让粗腰变细的最佳方法

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最佳饮料——水
$ C" l# g" B: u) |( s不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。


　　大清早：喝杯暖水清肠胃
, i7 g$ ]8 q0 w& K! s一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
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　　午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

5 I% D2 F7 E" o* q4 D% w9 h/ j　　下午茶时段：闻花水戒零食
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; d5 J# f: t: n% F6 E一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
8 h7 Z9 Z0 c9 w: I　　喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。

　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
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; G/ R( q" t+ P0 w6 h　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
% t- _9 A! B7 K0 D) L- ^; C) O　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
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　　让粗腰变细——食品篇
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! G. i: F  Y) o　　最佳食品——豆类和浆果类
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
　　秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误
　　豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品
: m5 ^$ N$ P  z4 T　　注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

爱的火花1

：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

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) `- \* F8 q: r5 i& _. H时长：60分钟
* Q+ a7 Z4 p* ?  d7 ~, K; p8 y国籍：韩国
无码：无、高清
语言：韩语（中文字幕）
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我头痛的是 肚子要变大了 开始有坠肉了

goniya

哎``腰变粗真的让人很头疼啊``

xiwangxi

年轻就是好啊·我的腰真的很细，别人都说我是女人腰·

其其

我也经常喝水啊 可惜还是不满意`~~~~~

yz78349357

真得很有用^好好学学^