躺在床上就能健身的四套健身操

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要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？
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　　健康操之一
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) x6 q& L- j5 h* e7 ~- C( q　　1、平躺在床上，双脚打直。
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2 j* I9 t3 E6 S' f! ^　　2、右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。
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6 d+ [* }3 @6 v* ^0 U% P8 J) q, y　　3、左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）。
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　　4、头部往右边看，数5秒后换边。PS：这个动作要在空腹时做。

( J+ i, {6 Q% Q　　效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。
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　　健康操之二
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1 l6 M9 r8 {& k0 S1 J7 \　　1、身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。

! S% l) A. w& ^　　2、脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。
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　　3、将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4、5秒后慢慢放下。
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　　效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。

　　健康操之三
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! F  ?1 ~# }3 o# P　　1、双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起。

　　2、让身体好象一颗球一样在床上滚动。

9 R& D% }5 {; w( q& h( ^6 W　　效果：有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。

! F3 N" \" N* W. W　　健康操之四

　　1、平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展。

' ]4 ]. X3 b: q' o+ T. N4 F) d　　2、双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。

. |! A5 t2 S: f: f/ T# n　　效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线。

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是不是真的啊

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