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翘臀小方法

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发表于 2009-9-4 00:37:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
直站,双脚分开和肩平宽,然后不断收,放肛门。/ h& y* v" N" M9 f
    说白一点就是夹肛门,让后放松,再夹肛门,再放松,不断重复重复8 K& V% W; x- K" B3 s) X9 R
    每次都要20次以上的!: {+ j- D# C& ~  l% o1 z
    一定要坚持!不要试了两三天就放弃了
发表于 2009-9-4 00:58:10 | 显示全部楼层
啊,收放GM可以翘臀吗~??
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发表于 2009-9-4 02:14:58 | 显示全部楼层
真的假的? 有点怀疑
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