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本帖最后由 流雲化雨 于 2009-7-23 15:39 编辑
3 r3 b4 B# G. B7 a& ^ [提要] 常常听到一句话“要想栓住男人的心,必须先栓住他的胃”。意思是,女人要会做饭,伺候男人吃喝,才会把男人留在自己的身边。但这话其实也充满了另一层含义,就是要让你的男人感觉到家的温暖。可是女人,你除了希望男人留在身边之外,是不是更希望有一个健康体魄的他,才会给你十足的安全感呢? 同样,GAY朋友们,想留住你的另一半,学会关心你的另一半吧. 3 A2 V8 x6 Q/ N" l) O3 @
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男人保健从胃开始
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肾虚男人要温补
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% }- q6 }$ D& H& J. E% l1 k 进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
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2 R( j0 ~" v6 { 食疗方案:当归生姜羊肉汤。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1—2小时,吃肉喝汤。) Y/ N' J" x/ j+ e( a" p1 Y
" ?4 K4 X3 h4 |4 ^ 脾虚男人要运脾: r. H( L& Z& Y6 x( m, j5 s+ [
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进补原则:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。+ A" o1 g3 _1 [+ D" M
0 E/ A; G8 c% q! n" F- j 食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。& `6 i" C! t& b+ b
0 A* n, ]5 d" o7 f2 V/ |! ` 肝不好热量要适宜& j- L; H: R" {
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进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。
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/ p6 y6 P+ d" \ 食疗方案:午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
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虚胖男士要清淡: e' x' ?* J! w- x3 V3 |4 U
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进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
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7 ?3 Z) v u4 c, d) C! o. v4 } 食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。
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夜班男人要补维生素0 @( J- L* _$ A' O
, T5 M, a ~! A9 A 进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。0 ^' F9 W" c% @ l
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食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品,同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。 |
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