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男人减肥的饮食要点

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发表于 2009-6-21 13:32:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
男人减肥的饮食要点 ( _& s, V( ^" o, Y
来源: 长义堂
+ {& H8 S$ w/ R, M+ ]5 `
( N# u3 P, U% N( w, |      ●吃饭别太急  吃饭太快,大脑就不会反应出你已经吃饱了,因而就会使你吃的过饱,为肥胖打下坚实的基础。所以,吃饭要慢一些,大脑和胃就能和谐一些,吃饱以后就不会过量进食了。4 K8 r+ Q) W, F2 {) Z$ B

: w2 d' L! }, s4 }# H) E) @, d   ●少饮含酒精饮料  酒类含的热量多,而且会降低血糖,增加食欲。9 d% K  J% ?5 O- v& Z

3 Y! o9 I& s( }: S   ●多吃富含维生素的食物  多食水果、蔬菜和谷类食物,自然使脂肪类食物的摄入减少。8 u. Z+ m$ f6 _

' e$ w0 ?% a6 W4 n1 c8 `   ●注意饮食方法  很多男人好吃荤类,此时不妨撇去浮在汤上面的肥油。+ V6 j" A' g3 s3 h

4 c7 l; K0 w. w8 U8 m" q3 w+ c※※男人也要减肥,一方面为了身体苗条,另一方面为了身体健康。减肥要从饮食作起,要有正确的饮食习惯和合理的饮食结构,当然,还要注意运动。大腹便便已经不是一种风度,而是一种负担了。

' B' Q9 ^; n9 q1 }9 J7 J
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1

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发表于 2009-6-21 16:27:38 | 显示全部楼层
学习了,谢谢!!!
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发表于 2009-6-21 20:03:30 | 显示全部楼层
目前正在减肥 一个月已经瘦了十斤 9 a2 X( k$ n, b7 ]& L. [% Q' r
我吃饭就很快 基本5、6分钟搞定 这回可要注意了
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