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最佳饮料——水. X. }1 b0 n& ?
不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。8 |6 r ?% `4 N8 x5 G$ B5 d9 H
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; t: l/ j+ B6 c& U9 o0 i: i 大清早：喝杯暖水清肠胃$ Q/ X. X; n( t4 \. l \
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！. ^1 j6 g4 H$ v! i; r
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午饭时段：餐前饮水减食量5 o/ Q+ ]; i; X; m
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尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
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下午茶时段：闻花水戒零食. o# e3 F5 ?2 c
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一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。) J5 [/ k2 d( f: f' Q
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。- c* x1 m8 T( \' @7 p2 y
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晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
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只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
; l f" [% ~) g- k; z! v! |& h6 I 啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。4 X. y8 v) F9 \# |1 {3 b$ w
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让粗腰变细——食品篇% G8 a! i% W' |2 m" o
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最佳食品——豆类和浆果类
9 n @3 A, i7 f& H0 O& G白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
v+ n& k/ l- a6 \/ ]7 M Y 秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误, W: h U5 ]! F& j: Y
豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品/ S; ^: b& l3 d# {6 _8 x
注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。 |
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狗仔卡
发表于 2009-8-25 14:22:15
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