|
|
你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
2 o5 f- ^5 F8 n& q r# T6 w$ t% y
, V0 \& w1 g& ^, R1 `白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
. @3 a& W& a5 }) l' O1 T
1 l! k/ z2 } {白開水1 ?# O/ l4 b9 }4 m
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
0 I0 h X& u1 n; z研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。' R9 J7 ? [3 b6 q$ Q4 I% O
: |% ^0 i- `( ]+ f6 J. Y0 V
蜂蜜水/ \5 }. Q/ G# n7 C4 Q: s: K
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
f0 Z+ q: N$ F) _; @3 }6 a+ n" E人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
- b: @9 T* P& `+ E2 `7 p" g
& r. c- c% A1 f3 @! z% d3 }7 h1 {檸檬水
% H) v! I4 ]* w" Z( `$ t如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一
' [; p4 F1 p# v" _' K; t$ D( |是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
) q8 V8 R' N' d; w$ V* U" W- z% J! ?所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。( Y7 _* d+ h) w* x% u) v" b: f# H; x
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。; O) F2 J2 d2 a: i: U% t
& n* ^" [* D. F9 }
淡鹽水
* I1 u9 H8 H! R( F! _: C6 M( C1 [1 } B有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
2 ?" g4 s9 t0 e% p$ a; A研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
* d$ h8 K8 |8 j. x何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
- u( ]9 E1 X8 V& v3 ~! @ h3 k( \6 V* C
$ S& l9 [, h% |( w4 t/ R' T+ ]果汁
& W+ H3 k: ~1 b& a/ k" o% l有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
6 b" f8 o! p/ e$ g/ t4 T4 T這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。1 ?) @- {: j _4 H( s7 C9 ?
3 W" v3 q# b! c- Z& V牛奶
; {# ?7 x3 _+ y: b) c早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了．空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。 因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2009-7-3 14:30:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡