五个抗衰老习惯 皱纹迟来10年

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习惯一：一生之计在于晨
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　　当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。
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　　你需要：
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& ]; A+ ~6 k) i　　早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。

# ~$ _9 R: g! t; C( N# A  R8 J　　一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。



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- w4 c+ b5 F( N) y, Z+ Y8 A　　推荐早餐：

　　一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

, o' I3 C. w: ]) q* \% U( s　　另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
) N: r2 M& [9 h; \# e习惯二：脸部按摩法，每天3分钟

　　这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。

　　缓解面部肌肉紧张法
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　　1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
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; f5 {; m- `" _5 T3 t9 v* m　　2、用手背托住两个下颌。

) l" S3 k5 `4 D8 f- Y9 j$ W. @- R　　3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
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1 ]  m) |: U1 d/ b3 H9 ~　　4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。

* `  X0 n2 M/ @& \. I& }# \4 ^　　5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
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　　恢复下坠肌肉生机法

　　1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。
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　　2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。

: o+ ^# |. F# O9 c% z: c　　3、食指放在两个颧骨的顶点。

　　4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。

小木

恐怕这是西方的早餐吧 !
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我早餐是一杯绿色(泡的) 全麦饼干 ! and 猕猴桃 !

oberstein

好方法但是行不通

zhubaoj

很好的方法呀，但做起来。。。。。。

八风不动

有空多吃几回韭菜就好了

xt198625

方法不错，试看看！

comika

还是想怎么过久怎么过吧 我经常被人说是才20出头 哈哈

SH蓝天白云

还是想怎么过久怎么过吧 我经常被人说是才20出头 哈哈
comika 发表于 2009-9-20 08:48

7 Q% B, B% _3 e0 N
同感
# \) g6 p9 @; P$ P保持好的心态最重要
外出老被人年龄搞错，N次出示身份证才作罢。接下来就被人追着问如何保养，我说不保养啊，人家不信。
9 ~; _. J# \/ ^; r% V! k真的，什么营养品什么化妆品都比不上自己有个好的心态。

bbco001

保养很重要哦

mmai

很好的方法呀，但做起来会用去了许多时间的。