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发表于 2009-6-25 00:52:30
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深蹲+提肛--提高男性性能力
本帖最后由 流雲化雨 于 2009-6-25 00:56 编辑 4 P! ^5 h1 P8 @+ B% n
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' u. A% U! |8 W6 S3 f- H4 K2 a 每天要做的训练) @" \0 q8 w2 b! d, y% x8 o
3 q6 r+ e8 m1 |! l 1、深蹲
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" y& _( ?0 ?+ F5 k) p! W6 [4 | 自然站立后,两腿略为分开至脚外侧与肩外侧同宽。6 _ T4 E; U0 w! v0 N% K
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双手握哑铃,小臂弯曲使得将哑铃固定于肩上,由肩膀承重即可。哑铃重量量力而为,不要太轻。) `. |2 Y% Y u& H* t
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准备好后,从该直立姿式开始下蹲,下蹲过程中动作要缓慢,保持身体处于紧张用力状态,且尽量保持上身垂直于地面,不要弯腰。9 D# _4 f* _% \" S0 p" c+ n
/ A( T& ?6 w8 ?0 p 一直蹲至马步状,就不要再往下了。然后停顿片刻,再缓慢站立起来,如此循环。
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2、提肛3 Q9 F1 F2 p# K
/ l5 V! a! ^) A( ?! X+ Q8 d# ? 上述动作每次蹲到最低处时,就做提肛运动。
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具体做法是,用力收缩肛门,就像下意识的网里憋大便的那种动作。- p" W: N+ ^5 _6 Z
( z- [1 J- x+ Q( C' v: V' r 每下蹲一次,就在最低处提肛5秒左右。
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& Z2 I( \! I3 {/ z$ g9 k 3、训练强度% M6 P a' l+ n
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上述训练初次开始进行时,必定非常吃力,非常累,但坚持日久既有奇效!0 i4 _( h5 _( m7 P6 a& Y( n
& p7 c& P: q" b8 g7 J: k- h) B# P; L/ T 每天早上40次,晚上80次(晚上分成两组,每次40次,中间休息)1 I% l+ l1 d% h* Y, P6 K
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连续3个月必有效果!
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效果:0 j8 f' A6 e2 ~: g& M7 j, w
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1、射精时明显变得有力了很多,体外射的话,可以看到射很远。
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( d+ t( v! V* G1 ~& n4 i9 }' H 2、作爱时间明显延长!(一天中的第一次。注意,很多时候第二次的时间会长一些。)
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' @/ J4 r: c& D) c% I 3、对身体没有坏处。(不过注意,初练时不要太猛,以免造成肌肉的损伤)1 e- {4 {; d2 R6 S9 \! `
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