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最佳饮料——水+ y. `3 `( g S+ h7 L
不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。9 |3 T. Z ?- ~ z. S
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大清早：喝杯暖水清肠胃3 q D) s3 h2 f" A4 l
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！! K! X) Y, K* }/ o" ^
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午饭时段：餐前饮水减食量
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" G* _# L: S5 ]8 U" a0 y$ ^尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
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_" ?; P/ t0 ^* t. l l# \2 } 下午茶时段：闻花水戒零食
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; {6 l9 p0 G; e5 f D q2 I一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
. E9 q" ]5 U" r( U, n7 @7 Y# Z$ H 喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
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4 z) K/ o( ?0 N a' c 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅+ M! Q/ e0 r) e1 C7 I" \2 A% f
# a% e2 a" ?; j- P* I 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。' m. U3 R3 G, [4 X1 i, C
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。* B: A' B( J! C8 J" c5 A
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让粗腰变细——食品篇5 o( @3 D' ?4 v+ ~5 W
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最佳食品——豆类和浆果类1 D) ]& w4 `8 p# V
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
' a1 y* X2 e/ E! ?( i% [ 秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误
* ?$ }. y) ~- W: c& e6 f. b4 s7 Z. [ 豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品1 O7 [6 \) r* C# g
注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。 |
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狗仔卡
发表于 2009-8-25 14:22:15
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