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习惯一：一生之计在于晨! f2 }4 D" z3 w
) O* m6 M6 `5 Y/ F" m8 Z 当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。9 w& P) m& {+ r% H4 t
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你需要：4 u: I2 @6 a& g! o7 V z4 x
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。
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2 Y, }* o, N* z& s8 @8 c 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
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8 o7 I* r5 t" r) P* S 推荐早餐：7 k3 u: ]! z( X, W6 j. ~7 J5 K
- U6 \; L. V2 ]1 o2 x( h 一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
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另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
5 t+ L. c4 R9 }% B! P) ~习惯二：脸部按摩法，每天3分钟& W2 N5 m$ h s! R6 Z) _6 v
- b* t) n& R- Z, c+ K5 p( s3 @ 这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。
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" V" V, a' y- `& N; _$ x4 i( o 缓解面部肌肉紧张法 6 I- @, p& k) L* b) x
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1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 0 U+ L8 X/ {( y t
8 S* ]! C8 a7 E4 w- B' c 2、用手背托住两个下颌。 ' m! K" s; h( c% v" \8 ^' j0 x4 H* D
4 } x5 J% M& h0 j# o: p* K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 , e& C' o2 o, {1 O
3 Q; @; k& O& r+ Q$ L- S9 W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 9 z9 r s1 [4 j% Y% f0 Z1 @( y
8 m# p1 C3 ]9 W3 `) D& Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 2 A+ x: G& G. y1 E8 j- f8 T
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恢复下坠肌肉生机法 $ l( o2 Y8 Y- A2 r1 m, [0 `. f9 ]& v
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1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。 ( O3 t* J: Q) q" O% C9 W7 T
0 \1 C& X) G4 T/ [; T) i 2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。 / l1 I6 }5 L! K4 p% W( ^& m, W
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3、食指放在两个颧骨的顶点。 0 D0 o& W% k# u3 _* p
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4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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