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从人性来说,每个人都有懒惰的倾向;从哲学角度上,好逸恶劳是人的天性;从选择顺序来说,人们倾向于即时满足而非延迟满足,拽了这么多,无非就是想说:想独自一人坚持锻炼身体,真是一件非常困难的事情,很多很多坚持不下去的人都证明了这一点。所以找个人“管”自己,就成了很有必要的事情。
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除了克服这个类似于地心引力的惰性之外,想健身的人还面临着“不专业”的难题,动作有失误,呼吸有问题,都会让健身的效果适得其反。所以,再找个人来“教”自己,也就很有必要了。& C! }: n9 m: {4 X& R/ ?
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“管”和“教”,管教,管教!这不,广州各大健身场馆都推出了“私教”项目来解决这一难题。所谓私教,即私人教练者也,也就是专门针对会员的个人情况来进行定制化健身指导的教练。听起来不错,可是,健身“初哥”“初姐”们又开始犯嘀咕了:到底要不要请私教呢?什么时候请私教比较好呢?什么样的私教适合自己呢?私教的收费情况如何呢?请来专家为我们解答一下。4 p9 Y) h1 k8 X- Y9 H
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私教
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Q:我刚开了一张健身卡,不知道要不要一开始就请私教?还是应该先练一段时间,达到一定水平了再请私教?
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A:基本上,当有新会员入会籍时,俱乐部会建议他体验私教,体验之后,如果是正式上私教课,也不需要会员先达到某种水平,因为私教强调的就是“特制”,所以在此之前不会对会员有任何特别要求。反过来,教练会根据队员的身体状况、训练目标来制定健身计划。我们建议尤其是刚开始健身的人请私教,因为他自己没有一点经验,更需要私教的指导。当然,在健身的每个阶段,随时决定请私教也是可以的。% v5 o: B" p& N! Y
4 b7 A. y0 Q( E9 |& N7 Z Q:我和我朋友到健身俱乐部的目的是不一样的,我想减肥,我朋友想练肌肉,那么我们请私教是不是请一个就行了?
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% x( V! N8 V0 X8 |$ w A:只要是专业的私人教练,就可以根据会员的不同需要给出有针对性的指导,让你在体能上有所提高,还可以给到营养、心理,包括运动后放松拉伸的专业意见。所以,无论是想减肥,还是想增强肌肉,有时候一名私人教练就都可以解决。8 k& ~ \: L" P% n
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Q:请私人教练,是自己和教练说呢,还是和俱乐部说?/ x" Q7 F8 T5 P3 I( p
; ` z3 s1 u% W A:对此,每个俱乐部规定的不一样,比如力美健、中体倍力、动静界都是规定,会员和教练商量好,就可以请对方当自己的私人教练,但是在青鸟俱乐部,则一般是由私教部来安排。
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Q:我打算请私教,但是我不知道如何判断一名私教的素质,有哪些衡量的标准吗?
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A:从大的标准说,会员自己满意的,就是好教练。从具体的标准说,专业的私人教练都有私人教练资格认证证书,一般是由亚洲运动及体适能专业学院(AASFP)或者国际健联IFBB韦德体系健美健身培训机构颁发。除了证书之外,会员还可以从以下四个方面“考察”私教的专业性:
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1 j7 F: f3 p% C1 n; E+ J$ }4 g! R 1、在开始进行私教之前,一定要做身体测试,了解会员现在的身体状况和身体素质;
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2、私人教练要与会员进行详细沟通,了解会员的生活习惯和训练目标;) P. V: L7 {3 j9 Y" Q; t
: t$ g) R5 _6 e0 i' L 3、私人教练要为会员解释他为你订制的健身计划;
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4 [. d; |3 X* M 4、执行健身计划时,私人教练会写下每堂课的训练目标,训练项目,组数以及完成情况,以便后续的回顾和调整。
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" s% b2 Y: _1 m* C" v( n$ _' o. g Q:我打算请私教,可是担心私教和自己不合适,怎么办?
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; W. I/ c9 Z( ]) S T E U9 l A:这其实说的是匹配度的问题。一名教练和一名会员究竟合不合适,一定要在具体接触过程中才知道,不过,会员也可以先从几个方面进行了解,一是看私教的价格,一般来讲,价格高低从某种程度上可以看出他的沟通能力和协调能力;二是看续会率,也就是其他会员继续购买同一名教练课程的比例。此外,就是看具体和私教沟通的情况,对方有没有充分聆听,你对私教的要求是否能充分领会,等等。
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- U- ?* z* |; O8 j# W5 F Q:私教在教我练习的过程中,让我受伤了怎么办?( J4 x" I5 t# S3 c, ~
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A:一般锻炼后会有肌肉酸疼,如果不是这种情况,确实是受伤了,私教及其所在的俱乐部一般要对此负责。会员可以和俱乐部说明情况,要求更换私教以及调整训练课程。4 ^, j, M' O& O" w( E
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Q:私教在上课过程中,要全程陪同学员吗?
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A:是的。如果私教没有做到这样,或是上课时讲私人电话,会员可以向俱乐部反映。' ~# D$ m; h, H% p% b
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私教知多3 ~- i$ Q1 g7 c" X: l1 h+ z+ A& K! c' h
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私教的构成:1 A1 r2 [% ?; v, ?1 f# _* g$ b
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据内部人士透露,在健身教练的圈子里,有一部分是从专业体育院校毕业后职业从事这一行的;有一部分是健身爱好者转行来做教练的;还有一部分是由会员发展成教练的;还有由专业运动员退役下来做教练的。
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私教行情:
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青鸟健身俱乐部私教课程收费:私人教练分三个级别。价格为200-300元/节课。5 t5 C0 J' d- C i* j' J2 j
# S; s$ F7 O2 R1 J- x 力美健健身俱乐部私教课程收费:私教分若干个级别,收费标准从300元/节课-1600元/节课不等。) @0 |$ M u' V j
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动静界私教课程收费:私教的收费标准从300元/节课-500元/节课不等。 |
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