请教减肥

苦苦 · 发表于 2009-8-13 22:07:37

暑假期间，不知不觉又肥了好多．特别是肚子上的肉多了，好难过啊．．．．．有什么好的不伤害身体又比较有效的瘦腹部的减肥方法吗　请赐教

prcmc · 发表于 2009-8-14 08:11:37

减肥唯一健康的方法就是——少吃，多运动。当每日摄入的热量小于消耗的热量是，脂肪会自动分解。但是只减局部脂肪是不可能的。首先要进行45-60分钟的有氧运动（如跑步、单车等，个人觉得跑步最有效），再针对局部做无氧运动（仰卧起坐等）。需要说明的是做无氧运动的动作一定要正确，最好询问教练，因为很多动作我们自以为是对的，但却是没用的。

tomorrowren · 发表于 2009-8-14 11:12:17

我也想瘦啊。。。。。。。

隐形的翅膀 · 发表于 2009-8-15 12:35:12

爱美之心人皆有之，减肥也要有个健康的方式，节食一定要注意维生素等物质的补充哦！

syxinfengji · 发表于 2009-8-15 19:58:16

管住自己的嘴巴，高强度地运动，少吃肉

NicholasLeung · 发表于 2009-8-21 12:48:24

我也想减肥

jinger_91 · 发表于 2009-8-22 16:52:57

减肥唯一健康的方法就是——少吃，多运动。当每日摄入的热量小于消耗的热量是，脂肪会自动分解。但是只减局部脂肪是不可能的。首先要进行45-60分钟的有氧运动（如跑步、单车等，个人觉得跑步最有效），再针对局部做无氧运动（仰卧起坐等）。需要说明的是做无氧运动的动作一定要正确，最好询问教练，因为很多动作我们自以为是对的，但却是没用的。

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