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习惯一：一生之计在于晨
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, i l6 P$ k* ] r& W- A 当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。' X/ s; o+ [; g1 X, p9 m
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。2 E3 u% V2 F0 l" y5 n4 v+ k
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一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。, ^' X2 I; C3 e9 f
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推荐早餐：
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7 v6 x# e$ m4 T* z3 n 一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。+ g* x) N9 t- s
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另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
3 e8 J: }; u5 H& T4 v% G习惯二：脸部按摩法，每天3分钟% b5 V6 O) n' j& R
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这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。
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缓解面部肌肉紧张法 ( n& s& a8 u' R, O! \& \
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1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 - t3 ?: d5 V' u8 {
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2、用手背托住两个下颌。 / d( {) p: y* N8 \! |2 O$ z4 b
& y% Y# o% z+ k! P K: H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 4 H, e- {' `9 f+ q
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4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
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8 O' h2 S/ N. S9 d5 X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
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0 C- c/ J/ A) w7 Q$ X0 K 恢复下坠肌肉生机法
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1 e% I& G Y! d( c) V% w 1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。
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+ _" u$ N z/ u0 Z! V 2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。
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8 N0 X. x+ i* }) }. ^: E 3、食指放在两个颧骨的顶点。 / {/ A% y/ k0 y4 Q X9 ?& F
5 u" Y6 e, v0 F5 f6 S' y* k 4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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