找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 2545|回复: 14

五个抗衰老习惯 皱纹迟来10年

[复制链接]
发表于 2009-7-24 21:14:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
习惯一:一生之计在于晨
1 H# U  W3 m( b+ s6 z/ u& W
) A$ h3 J1 l" E  g  当一个人开始衰老的时候,最开始衰老的部位是肠道,而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。
% `: G6 ]; e- q( r( w0 w
. Q9 s0 ]" a% c; L: s, ]- z  你需要:  Z* Q8 ]' M! V5 _/ ~! Y+ A, t
- k1 k, c; b  f
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。! Q3 T- z8 c& T

9 j1 W2 U+ g1 o' A) ~  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
8 t& L7 b) C( \8 S( R: E) w! o
/ Q) Y$ h! b* o+ O6 a; i! K; h4 s3 j/ ]6 W. x& D2 A
5 m7 r" v) ]% j" v- o& L5 @) Y0 d

$ H6 a, d& F+ F" D1 ~
# O& v" {5 k; s  f3 }/ V; f7 J  推荐早餐:
6 S7 ]3 O8 G8 @/ G8 X7 b! S$ a5 }
# D- I- q9 G1 D6 }! g6 ?% j  一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。
4 F' Z/ q, }% \8 h. F% B+ j/ O$ l6 \: c
  另外,建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。( F/ P4 e% S; h2 q) Z# q4 x) c- u+ w
习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
! I1 r1 B  V8 R. N( M5 c
: p9 F* N) w+ k' D/ S  这是一套促进脸部血液循环,缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。 + X- m, K% O8 }4 N1 P

9 Z& v" q$ l: o4 K9 J  缓解面部肌肉紧张法
% Z2 A0 r& c# z5 D5 O% r# }' s$ `) `2 v" y
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
  x6 ~4 {" C2 i: Z) ]" i. K9 m" B! h3 A; k/ N1 a  x
  2、用手背托住两个下颌。 - z0 m3 J" `. V5 H% r) ~4 `; m* y

0 N- B' g/ }3 p% z- Z4 T3 I  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。 # n$ e8 U  c/ C, y
  A. e8 G& K& y
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。 / H* t8 y4 O7 q, [+ t2 E) Y

+ W& W! o$ `& ^1 `  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' y" Z; {$ i/ I6 i5 Y( A6 {$ T
: m8 p; V# U, y/ b+ I+ c" w) K) d' [

% a; y1 ?% i2 ~! {! d; M1 [  恢复下坠肌肉生机法
/ v7 h1 Y% {& l/ x
; h& r& h* Q/ V. P5 b" I; D  1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。 5 Y  C2 m3 p4 C" m5 v% C8 M

0 h6 T( c/ [5 z6 O2 ~  2、再上嘴唇和下嘴唇中央,各设定一点。嘴微微张开,将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上,将嘴唇向里卷起,嘴形微张,呈椭圆形。 ( @9 T8 e1 c6 k. i8 D0 v7 m, m

7 |( u* ~3 C* V7 l5 P  3、食指放在两个颧骨的顶点。 7 c  l3 w7 ~5 r) J
2 k' |: Z! d& A, C
  4、接上动作,反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉,最大限度地向上吊起。
发表于 2009-7-26 14:41:48 | 显示全部楼层
恐怕这是西方的早餐吧 ! + L8 E. |- m/ b8 B! |. L/ j, s. S3 p0 e
( }. u- }8 t" `* @" F% ~6 ^8 u: m
我早餐是一杯绿色(泡的) 全麦饼干 ! and 猕猴桃 !
回复

使用道具 举报

发表于 2009-7-26 20:06:45 | 显示全部楼层
好方法但是行不通
回复

使用道具 举报

发表于 2009-7-30 15:34:24 | 显示全部楼层
很好的方法呀,但做起来。。。。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2009-9-10 19:57:09 | 显示全部楼层
有空多吃几回韭菜就好了
回复

使用道具 举报

发表于 2009-9-10 23:31:10 | 显示全部楼层
方法不错,试看看!
回复

使用道具 举报

发表于 2009-9-20 08:48:45 | 显示全部楼层
还是想怎么过久怎么过吧 我经常被人说是才20出头 哈哈
回复

使用道具 举报

发表于 2009-9-20 09:02:46 | 显示全部楼层
还是想怎么过久怎么过吧 我经常被人说是才20出头 哈哈4 M6 f! l& N+ @. x
comika 发表于 2009-9-20 08:48
% Q3 J5 H% H& ^8 |# E
2 k: x4 z4 `( k9 F( Y+ C+ F

+ j0 {$ v" u8 s同感
) F4 X# ]% s: w3 C保持好的心态最重要
) Y1 t1 u5 R/ V. b0 k2 X0 V8 C外出老被人年龄搞错,N次出示身份证才作罢。接下来就被人追着问如何保养,我说不保养啊,人家不信。
9 t/ c) o0 N  D$ t% A+ a  j真的,什么营养品什么化妆品都比不上自己有个好的心态。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2010-5-21 15:39:45 | 显示全部楼层
保养很重要哦
回复

使用道具 举报

发表于 2010-6-24 23:07:48 | 显示全部楼层
很好的方法呀,但做起来会用去了许多时间的。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-8-25 00:49 , Processed in 0.170738 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表