13:27:36 | 显示全部楼层
云兄自己就经常熬夜..  l6 k8 D( p3 \- W
xixilove8 发表于 2009-6-21 01:21

: d! r0 Q* z5 J) @4 R8 l我现在也极少了.
/ g5 T8 d1 |- [- M不过,已经是多年的习惯,5 G- E% c* `) ~# n0 ?+ q' |
夜深人静的时候,头脑清晰些.也反映快一些.
/ M1 e2 A% a  n  t3 m不过,还是要改的.
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