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习惯一：一生之计在于晨, A! n+ F) y, L
' h# P; `; K4 X0 V" l1 T8 J2 [ 当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。
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. T: ?& [; Q: V1 k 你需要：
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。
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# o% Z! s7 K# ^% X- R: f 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
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推荐早餐：
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* f1 e- g" ]8 ^( o 一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
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5 k7 v) z5 @! W$ o( f$ b7 n6 P$ b 另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。9 z2 [& c& f5 d) a0 d
习惯二：脸部按摩法，每天3分钟( L' g s* `$ }& f3 \
1 g2 Y& A! _3 h 这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。
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缓解面部肌肉紧张法 - }- e. F- X8 B
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1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 $ O- z. U& }: \8 Z1 \" c' D# t
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2、用手背托住两个下颌。 $ a" A4 R. Y1 n/ m; Q4 x
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3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 7 A8 z" h0 C" D' q' M* k
7 ]- R: v0 `# a& w4 R! D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
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5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 5 x! y) i ]! P8 X1 @7 k8 P
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$ C n" a, G" n) J9 {7 z5 Y& G: v 恢复下坠肌肉生机法 - } R" i" |1 r D* f9 G0 ]' ^
8 N2 B3 e5 N, P* ?# Z W 1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。 + L) C3 F4 n+ e4 _3 j G
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2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。 ' P7 |- z* e7 t5 m
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3、食指放在两个颧骨的顶点。
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8 B" R" ~2 T1 `3 B 4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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