躺在床上就能健身的四套健身操

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要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？
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/ g; G2 e! I$ O　　健康操之一

7 R3 _. m; n+ j) p" k$ p# `　　1、平躺在床上，双脚打直。
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# d8 T7 j3 T& U# H! ]　　2、右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。
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& ^: c# Y/ C0 O4 h" p8 C6 e　　3、左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）。
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　　4、头部往右边看，数5秒后换边。PS：这个动作要在空腹时做。

: W# l/ x' u6 I% G　　效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。

$ I/ {2 r7 b# T- a3 w; V　　健康操之二

　　1、身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。

: V' D0 y: h5 m" `5 J. J　　2、脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。

　　3、将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4、5秒后慢慢放下。

4 r" k' Q: h0 }" I& X8 v0 ?4 F　　效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。
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　　健康操之三
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　　1、双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起。

4 @4 ?& `) B% `; n　　2、让身体好象一颗球一样在床上滚动。

　　效果：有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。

　　健康操之四

  W7 a  E: ~2 P: Y# i$ N# p　　1、平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展。

6 {8 R- O4 E7 @9 e　　2、双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。
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, e& g8 S0 T! s5 `( G0 @　　效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线。

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是不是真的啊

( @8 h' ?$ p: e  D9 K可以去试试