|
|
按摩五部位强过吃补品
* N" K* M: F7 m人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。
7 ~" S1 x. t) Z1 V3 ?/ H
6 T, O5 m# u7 e# k8 I, c& N 每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。0 _" V" r4 t) ~! J1 {# i1 [# e; P8 F
; k5 E1 l9 s( H2 L6 J
腹脐
. M& ?' J m. t0 e- a
6 H3 T* q5 y8 j3 {! E: b6 V 养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。
( v& ?6 H& w' A% m5 I
3 g" N# R, _! @% V 腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。$ u l5 M/ R4 J9 @" c
* L; z0 q: o! G& k+ @
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。" j l, {) u8 M1 w% e
& r2 T+ K' V) J5 T( a# G! e) d 保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。1 Y/ D2 Y; `! t* K$ n2 d8 T
% Y ]7 m" Q' k s 对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。& d3 W2 m/ z s# j" H4 e& K
' j4 b3 ], _/ f; E- W) t
耳部0 ?( B# ]8 z0 O5 p: R
/ R0 j( N& q8 i; L: u# o1 j$ Z* E 养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。
* ~6 t+ g. ~. J4 ^+ o+ G) F( V
中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。) ?4 z! o6 v4 o s) n% f) X# a
# h" `: S. D9 g& a0 K
保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3-5分钟。
" `0 K8 x1 a8 g, A$ k3 X9 ?
) j+ w5 x9 ?/ Y0 x$ q 手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。
! s/ e- V& l+ w5 n3 s
. [. o7 S3 P U9 x5 z4 R/ i 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
5 H. N2 Y W$ V+ |! r( B0 L
$ f# p- b( {. W+ a# Y前胸2 s% E/ o; S, f1 a1 @" r# }
" L5 Q# R& z2 Q; e 养生关键词:增强心肺功能。
3 o1 F L' |1 Y( S# }5 |" F2 U0 ~# m/ K; Q7 E' Z: u. M
一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。6 h& [4 _* B" r! H: _
* K; `; I. t6 L9 D1 U 保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
9 O: v( ^5 R9 K6 J/ }5 Q+ |
! i! x0 {; w" Q 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
, O' S& r8 T. f7 U5 M6 z# Y0 e
7 s& @) A! }& }8 B% T& _背部
m- K$ m- t' A' u1 R$ @1 |
0 S9 s' g( V6 w+ [/ |' a$ V 养生关键词:提高免疫力,防感冒。
, u& Z- r: n a8 P% {) G) Q, B7 N0 `, e7 y; o; v
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒。
2 U/ u) H& z8 F% g2 ^, v; c
3 \& A9 P: P1 _, s) L& R$ Q 另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。! f9 f$ u4 P$ A% l
$ ~5 t' ~/ M9 t9 b; h; U 保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
- x0 H1 _! L- M% F" C
$ [% |$ ~, j/ ]/ G1 x4 J9 s b脊柱7 u! v% z# `. h X2 v
% x6 f$ V/ d- t! Z 养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。
, @4 d0 A v$ L* X. ]' Z1 @/ c) s8 {7 W! F3 p( d, H, r# [8 G2 g0 x
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。
0 r# ]; i- W) d- {
8 b2 R0 f1 B7 r" _& Z3 K& `, Z 脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。2 F \' [6 `6 f
! n" U4 p/ z8 U; b
保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。/ r. m, n- V, S* |7 e6 q! k) n$ l& `
0 w( p" I- ^! {4 ?% P2 S( p
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果 |
|
狗仔卡
发表于 2009-9-8 17:20:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡