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护肾关键在日常 3 R7 m! b1 | l! l& G
( j; `0 c% s' X0 a: W3 K6 B3 ? 肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外,日常保养更为关键。
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$ e% N/ J$ k* E: F, M 性生活要适度,不勉强,不放纵。
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饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
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! w0 s: z) R6 p+ [, n$ G 经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
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/ L$ y! E* ? }3 H 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。 |
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