|
|
先进科技把我们带入现代生活，使我们同时拥有迅捷高效的信息通路和繁琐紧张的生活节奏，最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北极冰川处，其实意思是，原始的也许是粗糙的耗时的操作不方便的，然而也许却是我们梦寐以求的得来不易的更有益于健康的。
+ T6 \6 n' f# ]) _9 g( |6 m4 k1 w8 h* K: h! ^
有关“自然醒”的科学解释
& _. z, c' O# m$ |8 h
D! K( T. v+ s2 u# K 光线是体内生物钟的闹钟 : _9 ~- _% n* s; _
/ S% K% Y4 P* T Q6 B3 A+ g5 b 当早上人体生物钟感受到了出现的太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
: ~1 w* W4 p; h8 {
0 `. B" o: S! s& h 阴雨天不爱起床 ! }! _' X- M+ n( L) e
阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。
9 r3 N! u2 b' k: @) W# P- H8 o' O9 n/ s7 M
冬夏睡眠有区别 6 u, y1 I9 l4 g
夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，同样未得到明显指令的器官零件和相关分泌腺体仍在瞌睡，但我们不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到特别不爽，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉渐已成早起第一餐了。夏季醒来后，身体功能很快从睡眠状态恢复正常，而秋冬则较难。所以，夏季即使起得早也不会不舒服，秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不爽症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。
. D$ {! A) W) U4 O4 n \ y2 p: E" J, @9 U; W" B9 h
闹钟，“醒来”杀手 # g7 u% H# t- K
美国人将床头钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。如果这种变化是突然发生的，比如突然被闹钟叫醒，将可能使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。如果在深度睡眠中被突然唤醒，那么思考问题及解决问题的能力将严重受损。 i5 k0 F) n' x0 {3 G& Z
0 W5 m6 p: j {2 f& Q" k) p* n 闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响。
7 x9 D, S3 v, c7 a" E# }* y2 J& U% i) [4 H* ^/ M, d# I
塑造“自然醒”
& P. V" B* X2 K$ E6 f N9 n4 b 若干醒来方式中，当然D项最符合我们的宿愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点，再走近一点。
* C3 N$ v% A6 J2 g4 [" ?' |; n! x+ P5 o/ {- N1 o; ^# }
从“入睡”开始
* L, E" x; P( n 从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出，入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-6-19 18:48:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
嘿嘿