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“对男性而言，只有拥有完美的勃起角度和硬度，才是健康的表现。”美国性学专家斯蒂芬·莱姆在接受媒体采访时表示。莱姆博士出版了一本名为《硬度要素：任意年龄段的男性如何获得性健康》的书，介绍了一些简单易行的方法，帮助男性提升性能力。其中，他重点强调了两方面的内容：多运动和注重饮食。" G- \! c. O3 g, z5 j
; M1 K! P( e' z$ s莱姆博士认为，增强勃起硬度最有效的办法，就是多参加体育锻炼，天天做一些伸展、下蹲和俯卧撑。“俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲则可以强健腿部。这些得到锻炼的肌肉群在性生活中都发挥着重要作用。”
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此外，男性还应该多练习一下瑜伽中的“眼镜蛇式”。这一动作能有效缓解下背部的酸痛感，抻拉了颈部和腹部的肌肉，天天重复做9次，每次二三十秒，能增加这些肌肉的耐受性。
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同时，还应调整饮食和生活状态，保持充沛的体力。如每顿饭少吃一点，因为体重能影响睾丸激素水平，即体重越高，睾丸激素水平越低。尽量别吃高脂肪食物，以免血管受到影响，降低勃起功能。天天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝红茶和绿茶，适当吃些辣椒，还要多吃富含不饱和脂肪酸的鱼，这些都对增强勃起功能有好处。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-8 16:00:24
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发表于 2009-8-4 11:21:36