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[提要] 作为一个男子,你想使自己身心健康吗?就不要与下列的恶习打交道,虽然这里列举的并不包罗万象,但对你维护健康、防止自我伤害确是有益的。
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1.紧张:( A, t& \$ s1 p# p0 M
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对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为:“当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压病。”人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。% x1 k( h* h0 H4 f! n
+ l! ]2 ~4 N6 ~" ]$ a2.滥用药物:4 o& x* n4 ?9 M. a; Q7 T2 L
" a. U7 x9 \ n9 }; l" U9 M 滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中,以儿童吞下化学物品为最多。一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。8 m+ a9 `5 J7 F5 h3 P5 X b
6 R6 Q! o/ ^; z0 _3.暴食:
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暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病及心血管疾病。. i; q6 K& q9 G. h$ M6 ]
# L0 i, s3 G+ _, U* |& T% y) I4.过度或缺少运动:
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9 M8 K2 @+ K; d8 g6 g# u4 E 适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。当然,如果缺乏适当的运动,也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。- k2 `, R4 k5 Q
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5.不注意身体的警号:) K v* {% ~8 Q
. c& t& y- [# u# \# U) M 有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记:愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。3 v4 l# i& |( J8 f. s6 @
: L: E! @* b( b( N) ^2 u2 H+ b6.任意中断治疗:
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主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。# r2 Q+ a1 i- f2 G! F9 h3 v
& K5 e, J! c. g$ s8 d T1 l' I7.过度节食或素食:
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所有流行的减肥节食措施如果使用过久,就有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食应该包含的营养物。' |; o4 t. {8 P/ U
6 b9 \. X" F- a% x8 a8.吸入致癌的物质:
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人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品,都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。 |
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