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绝对有效的翘臀方法(本人亲自试验)

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发表于 2009-8-30 22:01:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
翘臀对于一个男人是绝对必要的,无论你是不是G,是1还是0
3 t! c! y! d$ ~* ?: P      翘的臀部穿裤子才会好看的,要是你从侧面看背部是一条直线,那么你将会扣很多分的,臀部一定要翘!3 F5 i5 {; c# D- y5 V. I2 f+ `5 q) ^
    我天生的臀部很一般,试过这个方法之后真的翘了很多,穿短裤和牛仔裤好看很多了!
% o" S( W4 Y- r' ]$ ~! \    方法很简单,就是直站,双脚分开和肩平宽,然后不断收,放肛门。
4 R. T0 g) |. Y! [/ ]    说白一点就是夹肛门,让后放松,再夹肛门,再放松,不断重复重复) O  W" M" [# e( s
    每次都要20次以上的!
0 {4 D; }# Q& S- t" ~" B+ I' p    一定要坚持!不要试了两三天就放弃了,我是大约一个星期就发现很有效果了!( o# w3 k% c7 ~3 P# ~# w  L# R! E
    平时空闲就试试啊,在等车,无聊的时候是最适合了·

评分

1

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发表于 2009-9-2 11:29:37 | 显示全部楼层
真的吗?试试也没什么啊。说的对,不过感觉起来好象应该没什么用哈
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发表于 2009-9-2 23:43:43 | 显示全部楼层
是吗?那要去实施。有效果再来谢谢
* K# ?, c3 ~+ x! E0 F. j6 I" A
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发表于 2009-9-12 22:10:05 | 显示全部楼层
又是这贴 其实深蹲最有效
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发表于 2009-9-12 22:45:31 | 显示全部楼层
我怕练得时候有快感
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发表于 2009-9-13 17:33:31 | 显示全部楼层
大哥 你等车的时候在公交站牌 屁股一动一动的别人还以为你有病呢~雷死了
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发表于 2009-9-13 22:00:45 | 显示全部楼层
赶紧试试看 希望真有效果 谢谢分享哦   明天就试哈哈哈
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发表于 2009-9-13 23:14:59 | 显示全部楼层
提肛对于预防痔疮是有好处的。跟翘臀没有必然联系。因为提肛锻炼的是肛门括约肌。跟臀大肌和股二肌完全没关系。锻炼臀部最好是利用器械做深蹲,比较家常的方法是爬楼梯
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发表于 2009-9-15 14:53:55 | 显示全部楼层
我怕练得时候有快感
. H: u7 h8 Z& Z4 f蓝江 发表于 2009-9-12 04:45

! t* @8 U6 p6 K3 S# ]+ k. ]- P+ b2 ?
! `2 p4 g6 c# E8 r* a* M9 Q7 F% K$ B哈哈 强人!
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发表于 2009-9-15 21:53:22 | 显示全部楼层
有好处就行!回来试试!
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