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习惯一：一生之计在于晨
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" J% F/ t, z/ {' C6 w 当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。2 u0 k2 ^" c/ k; p% V0 i2 `3 H; v
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你需要：; o6 B3 Z; q' A, t! g! x J
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。! O1 x( v8 J! @3 w+ U1 B
: f8 A, }, p' V) j 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。0 _/ [# ?' T' Z9 s. K: U
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" l" {9 @+ u2 P( C9 R! C1 F+ W 推荐早餐：
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3 ^/ K9 U% Q& t" s 一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。- H" N' k# {$ }! C2 Q. x, u
1 J' d! u: g, c- x+ g 另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
1 u& j# o P$ F, O$ ], [! {习惯二：脸部按摩法，每天3分钟
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这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。 . A2 j& n7 ]: y" n! f, b
+ K+ ]: Y) s! X 缓解面部肌肉紧张法
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+ J/ f- S" w# [3 U8 ? 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
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2、用手背托住两个下颌。 ( C4 \! `8 C! E
* U$ N+ g+ _1 m9 [$ `9 \ ~ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
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4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 9 }0 l5 i) a' l' S1 E' [+ o4 e f
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5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 . D% f4 ^, i' }+ J7 l
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6 ?1 B- }( n. Q& a% } A( D: x: n 恢复下坠肌肉生机法
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1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。
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2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。 # `# l8 ?# r% Z$ `" g
8 _8 w9 v# h1 H! u3 u 3、食指放在两个颧骨的顶点。 ! R8 R. g; A4 w% N
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4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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