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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？: @7 H* j+ l5 y1 W, E* {
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白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！! }4 O/ H, [- F3 r
* G# q8 m ]# E+ ^. R白開水
! S: @9 Z) T: X( ^4 e" e" m3 J9 ~晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
! C# q/ r( a7 a t4 y5 u5 e研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂蜜水
/ J$ F+ b8 ^5 a7 m: d相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。; Q" p y( {- Q% W
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。% } j) O7 f$ D5 K* n$ w2 t
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檸檬水) \" Z7 W3 M# e' v# B8 S
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一
* P; N2 c2 M: k- _是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
! P! M P3 q9 Y# Y7 c R* `所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。2 L5 G3 y( V$ l
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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, G5 H* P/ q5 F淡鹽水
+ H! ?" c. L6 _: \+ f有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。4 L! R' k7 S* }* d$ w4 u
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。6 q3 p- {+ N2 F6 v6 P
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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1 f+ n+ u6 M+ g: x9 H, v- _果汁2 c9 M. \$ a2 j! Q% E' S+ z
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。7 K! c! Y# F+ z1 `9 N8 y8 @: |
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。$ M( F# ^4 C- N0 x; A5 T
2 Y+ x A: U: S$ Q牛奶8 U/ X" h8 G( `/ i- a
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了．空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。 因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-3 14:30:43
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