打造男人完美的勃起硬度

trumanblue · 发表于 2009-7-8 16:00:24

“对男性而言，只有拥有完美的勃起角度和硬度，才是健康的表现。”美国性学专家斯蒂芬·莱姆在接受媒体采访时表示。莱姆博士出版了一本名为《硬度要素：任意年龄段的男性如何获得性健康》的书，介绍了一些简单易行的方法，帮助男性提升性能力。其中，他重点强调了两方面的内容：多运动和注重饮食。

莱姆博士认为，增强勃起硬度最有效的办法，就是多参加体育锻炼，天天做一些伸展、下蹲和俯卧撑。“俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲则可以强健腿部。这些得到锻炼的肌肉群在性生活中都发挥着重要作用。”

此外，男性还应该多练习一下瑜伽中的“眼镜蛇式”。这一动作能有效缓解下背部的酸痛感，抻拉了颈部和腹部的肌肉，天天重复做9次，每次二三十秒，能增加这些肌肉的耐受性。

同时，还应调整饮食和生活状态，保持充沛的体力。如每顿饭少吃一点，因为体重能影响睾丸激素水平，即体重越高，睾丸激素水平越低。尽量别吃高脂肪食物，以免血管受到影响，降低勃起功能。天天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝红茶和绿茶，适当吃些辣椒，还要多吃富含不饱和脂肪酸的鱼，这些都对增强勃起功能有好处。

makanlah · 发表于 2009-7-8 18:57:02

不错的介绍，值得仔细看看。谢谢！加油顶你

xxfw · 发表于 2009-7-8 20:22:25

介绍的不错哦，应该在实际中应用才好

thcsage · 发表于 2009-8-2 13:31:13

做瑜珈是个好办法，我做了半年一直觉得很有用的，另外保持健康的生活方式。

xt72741002 · 发表于 2009-8-4 11:21:36

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黑色之吻 · 发表于 2009-8-23 15:49:21

嗯一定要学习学习！

lifeshow · 发表于 2009-8-23 16:49:30

看起来很正确啊,一般瘦的人生殖器大,是不是睾丸比较强啊

63558290yy · 发表于 2009-8-29 18:44:42

说的不错应该去试试

一生等候 · 发表于 2009-10-22 21:10:16

呵呵好好学习下

一生等候 · 发表于 2009-10-22 21:10:41

我很羡慕这上面的说法

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xt72741002 xt72741002 当前离线积分 1164 狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2009-8-4 11:21:36 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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