男性健康11条金标准

killeroneman

美国十几位健康专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。
3 B) s, _$ P  w" }/ K: T) i
　　1。有较高水平的高密度脂蛋白
# g/ h+ H# i8 v
( P) Z9 N. S3 W7 a　　全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出。要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。
* W5 Y) o' ~" Z- ]' |+ F
　　2。有两个亲密的哥们儿
& x7 B% L( j5 T" O( k
. M* I) @5 K: k　　这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。
6 ?! D/ E! Z( o" y/ Q$ R, H
　　3。对以下两个问题回答“是”
% t' i" V  A7 S3 D4 T4 V8 [
　　“每天早晨，你期待着去工作吗？”“每天下午，你期待着回家吗？”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。

　　4。前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升

9 t  P+ {: p4 Z9 w! g% G! W　　前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
8 Y# D- I! ^0 W' i4 k& P+ @
　　5。射精能力

. v& z! h8 b  N) `, ~2 H. `* w/ ~　　在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。

4 _. `* s; Y3 r　　6。能在28分钟内步行3公里

　　能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该能在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。

　　7。平衡的肌肉力量
: f5 s+ l( k# E; C
　　大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人则比较少。理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次；他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3∶2，也就是说，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。

　　8。比例匀称的头颅

8 H! z5 `) h8 [: \6 c  Z; I: r　　在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。
9 n/ `& ]/ V# X5 y  ^' x
　　9。快速爬坡

: W' Z5 F' O. W/ P" K8 X' u　　让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。如果能达到15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有过问题，做这个试验前一定要征得医生的同意。

　　10。将线穿入针孔，一次成功
$ }6 @% B( X. [
　　这意味着他有非常好的深感知力和立体敏锐性。如果穿不上针或者打球时总接不到球，应该考虑去眼科医生那里做一次检查。另外，每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。

　　11。左右完美对称
% x* v9 v" f2 Y. o4 J8 k
/ s7 q. z. o: w8 g, G8 ^　　拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

taiyangxia

学习了

bhu8bhu8

这样的男人太完美了~

killeroneman

3# bhu8bhu8
7 S( Q2 E! T2 Z7 H' \
所以说是金标准嘛，估计达到的不多

爱嵬嵬

有其第一和第四条 。。。 必须去医院专门测量了。。  至于射精量，哪来5毫升的容器啊！！