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减肥错误之――纯吃肉 % B' ] Z! K% @
吃肉减肥,即每餐可以大鱼大肉,但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口.' U" f6 l4 Q. ?9 r/ j
专家点评:错!人是杂食动物,如果只是单纯吃一样,势必会损害身体健康,严重者还会危及生命.
' H0 y, M. ~0 J+ Z) k; ^1 B- d目前在“吃饭会使人发胖”的错误营养观指导下,光吃菜、不吃饭的人越来越多。其后果是,人提不起精神,注意力不集中。根据中国营养学会推荐标准,每人每天碳水化合物摄入量,不能低于膳食总热量55%,至少为300-400克。
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减肥错误之――穿塑身内衣睡觉
1 p$ u8 q- c8 V% ? _包括束腹、马甲、下半身束裤。上学穿,工作也穿,睡觉也穿着睡,全副武装,要让瘦的使命必达!9 |2 v/ l" C$ j# P$ [9 }
专家点评:错!说穿了,这种“美体内衣”的构造并不复杂,就是将身体内的脂肪进行暂时“移位”。一旦压力消除,身体则立刻恢复原样。6 ]+ p4 x0 g* L, m. v
长时间穿这种紧绷的“美体内衣”后,会妨碍正常的呼吸和运动。此外,腹部有许多重要脏器长期压迫会产生不良后果,容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄,引发皮肤病。
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! Q# g/ g( Q; T: W6 X7 c2 [& [# @* d' }& p减肥错误之――早饭只吃果汁 ) }; m5 c8 U5 |: d
早上只喝一杯果汁,用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。
6 n3 \5 a+ p' g: n6 [4 N医生点评:错!早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补,对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化,此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭,久而久之会产生营养不良。
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9 H, l. Q- v5 W' Q; d7 J/ B减肥错误之――经常服用“利尿剂” : w$ M% K$ H! D
有些人为了上镜更好看,服用利尿剂“瘦脸”。
" D+ v% t2 K, k- ]3 I/ K医生点评:上镜或比赛前几小时服用,会因减少体内水分而减轻体重。如果你的医生没有给你开利尿剂,请不要自行服用。小心脱水、中暑、乏力等等副作用。4 O" ~8 [& h8 ] u
" @# W( F. S/ v* d1 r减肥错误之――“肚里养蛔虫”
3 i9 G! P/ F9 [0 ^- k+ Z在肚子里养蛔虫。不管吃了多少东西,养分、热量都被虫虫吸收,当然就胖不起来。
+ W3 i B+ \$ m; e医生点评:个人认为应该对蛔虫负责,它们吃太胖也会不好看。长得太大,肚子也会显得很大。蛔虫并不一定老实地呆在一个地方,它可以到达人体内许多器官:肠、胃、大脑等,后果不堪设想。0 f. _0 I+ v& H
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减肥错误之――“呕吐减肥”
{# A; T- }% h9 h& k* d吃完东西马上灌下一大杯白开水,然后抱着马桶,用手指拼命抠喉咙,刚才吃掉的山珍海味,全部吐得一干二净。 , M- ^" _1 T. q) {6 {( \0 ~3 n
医生点评: 职业模特的“职业”减肥手段。慢性自弑
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) R1 M5 B3 v' K减肥错误之――“大肠水疗法”
" \3 E" ^% ^* b1 f# }3 a. I7 j9 Z通过洗肠,排除体内多余的废物和毒素,加强肠蠕动、促进新陈代谢。4 s4 z; B* o- k7 P b( s
医生点评:起源欧美的一种短期极端的减肥方法,经过五六年来的检验,证明对瘦身、美容的效果不明显,除非你能靠洗肠过一辈了。而且这是一种侵入性的医疗行为,有人只洗了一次,就把肠子洗破了,接下来的好几个月都只能使用人工肛门。 |
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