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绝对有效的翘臀方法(本人亲自试验)

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发表于 2009-8-30 22:01:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
翘臀对于一个男人是绝对必要的,无论你是不是G,是1还是0
9 D9 D7 Q$ K+ M4 u/ z7 v. c3 X      翘的臀部穿裤子才会好看的,要是你从侧面看背部是一条直线,那么你将会扣很多分的,臀部一定要翘!' q8 o) _6 V) n, I1 r3 A" W6 o( P  O
    我天生的臀部很一般,试过这个方法之后真的翘了很多,穿短裤和牛仔裤好看很多了!, d: _! e+ |  y3 F
    方法很简单,就是直站,双脚分开和肩平宽,然后不断收,放肛门。3 [1 F% g+ ]+ [3 q+ a& q9 A
    说白一点就是夹肛门,让后放松,再夹肛门,再放松,不断重复重复2 {7 n7 K, b6 H' Y
    每次都要20次以上的!4 q/ G: o+ ]+ b9 p
    一定要坚持!不要试了两三天就放弃了,我是大约一个星期就发现很有效果了!
* l1 w3 M- g( L9 T5 f( l- u    平时空闲就试试啊,在等车,无聊的时候是最适合了·

评分

1

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发表于 2009-9-2 11:29:37 | 显示全部楼层
真的吗?试试也没什么啊。说的对,不过感觉起来好象应该没什么用哈
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发表于 2009-9-2 23:43:43 | 显示全部楼层
是吗?那要去实施。有效果再来谢谢$ e& L4 i' T1 T1 g8 E- E3 l, I
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发表于 2009-9-12 22:10:05 | 显示全部楼层
又是这贴 其实深蹲最有效
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发表于 2009-9-12 22:45:31 | 显示全部楼层
我怕练得时候有快感
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发表于 2009-9-13 17:33:31 | 显示全部楼层
大哥 你等车的时候在公交站牌 屁股一动一动的别人还以为你有病呢~雷死了
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发表于 2009-9-13 22:00:45 | 显示全部楼层
赶紧试试看 希望真有效果 谢谢分享哦   明天就试哈哈哈
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发表于 2009-9-13 23:14:59 | 显示全部楼层
提肛对于预防痔疮是有好处的。跟翘臀没有必然联系。因为提肛锻炼的是肛门括约肌。跟臀大肌和股二肌完全没关系。锻炼臀部最好是利用器械做深蹲,比较家常的方法是爬楼梯
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发表于 2009-9-15 14:53:55 | 显示全部楼层
我怕练得时候有快感# J6 B. e1 p6 E3 a5 U7 K/ i, U0 k: T
蓝江 发表于 2009-9-12 04:45

4 k  e5 }  O8 @) {; p4 y& M+ K6 g9 P7 K+ x+ Y
哈哈 强人!
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发表于 2009-9-15 21:53:22 | 显示全部楼层
有好处就行!回来试试!
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