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查看: 596|回复: 2

翘臀小方法

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nabi
发表于 2009-9-4 00:37:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
直站，双脚分开和肩平宽，然后不断收，放肛门。- T5 }. b  A2 R7 j" R# j. M8 x3 A
    说白一点就是夹肛门，让后放松，再夹肛门，再放松，不断重复重复0 H3 H! f$ A: c# g, D
    每次都要20次以上的！& a6 Q; ?' X4 n# U- p8 S$ Q6 h
    一定要坚持！不要试了两三天就放弃了
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rainingday
发表于 2009-9-4 00:58:10 | 显示全部楼层
啊，收放GM可以翘臀吗~？？
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whitetea
发表于 2009-9-4 02:14:58 | 显示全部楼层
真的假的? 有点怀疑
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