怎么戒烟

王子爱森林

1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

; _) r) ]8 C6 N5 e) g0 X: t4 Q; y　　2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
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8 h! d& J( {  B: Q8 B- T3 j　　3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
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　　4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

王子爱森林

其实我自己都不信！！！！！！！！！

王子爱森林

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!

& y/ c% x! `" i$ j) s! D　　7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
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　　8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
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　　9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
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5 t4 k0 y! G2 p. \) |　　10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

王子爱森林

11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

　　12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
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! f. U4 v$ [2 W9 U- g. k$ `/ a　　13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

　　14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

1 u' [" H' H" o: ?　　15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

王子爱森林

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

/ a8 H! h4 z- e8 W2 N; L8 m9 M　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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; j  r* |5 }. `( \/ q　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
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　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
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　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。

王子爱森林

戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

9 D- E: N5 s' g" W　　戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
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　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
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8 f* H  {' E) w. R5 l　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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, L: I3 D5 Q' p4 Z　　戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

　　PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

天使幻儿

其实靠自己的意志是可以戒烟的。
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我身边很多朋友 并没有依靠什么药物  也没有过什么治疗，都成功的戒烟了（有的很少了）