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最佳饮料——水+ T) \% K" t. @
不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。# s7 E1 C6 e6 V/ B7 ^. A+ U
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大清早：喝杯暖水清肠胃3 x9 t2 ]4 t( l V, A3 k2 A4 o
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
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6 U" E# s# N; P 午饭时段：餐前饮水减食量& |* _; D ^4 R0 n7 ?* _, k
2 d# H+ a( C7 [( t- s- c9 W4 w尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。5 Z% n+ P) I! q* E" o
5 h* l- k/ z( E: r# ^7 X 下午茶时段：闻花水戒零食
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- B! q+ G4 K- u0 F' f一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。) Q1 ~- w5 k7 q5 V8 N% O
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
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1 S v) K h0 w& D& W 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
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L# s: j8 _# ^ 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
$ b+ {8 K6 E2 G4 v 啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
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2 w- t# J1 M& x0 j3 j 让粗腰变细——食品篇: S% [/ e/ t+ z7 w6 I
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最佳食品——豆类和浆果类1 F L6 l. ^; o3 g' t4 X
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。$ p3 _/ V9 z' P+ F) Q6 p/ b- @2 J. {
秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误
9 S5 @6 C( w4 a 豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品4 h+ P* s; ~9 ^2 i' L: i8 |+ U
注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。 |
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狗仔卡
发表于 2009-8-25 14:22:15
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