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男人“硬度”该怎样锻炼

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发表于 2009-8-25 13:56:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
硬度是男性在性生活中最基本的要素,如果阴茎没有硬起来,主要是因为阴茎血管问题,血管充血不够就硬度不够,充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题,还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题,没有硬度就不能插入。
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) R9 V' _6 f6 L! d. j男性在日常要注意增强阴茎硬度增强的秘笈:
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+ J' N' v2 F8 H, z3 r2 W  一、最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。
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  二、强化阴茎反应,训练阴茎可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概要做一分钟。+ r8 A" E+ M% V( x) W+ B

( C- h$ J) q7 C. C! i  三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。( }1 K- x- I) E! R& A4 P" v
四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
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  五、晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。7 }& T3 e3 ~; s7 E
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  六、为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。& D: ]; g4 D5 D# v) B" X
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  七、自慰锻炼法:强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫阴茎,这个动作可以活性其中的神经和血管。此外,当进行上下自慰时,若感觉要射精了,应立刻停止,用手紧握阴茎的根部,然后停一下,在继续、再停止,重复做几次。(此方法不能经常用)
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