|
随着全民健身运动的开展,投入到体育运动中的人越来越多,选择什么样的健身方式最适合?成都体育学院专家田川认为,除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外,将个人的性格因素考虑进去,将会取得事半功倍的效果。- A1 M3 K3 |" E
. S) l% Y) T d. K. |, Q0 s) k S 田川认为,人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明,不同的项目,对心理所起的作用不 同。现实生活中,有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力,或是
, U5 d4 u% r* {/ e. t* |- m) [
8 ^% e: z% |# P, I7 Q- u. E# K- o表现明显的性格缺陷和情感缺陷,通过有针对性的适当运动,可以纠正不良性格缺陷,改善心理和精神状态。
7 V* B0 B, h, E. R: g- r
/ {4 E0 d; J, C9 B8 b5 r. T 田川列出6种类型的人应选择的运动项目:
0 v9 |; H6 Q- N" J* S2 O" r K# r
一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的运动项目,如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和学习带来好处。
" N% h& ^9 V+ ?" R8 R( D
2 _; A3 G+ {" \ 二、胆怯型。有的人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。经过一个时期的锻炼,胆子会变大,为人处事也就显得从容自然了。* j; G1 w/ d5 t& {' z8 ^9 b+ g9 k
4 u! m# l3 @ @! n8 R2 D7 H: L0 B( m 三、孤僻型。有的人性格内向、孤僻,不合群,不善于与人交往,缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,逐渐改变性格。
# ?5 N5 ~4 k2 k& p3 i
$ x) M$ ~* G& S+ b) z! T 四、多疑型。有的人多疑,对他人缺乏信任,处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
, i! a( I* z, f$ Y4 W$ O' d- Z- G7 f: b/ b# v& R G2 z& \
五、虚荣型。有的人虚荣心强,遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目,如跳水、马拉松跑等,也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不断地提醒自己,万万不能骄傲。& Q( `. _0 T. R4 i
2 m$ }0 E" R* n3 l" P' X0 f1 ^1 m# f 六、急躁型。有的人处世不够冷静沉着,易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动,不会带来情绪的过于波动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力。 |
|